Jak se zotavit ze vztahu se sociopatem

Obsah

• stupně
• Část 1 Do toho
• Část 2 Poučení ze zkušenosti

Socpath je definován jako osoba s antisociálním chováním, která s opovržením zachází s morálními, právními a kulturními normami. Ačkoli se často zdají být společenskými a okouzlujícími jedinci, sociopathové obecně mají krutý nedostatek soucitu pro ostatní a nikdy se necítí vinni za své činy. Socpath může opakovaně lhát a manipulovat s ostatními pro sebe. Udržujte si vztah se sociopatem a udržujte si odstup, dávejte čas a sledujte terapii.

stupně

Část 1 Do toho

1. 
   

   
   Poznejte, co jste prošli. Jedním z prvních kroků k zotavení ze vztahu se sociopatem je úplné rozpoznání všeho, co jste zažili. Je důležité vyzkoušet si své zkušenosti, abyste pochopili, co se stalo a jak byste mohli pokračovat. Udržování vztahu s někým, kdo projevuje antisociální chování, může být neuvěřitelně obtížné, protože se tento člověk bude obvykle cítit méně nebo ne provinitelně za své činy nebo způsob, jakým vás urazil.
   • Socpath s vámi nebude vcítit a bude vás obviňovat za vaše činy. Může se dokonce radovat z vašich bolestí a strachu.
   • Je důležité rozpoznat tyto druhy praktik sociopatické osoby a diagnostikovat tato chování.
   • To vám dá vědět, že nejste základna nebo zodpovědný za své chování.

2. 
   

   
   
   
   Potvrďte své emoce. Jakmile začnete přijímáním situace, ve které jste byli, přijali byste emoce, které byste potlačili, nebo emoce, které by váš bývalý partner podkopal nebo zneplatnil. Pokud jste frustrovaní, budete litovat a pokud možná budete panikařit tím, že se zneužíváte, přijměte tyto emoce a uvědomte si, jaké jsou zcela rozumné pocity.
   • Přijetí vašich emocí vám umožní ukončit to, co se stalo, a naučit se věřit svým emočním odpovědím.
   • Socpath, který postrádá vinu nebo soucit, může podkopat vaše vlastní emoční vědomí a destabilizovat vaši sebeúctu.
   • Pochopení toho, že emoční reakce jsou normální a že reakce vašeho bývalého partnera nejsou, vám mohou pomoci zotavit se z vašeho vztahu.

3. 
   

   
   
   
   Udržujte vzdálenost. Udržování určité vzdálenosti od vašeho bývalého je důležitá věc. To vám umožní zotavit se z vašeho vztahu tím, že vám pomůže dostat se ze situace, aby čas na přemýšlení a přestavět. Socpath může být méně nakloněn někoho sledovat na výletě, proto zvažte chvilku opuštění města a pobyt u přítele nebo člena rodiny.
   • Změna rámu může mít pozitivní účinek a umožní vám vidět věci jinak.
   • Možná budete chtít smazat všechna kontaktní data a odpojit se od sociálních sítí.

4. 
   

   
   Stanovte spolehlivé limity. Důležitým krokem k získání zpět z vašeho vztahu je stanovení pevných a jasných hranic, které vás oddělují od vašeho bývalého partnera. Váš ex nemusí respektovat limity, které jste nastavili, takže si vytvořte hranice, které nepřesáhnete. Mít jasné pochopení toho, kde nebudete a co neuděláte, je nezbytné pro udržení vzdálenosti, kterou potřebujete obnovit.
   • Můžete si všimnout věcí, které nebudete dělat, jako například neodpovídání na jeho hovory nebo kontaktování tak či onak.
   • Částečné nastavení hranic je jedním ze způsobů, jak pomoci zapomenout na nefunkční aspekty předchozího vztahu.
   • Může být užitečné si představit fyzickou hranici mezi vámi a vaším bývalým. Vytvořte si v hlavě bariéru a sledujte všechny jeho kruté poznámky a činy jako zbytečné.

5. 
   

   
   Nebuď obětí. Řekněte si, že už nebudete obětí. Vztah skončil a vy jdete kupředu. Pochopte to a opakujte tento nápad znovu a znovu. Opakující se potvrzení a pozitivní slova vám umožňují odhalit negativní reakce nebo přesvědčení, které jsou ve vás, nebo vás ovládnout a nahradit je pozitivními.
   • Udělejte si čas přemýšlet o sobě a osobě, kterou jste. Přemýšlejte o tom, co chcete dělat, kam jdete a čeho chcete dosáhnout.
   • Váš bývalý partner by vám neprojevil žádnou soucit, když jste byli spolu, takže nyní si tuto soucit projevte sami sobě.
   • Pochopte obtíže, kterým čelíte, ale kombinujte je s minulostí a vytvořte pozitivní obraz své budoucnosti.

