Jak zacházet s oteklým kotníkem

Obsah

• stupně
• Část 1 Podpora rychlého uzdravení
• Část 2 Omezte otoky kotníku léky
• Část 3 Snižte aktivity, které mohou zvýšit otok kotníku

Když člověk bolí na kotník, zvětšuje se a stává se bolestivým, což v případě fyzické práce znemožňuje. Je velmi důležité rychle navštívit lékaře, aby mohl vyhodnotit zranění a předepsat nejvhodnější léčbu. Léčba u lidí s poraněným kotníkem je však v zásadě stejná, takže je možné se naučit, jak je dodržovat, aby se co nejvíce snížil otok a hojení.

stupně

Část 1 Podpora rychlého uzdravení

1. 
   

   
   Navštivte pohotovostní oddělení nebo požádejte o rychlou konzultaci se svým lékařem. Pokud jste po zranění v bolesti, nečekejte na konzultaci. Pokud si myslíte, že je nutná okamžitá léčba nebo váš lékař není k dispozici, navštivte pohotovostní oddělení. Když vás lékař prozkoumá, zeptá se vás na několik otázek a zkontroluje určité body, aby věděl, jaký typ a závažnost vašeho zranění má. Neváhejte být upřímný ohledně toho, jak se cítíte a jaké další příznaky pomáhají při stanovení diagnózy. Níže jsou uvedeny tři třídy zranění.
   • Třída I: částečné roztržení jednoho nebo více vazů bez ztráty použití nebo ztráty. Pacient může stále chodit a dát veškerou svou váhu na postižený kotník. Bolest je mírná a je možný výskyt mírného hematomu.
   • Třída II: částečné roztržení jednoho nebo více vazů s oslabením a mírnou ztrátou použití. Stlačení postižené nohy je obtížné a může být nutné použít berle. Otok, hematom a bolest jsou mírné. Je také možné, že některá omezení svobody pohybu jsou zaznamenána lékařem.
   • Třída III: úplné roztržení vazivové struktury. Hmotnost postiženého kotníku není možná a chůze je možná pouze tehdy, pokud je pacientovi nápomocen. Otok a hematom jsou důležité.

2. 
   

   
   
   
   Dejte si pozor na výrony. Když vy zkroutit Váš kotník laterálně může být poškozen přední vaz peronéoastragalien. Obvykle jsou to zubní lékaři světlýale mohou být někdy vážné, zvláště pokud jste sportovec. Můžete tak poškodit další vazy, například syndesmosis který je umístěn nad kotníkem. V tomto případě bude kotník trochu oteklý a červený, ale doba zotavení bude důležitější.

3. 
   

   
   Postupujte podle pokynů svého lékaře. Budete muset přesně dodržovat léčbu předepsanou lékařem, který prohlédne váš kotník a vyhodnotí vaše zranění. Určitě vám poradí odpočinek, nanesení ledu na kotník, povýšení a stlačení. Pokud se vaše příznaky zhoršují nebo pokud se po několika dnech nic nezlepší, kontaktujte svého lékaře.
   • Pokud je vaše zranění vážné, zeptejte se na fyzioterapii. Tyto sezení mohou urychlit hojení a snížit šanci, že vás znovu ubližují na stejném kotníku.

4. 
   

   
   
   
   Nechte kotník odpočívat 2-3 dny. Po zranění tohoto druhu je nejlepší udělat vše pro to, aby si váš kotník mohl odpočinout několik dní, aby se urychlilo jeho hojení. Vyhněte se proto sportovním nebo jiným fyzickým činnostem, které vyvíjejí tlak na kotník. Dostat se na nemocenskou dovolenou by bylo moudré, pokud musíte zůstat v práci většinu času.

5. 
   

   
   Naneste na kotník led. Udělejte to po dobu 15-20 minut, abyste snížili otoky a zmírnili bolest. Tímto způsobem bude v postižené oblasti snížen krevní oběh a otok zmizí rychleji. Kromě toho bude váš kotník méně bolestivý. Vezměte si ručník, do kterého si dáte kostky ledu, a pak jej přitiskněte k pokožce zabalením kotníku.
   • Před opětovným nanesením ledu na kotník počkejte hodinu. Pokud vložíte příliš mnoho ledu, poškodíte kůži.

6. 
   

   
   Odizolujte si kotník. To pomáhá redukovat otoky a současně urychluje hojení. Zabalte si kotník elastickým obvazem nebo kompresním zařízením.
   • Během noci nekomprimujte kotník, jinak může dojít ke snížení krevního oběhu nohou, což způsobí smrt tkáně.
   • K-Taping je technika, která omezuje otok kotníku. Zeptejte se svého lékaře nebo odborníka.

