Jak se zotavit z nachlazení

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Podpořte svůj imunitní systém
• Metoda 2 OTC ošetření
• Metoda 3 Domácí opravné prostředky

Špatná zima může odložit vaše plány, učinit vás nešťastnými a udržet vás v posteli, kde byste raději šli ven. Nejlepší způsob, jak se zotavit z nachlazení, je dostatek odpočinku, podpořit imunitní systém zdravými návyky a zmírnit příznaky bylinkami a léky. Udělejte si čas na správné ošetření vašeho těla. Chlazení bylo způsobeno nedostatečným imunitním systémem a ten musí překonat chlad, než se zlepšíte. Měli byste tedy pomoci svému tělu a poskytnout mu nástroje, které potřebuje k uzdravení.

stupně

Metoda 1 Podpořte svůj imunitní systém

1. 
   

   
   Spát hodně. Dospělý člověk potřebuje spánek v průměru sedm až osm hodin a je ještě důležitější dobře spát, když je váš imunitní systém nedostatečný. Nezapomeňte si dobře odpočinout. Nezdržujte se pozdě v noci a pokud je to možné, spejte. Spánek dává vašemu tělu čas na uzdravení.
   • Zvažte onemocnění v práci nebo příjezd později, abyste měli dostatek času na spaní. Nemusíte zůstat celý den v posteli, pokud se vám to necítí, ale alespoň se pokuste uvolnit.

2. 
   

   
   Zůstaňte dobře hydratovaní. Je snadné dehydratovat, když jste nemocní a suché dutiny jen zhorší příznaky vaší nachlazení. Pijte hodně vody, bylinných čajů a polévek, abyste snížili podráždění.
   • Vyvarujte se pití alkoholu nebo sladkých nápojů, protože i mírné pití může oslabit váš imunitní systém. Očekávejte, že se budete cítit lépe, abyste obnovili tyto návyky a až bude váš imunitní systém připraven znovu bojovat.
   • Zvažte použití zvlhčovače vzduchu ve vaší ložnici, abyste v noci zabránili nadýchání suchého vzduchu. Elektrický zvlhčovač si můžete koupit v hypermarketu nebo ve znamení domácího spotřebiče.

3. 
   

   
   
   
   Vyvarujte se působení mikrobů. Váš imunitní systém je již nedostatečný, takže byste měli udržovat bakterie, které by váš stav zhoršily. Nechoďte do nemocnic, vyhýbejte se davům a jiným nemocným lidem. Prchněte ze všech míst, kde je mnoho bakterií. Několikrát po celý den si umyjte ruce specifickým dezinfekčním prostředkem.
   • Zvažte, že s sebou vezmete malou láhev dezinfekčního prostředku na ruce. Vyčistěte si ruce pokaždé, když přijdete do kontaktu s mikroby nebo nemocnými lidmi.
   • Neznečišťujte ostatní, zejména děti, starší osoby ani nikoho s oslabeným imunitním systémem. Při kýchání nebo kašli zakryjte nos a ústa rukou, kapesníkem nebo ručníkem. Umyjte si povlečení na polštář, ručníky, oděv a náčiní, abyste se lépe neznečistili.

4. 
   

   
   
   
   Vyhněte se cukru. Spotřeba cukru oslabuje váš imunitní systém a jíst hodně velmi sladkých jídel může snížit schopnost vašeho těla zotavit se z příznaků chladu. Existuje určitá lékařská neshoda ohledně toho, zda pijete cukr během chladu, aby se zkrátilo trvání, ale obecně se uznává, že odstranění cukru obecně je pro váš imunitní systém lepší.
   • Máme sklon onemocnět během období vysoké spotřeby cukru, když jsme ve stresu a během zimních měsíců. Samotný stres již oslabuje imunitní systém, takže spojení s cukrem může být nebezpečné. Nejlepší je vyhnout se nadměrné spotřebě cukru během tohoto období, aby se problém nezhoršoval.
   • Vyvarujte se cukrovinek, sodovek a jiných sladkostí. Ovocné šťávy jsou sladké, ale obvykle jsou také bohaté na vitamin C. Měli byste se jednoduše vyhnout těm, které obsahují hodně přidaného cukru.
   • Mnoho zvířat dokáže převést cukr na vitamín C, ale u lidí tomu tak není. Cukr soutěží s vitamínem C v těle, což vede k nízké koncentraci vitamínu C, když konzumujete hodně cukru.

Metoda 2 OTC ošetření

1. 
   

   
   K uvolnění ucpaného nosu použijte nosní dekongestant. Tento produkt zkrátí dobu nachlazení, ale pomůže vám lépe snášet jeho příznaky. Tento typ léčiva je k dispozici ve formě tablet, žvýkaček a tekuté formy. Můžete také zvážit užívání nosního spreje obsahujícího kortison (se souhlasem lékaře). Tyto výrobky pro dekongestování nosu jsou obecně bezpečné, pokud budete postupovat podle pokynů na obalu. Na regálech většiny lékáren najdete volně prodejný dekongesant.
   • Účinné látky obsažené ve většině těchto produktů, které uvolňují nos z obchodu, jsou buď pseudoefedrin nebo fenylefrin. Tyto produkty působí utažením krevních cév, které jsou na stěnách nosu. To snižuje průtok krve v této oblasti, takže vnitřní tkáně nosu jsou vypuštěny a umožňují lepší průchod vzduchu.
   • Nepoužívejte nosní dekongestanty déle než tři dny, protože vaše tělo může být závislé na tomto typu léků. Váš nos bude působit dojmem, že bude ještě ucpaný, pokud jste po dlouhodobém používání závislí na dekongesantu. Tomu se říká „odrazový efekt“.