6. 
   

   
   Vyhledejte podporu od svých přátel a blízkých. Váš vztah by byl bez soucitu a bez porozumění, takže je důležité trávit čas s lidmi, kteří vám projeví soucit. To vám pomůže potvrdit vaše pocity a skončit se vším, co jste v minulosti prožili. Přátelé a příbuzní jsou ideální lidé, kterým můžete věřit. Při rozhovoru o svém vztahu se ujistěte, že se cítíte pohodlně, a důvěřujte osobě, se kterou mluvíte.
   • Zkuste se svěřit přátelům, kteří nemají problém ve svých vlastních vztazích.
   • Trávit čas s přáteli nebo příbuznými, kteří jsou optimističtí a kteří vám pomohou myslet na budoucnost i minulost.
   • Zvažte návštěvu poradce pro podporu od odborníka, který se nestará o váš vztah.

Část 2 Poučení ze zkušenosti

1. 
   

   
   Rozpoznat příznaky antisociálního chování. Můžete se poučit ze zkušeností, které jste získali, a poučit se z lekcí, které vám budou sloužit po celý život. Když přemýšlíte o svých zkušenostech ve vztahu, zkuste zjistit a vidět chování, které naznačuje antisociální poruchu. Sociopati jsou obvykle hanební tím, co dělají, a újmou, kterou ti způsobují, a někdy budou lidem citově, finančně i fyzicky ublížit. Často obviňují oběť tím, že tvrdí, že byl naivní. Pokud tyto faktory poznáte, pomohou vám v budoucnu rychle odhalit sociopaty. Zde jsou některé důležité znaky sociopath:
   • dělá škodlivé věci a očekává, že budete jednat, jako by nic
   • manipuluje s lidmi, ať už nepřímo nebo přímo
   • zachází s vámi jinak v různých časech bez jakéhokoli platného důvodu
   • není v rozpacích, aby lhal, aby se dostal z podnikání
   • činí obvinění a nepřebírá žádnou odpovědnost za své činy a jejich důsledky
   • často cítí potěšení z manipulace a urážky ostatních

2. 
   

   
   Vězte, že to není vaše chyba. Občas se budete divit, co jste mohli udělat, a zda to, co se stalo, bylo vaší vinou. Čím více se naučíte porozumět antisociálnímu chování, tím lépe pochopíte, že sociopatové se necítí lítost nad tím, co dělají, a mohou dokonce najít potěšení z manipulace a urážky.
   • Sociopatové jsou zruční manipulátori. Jejich způsoby jednání se týkají pouze dvou lidí, nikoli vás.
   • Mohl být velmi charismatický a účinný při předstírání emocí, jako je vina.
   • Ačkoli je těžké odsuzovat něčí činy, sociopathové jsou obecně dobře informováni o činech, které podnikají.
   • Toto vědomí znamená rozdíl mezi sociopaty a jinými živými jedinci s jinými poruchami. Například narcističtí jedinci mohou ublížit, ale často tak činí, aby se chránili.

3. 
   

   
   Snažte se následovat terapii. Zvažte pomoc odborníka k překonání obtíží vašeho vztahu se sociopatem. Najděte psychologa, který rozumí antisociálnímu chování. Budete muset mluvit s poradcem, který má lepší porozumění psychiatrickým poruchám a pomůže vám dostat se dopředu. Předtím, než se domluvíte, zeptejte se terapeuta, zda má nějaké znalosti v této oblasti nebo zda řídil lidi, kteří žili se sociopaty.
   • Hledejte skupiny nebo podporujte jiné oběti. Ideální lidé, kteří lépe pochopí vaši situaci, jsou ti, kteří se jednou stali oběťmi stejné věci.
   • Požádejte svého lékaře, aby vás doporučil skupině podpory nebo hledal na internetu fóra pro oběti.

4. 
   

   
   Začněte pomalu nové vztahy. Pokud jste měli urážlivý vztah se sociopatem, je důležité, abyste si udělali čas na zotavení z tohoto odkazu. Nezapomeňte se dostat příliš brzy do jiných vztahů a hledat jakékoli varovné signály. Přemýšlejte o tom, jak jste jednali se svým bývalým a ujistěte se, že se můžete vztahovat k vašemu novému vztahu. Následující značky jsou ty, na které je třeba dát pozor.
   • Uznává rozsah, v jakém jeho jednání poškozuje ostatní, a je za ně odpovědný?
   • Obviňuje ostatní za jejich situace?
   • Může být upřímný a upřímný?
   • Dokáže rozpoznat své chyby?