Jak se dostat ze špatného vztahu

Obsah

• stupně
• Část 1 Rozpoznat špatný vztah
• Část 2 Příprava na rozbití
• Část 3 Ukončete vztah
• Část 4 Otočte stránku

Špatným vztahem může být děsivá situace, která se může zdát nekonečná. Rozpoznání varovných příznaků špatného vztahu vám může pomoci vytvořit plán, jak se této situace zbavit. Spolehněte se na členy rodiny a přátele, kteří vám pomohou ven a dostanou vás do dalších zdravých vztahů. Pokud plánujete kroky k řešení situace, můžete vztah ukončit za nejlepších podmínek.

stupně

Část 1 Rozpoznat špatný vztah

1. Zůstaňte věrní sami sobě. Lidé se po zapojení do nového vztahu trochu změní. Můžete například začít sledovat fotbalové zápasy, protože váš přítel má rád sport. Pokud máte dojem, že se ve vás něco mění, může to být problém.
   • Pokuste se zjistit, zda jednáte se svými vlastními hodnotami, názory nebo preferencemi oblečení.
   • Vzpomeňte si na ten, před kterým jste byli, a podívejte se, jak se liší od vaší současné situace.

2. 
   

   
   Poslouchejte obavy přátel a rodiny. Ne každý bude milovat vašeho partnera stejně jako vy, ale pokud máte obavy několika lidí ve vašem okolí, možná je na čase je poslouchat.

3. 
   

   
   
   
   Rozhodněte se jen pro sebe. Vztah musí být reciproční ve všech aspektech, což znamená, že oba partneři musí přijímat velká rozhodnutí společně.
   • Pokud je váš partner stále jediným, kdo rozhoduje o vašich místech nebo návštěvách s rodinou a přáteli, musíte se divit proč.
   • Pokud váš manžel nikdy nechce chodit na večírky, schůzky nebo vždy vyžaduje, abyste zůstali doma, musíte se zeptat sami sebe, zda je to takový vztah, jaký jste vždy chtěli mít.

4. 
   

   
   Pokuste se zjistit, zda potřebuje všechno ovládat. Váš partner může ovládat všechny aspekty vašeho života. Ve zdravém vztahu chcete zůstat blízko svého partnera. Přesto budete muset žít svůj vlastní život.
   • Pokud vám váš manžel začne zakazovat, aby viděl některé ze svých známých nebo pravidelně navštěvoval vaši rodinu, považujte to za varovný signál.
   • Pokud se rozhodnete, které oblečení nosit, jaké hudební volby si vyberete nebo s kým se můžete týkat, měli byste vědět, že váš partner převezme kontrolu nad vaším životem.

   "Ve vyváženém vztahu byste se měli cítit podporovaní i." povzbuzován k vývoji zdravým způsobem. "

   
   

   
   

   
   Vyhodnoťte úroveň důvěry ve vztah. Vzájemná důvěra je důležitým prvkem každého vztahu. Bez tohoto, vztah může snadno stát se nezdravý.
   • Kladení neustálých otázek je známkou nedostatku důvěry.
   • Žárlivost je také problémem důvěry.

5. 
   

   
   Vyhodnoťte, jak moc vás kritizuje. Konstruktivní kritika vůči partnerovi může být užitečná, ale neměla by být ve vztahu konzistentní. Neměli byste se cítit poníženi pokaždé, když jste se svým partnerem a neměli byste se ani smát každému.
   • Pokud uslyšíte kritiku svého vzhledu nebo osobnosti, je to pravděpodobně známka nezdravého vztahu.
   • Neustálá kritika také naznačuje nezdravý vztah.

Část 2 Příprava na rozbití

1. 
   

   
   Přiznej svou situaci. Abyste se dostali z bolestivého vztahu, musíte nejprve poznat situaci, ve které se nacházíte. Je velmi snadné ignorovat příznaky a pokračovat ve vašem obvyklém životě v nezdravém vztahu, ale nikdo si nezaslouží trpět. Každý si zaslouží štěstí.
   • Zapište si všechny varovné signály, které se mohou objevit ve vašem vztahu. Prohlédněte si seznam, abyste získali jasnou představu o tom, co se skutečně děje.
   • Diskutujte o svých obavách s přítelem nebo blízkým příbuzným a vyslechněte si jiný názor.
   • Nezapomeňte, že máte moc věci měnit a dostat se z toho.

2. 
   

   
   Po rozchodu si naplánujte místo. Zeptejte se důvěryhodného přítele nebo člena rodiny, pokud můžete po rozchodu strávit nějaký čas doma. Mít milovaného člověka, který vás může podpořit, vám pomůže lépe se cítit ve svém rozhodnutí.
   • Pokud jste utrpěli jakoukoli formu zneužívání, je důležité někoho informovat o vašich plánech, aby po přestávce mohl zajistit vaši bezpečnost.

3. 
   

   
   Vytvořte akční plán. K dosažení vašeho cíle musíte mít plán. To vám pomůže splnit vaše závazky. Nejlepším plánem by mohlo být provedení konkrétních akcí a použití prohlášení „pokud, pak“.
   • „Pokud mě můj bývalý partner začne chybět, zavolejte příteli, se kterým trávím čas. "
   • "Pokud začnu litovat svého rozhodnutí, začnu psát seznam důvodů, proč jsem ten vztah ukončil." "
   • „Pokud se kvůli rozchodu dostanu depresí, požádám o pomoc. "

Část 3 Ukončete vztah

1. 
   