7. 
   

   
   Zvedněte kotník. Omezíte přísun krve v postižené oblasti a omezíte otoky. Udělejte to, když si lehnete nebo sedíte. Vložte si pod kotník nějaké přikrývky nebo polštáře tak, aby byly nad úrovní vašeho srdce.

8. 
   

   
   Během léčení nadále podporujte kotník. Vyhýbejte se jí, když stojíte, abyste na ni nevyvíjeli tlak, aby se uzdravila rychleji. Rozhodněte se pro hůl nebo berle, které vám pomohou chodit. Nezapomeňte podpořit kotník, když jdete po schodech nahoru nebo dolů.
   • Když se chcete vyšplhat po schodech, položte svou zdravou nohu na první krok. Pokud tak učiníte, bude to vaše zdravá noha, která bude podporovat veškerou váhu vašeho těla.
   • Totéž udělejte, když chcete jít dolů po schodech, aby gravitace pomohla vaší zdravé noze sestoupit.

9. 
   

   
   Počkejte asi deset dní na úplné uzdravení. Pokud budete postupovat podle pokynů svého lékaře a ušetříte si zraněný kotník, budete snadno vyléčitelní, ale tento proces bude trvat více či méně 10 dní. Nestojí za to se snažit spěchat s rizikem zhoršení zranění. Pokud je to nutné, nechte se na nemocenské dovolené nebo dovolené a během léčby se zeptejte malé rodiny nebo přátel.

Část 2 Omezte otoky kotníku léky

1. 
   

   
   Vezměte nesteroidní protizánětlivé léky. Poraďte se se svým lékařem, zda vám tento typ léků pomůže uklidnit bolest. Nesteroidní protizánětlivé léky snižují otok a bolest kotníku. Libuprofen a naproxen jsou součástí této třídy volně prodejných léků.
   • Pokud máte cukrovku, vysoký krevní tlak, selhání ledvin nebo srdeční problémy, poraďte se se svým lékařem před použitím těchto léků.

2. 
   

   
   Požádejte svého lékaře, aby předepsal celecobix. Tento protizánětlivý účinek snižuje zánět způsobený poraněním kotníku tím, že řídí produkci prostaglandinů odpovědných za zánět. Užívání tohoto léku na lačný žaludek může způsobit bolesti žaludku, takže je nejlepší jej užít po jídle.

3. 
   

   
   Zeptejte se svého lékaře na piroxikam. Tento lék zastavuje produkci prostaglandinů. Je k dispozici ve sublingvální formě a při tání pod jazyk přechází přímo do krve, a proto je schopen rychle otok redukovat.

4. 
   

   
   Použijte operaci jako poslední možnost. Promluvte si o tom se svým lékařem, ale v případě zubních náhrad je to zřídka prozkoumána. Aby bylo možné tuto volbu provést, je nutné mít silnou výron, který nereaguje na měsíce fyzioterapie a reedukace. Váš lékař může navrhnout toto řešení, pokud se stav vašeho kotníku nezlepší po dlouhém období léčby a rehabilitace.

Část 3 Snižte aktivity, které mohou zvýšit otok kotníku

1. 
   

   
   Aplikujte pouze obklady za studena. Během hojení kotníku se vyhýbejte působení tepla. Ten zvyšuje průtok krve do bolestivé oblasti, čímž zhoršuje zánět. Parní sprchy, teplé obklady a sauny jen zhorší věci během prvních tří dnů po zranění. Během této doby nevystavujte kotník teplu a pouze nachlaďte, abyste snížili otoky a zmírnili bolest.

2. 
   

   
   Vyhněte se konzumaci alkoholu. Během léčení nesmíte pít alkohol. Alkoholické nápoje mají tendenci otevírat krevní cévy. Jakmile jsou tyto otevřené, mohou zhoršit otok kotníku. Kromě toho alkohol zpomaluje hojení, takže je lepší během tohoto období konzumovat.

3. 
   

   
   Upřednostňujte pohyby s nízkým dopadem. Chcete-li se ujistit, že se vaše kotníky léčí, neběhejte a nevykonávejte fyzickou aktivitu. Tento typ činnosti má tendenci zhoršovat situaci. Před pokračováním ve sportu musíte odpočívat alespoň týden.

4. 
   

   
   Neamasujte si okamžitě kotník. Vyhněte se tomu alespoň týden. Je pravda, že bychom si mohli myslet, že masírování bolestivého kotníku by ho mohlo ulevit, zatímco ve skutečnosti na něj budete vyvíjet pouze větší tlak a vnější tlak pouze zvyšuje otok.
   • Týden poté, co zůstanete v klidu, budete moci jemně masírovat kotník.