   
   Naplánujte si schůzku. Připravte se v případě, že ukončíte vztah.
   • Velké společenské noci nejsou vhodnými rámečky k rozbití.
   • Zvažte setkání s partnerem ve veřejném prostoru a velmi klidný, abyste se vyhnuli střetům.

2. 
   

   
   Řekněte mu, že vztah skončil. Mít silný přístup a být přímý. Pokud chcete ukončit svůj vztah, je nejlepší mít přímý přístup k vašim záměrům. Seznamte se se svým partnerem osobně, abyste vyjádřili své pocity místo volání nebo posílání textových zpráv. To vám pomůže vše lépe strávit a prokázat svou upřímnost.
   • Ujistěte se, že se budete držet faktů, abyste se nenechali unést svými emocemi. Můžete například říci: „V nedávné době se v našem vztahu cítím šťastnější a myslím, že je čas se rozejít. "
   • Vyjadřujte se s lehkostí, aby váš partner věděl, že se vážně rozhodujete rozejít.
   • Pokud se bojíte násilné reakce, nesmíte se s ním setkat. V takovém případě může být lepší volbou telefonní hovor.

3. 
   

   
   Umístěte mezi sebe a svého budoucího bývalého manžela určitou vzdálenost. Po rozchodu musíte zůstat mimo svého starého partnera. Často je obtížné opustit bolestivé vztahy mentálně. Chcete-li věci zjednodušit, přerušte kontakt se svým partnerem, abyste nebyli v pokušení vrátit se s ním.
   • Odstraňte ji ze všech svých účtů na sociálních sítích.
   • Smažte jeho číslo z telefonu.
   • Chcete-li se bavit, jděte na jiná místa, kde se nestaráte se svým starým partnerem.
   • Požádejte své přátele, aby se během vašich rozhovorů vyhýbali rozhovoru o vašem bývalém partnerovi, který vám pomůže udržet vzdálenost od něj.

Část 4 Otočte stránku

1. 
   

   
   Obklopte se pozitivními lidmi. Jakmile opustíte toxický vztah, je důležité se obklopit pozitivními lidmi. Musíte se obklopit lidmi, kteří vás mohou potěšit a připomenout, že jste se rozhodli správně.

2. 
   

   
   Osvoboďte se od svých lítostí. Po rozpadu je velmi snadné chytit se do pasti a zabývat se tím, co jste mohli udělat pro vyřešení situace. Všimněte si, že bez ohledu na to, kolik si myslíte o minulosti, nic se to nezmění.
   • Poučte se z této zkušenosti místo toho, abyste toho litovali.
   • Buďte k sobě milí. Snažte se příliš nemyslet na to, co se ve vztahu pokazilo. Ve skutečnosti vám obydlí v minulosti zabrání přemýšlet o budoucnosti.

3. 
   

   
   Odpusťte. Na rozchod byste se neměli cítit špatně. Mnoho lidí se obviňuje za to, že nedokázali identifikovat známky nezdravého špatného vztahu, ale pokud máte takové myšlenky, můžete se cítit ještě horší.
   • Odpusťte se nahlas nebo psaním.
   • Pamatujte, že každý dělá chyby a můžete se z toho poučit.

4. 
   

   
   Pamatujte, kdo jste byli před začátkem vztahu. Je snadné ztratit ze zřetele své skutečné zájmy, když jste byli v bolestném vztahu. Nyní, když máte čas znovu se objevit, oživit své zájmy nebo najít nové vášně.
   • Absolvujte kurz, který vás vždy fascinoval.
   • Zaregistrujte se v klubu.
   • Sledujte koníček, který praktikujete.

5. 
   

   
   Požádejte o pomoc. Přestože je těžké se rozhodnout rozejít, vždy můžete požádat o pomoc přátele nebo členy rodiny. Jakmile se budete cítit smutní, promluvte si se svými blízkými.
   • Nenechte se stydět žádat o pomoc. Mnoho lidí prochází touto situací a přicházejí s odbornou pomocí.
   • Získejte emoční podporu od svých přátel a příbuzných, aby vám pomohl znovu vybudovat váš život po rozpadu.

6. 
   

   
   Požádejte místní orgány o ochranný příkaz. Pokud vás bývalý partner obtěžuje nebo zastrašuje, obraťte se na místní policii a požádejte o ochranný příkaz. Pokud se cítíte nebezpeční nebo ohroženi, kontaktujte přijímací střediska nebo podpůrné skupiny.

• Po přestávce davis neměňte. Sjednocení se svým bývalým partnerem může představovat začarovaný kruh bídy. Ani si nemysli.
• Informujte své přátele nebo příbuzné o svém záměru ukončit váš vztah a důvody této volby. Pomohou vám dosáhnout vašeho cíle a připomenou vám, že jste se rozhodli správně.

• Pokud jste v urážlivém vztahu, ať už fyzicky nebo emočně, je důležité nechat na místě. Pomoc můžete získat od místních ubytoven vyhledáním online.