2. 
   

   
   K potlačení kašle použijte supresor. Ve většině lékáren najdete volně prodejné sirupy proti kašli, stejně jako uklidňující pastilky proti kašli. Některé sirupy proti kašli jsou navrženy tak, aby vám každý den usnadnily život, zatímco jiné vám pomohou lépe spát, když vás kašel udržuje vzhůru.
   • Dextrometorfan je hlavní aktivní složkou ve většině lékařských sirupů proti kašli. Tento produkt je bezpečný, pokud je konzumován moderně, ale nedodává se více, než je doporučená dávka, zejména pokud injekční lahvička obsahuje expektoranci zvaný guaifenesin. Nepoužívejte, pokud užíváte antidepresiva jakéhokoli druhu.
   • Zvažte s sebou vzít kapky proti kašli po celý den. Kašelové sirupy mají déle trvající účinek než pastilky, ale bývají bylinné a neobsahují žádné drogy, které vás neusnadní.

3. 
   

   
   Použijte volně prodejné léky proti bolesti k úlevě od bolesti hlavy, bolest v krku a jiné bolesti. Tyto léky nezkrátí dobu nachlazení, ale způsobí, že některé příznaky budou snášenlivější. Tyto léky byste měli používat pouze na krátkou dobu, abyste zmírnili bolest. Nepoužívejte jej nepřetržitě, abyste si nevyvinuli závislost.
   • Aktivní složkou ve většině těchto léků proti bolesti je paracetamol nebo jakékoli jiné nesteroidní protizánětlivé léčivo. Přestože tyto výrobky jsou účinné při úlevě od bolesti, ne každý reaguje stejným způsobem. Pokud vám některý z těchto produktů nevyhovuje, můžete zkusit jiný.
   • Nezapomeňte dodržovat dávky uvedené na obalu. Nikdy neužívejte větší množství, než je požadováno, a nikdy neberte déle, než je doporučeno. Léky volně prodejné mohou být také toxické. Předávkování paracetamolem může například způsobit selhání jater, což může vést k transplantaci nebo smrti jater.

Metoda 3 Domácí opravné prostředky

1. 
   

   
   Zkuste mentol nebo med k úlevě od kašle a bolesti v krku. Pokud nechcete brát léky proti kašli nebo léky proti bolesti, můžete pomocí přírodních složek dosáhnout stejných výsledků.
   • Zvažte použití mentolu, účinné látky v mátě, ke zmírnění problémů s krkem. Udržujte mátové pastilky nebo kloktejte mátou ústní vodou a využívejte mírně anestetický účinek máty k úlevě od bolesti.
   • Zvažte použití medu jako prostředku proti kašli. Výzkum ji srovnával s dextrometorfanem a zjistil, že med je účinnější. Tento tip může být zvláště užitečný při léčbě dětí, které neocení chuť volně dostupných sirupů proti kašli. Snažte se však nezveličovat vaši spotřebu medu, protože cukr v něm obsažený a potlačující kašel může také oslabit imunitní systém, pokud je užíván ve velkém množství.

2. 
   

   
   Zkuste vyčistit nos pomocí mentolu, leukalyptu a gáfru. Pod nos nasypte masť mentolu, abyste vyčistili dýchací cesty a pomohli zbavit podrážděnou pokožku v dolní části nosu. Mentol, leucalyptus a gáfor všechny obsahují anestetické vlastnosti, které vám mohou pomoci zmírnit bolest spojenou s nosem, který je silně podrážděný třením.

3. 
   

   
   Zvažte použití bylinných doplňků stravy pro posílení vaší imunitní obrany. Podpořte svůj imunitní systém pomocí vitamínů, bylin a dalších přírodních prvků, jako je vitamin C, zinek, česnek, ženšen, echinacea a další. Zvažte brát multivitaminy pro celkovou podporu. Tyto doplňky nevyléčí vaše nachlazení magií, ale mohou posílit vaše tělo a umožnit mu účinněji bojovat s infekcí.
   • Doplňky stravy, které podporují vaši imunitu, najdete v obchodech se zdravou výživou a někdy také v supermarketu. Před jejich polykáním prozkoumejte účinky těchto bylinných doplňků. Ale uvědomte si, že tyto byliny a vitamíny jsou obecně mnohem méně škodlivé než většina volně prodejných léčiv.
   • Echinacea byla nabízena jako "imunitní stimulant", ale její domnělá schopnost zabránit nebo snížit virulenci nachlazení je v lékařské komunitě sporná. Laboratorní testy ukázaly, že dobře fungují proti bakteriím, virům a houbám, ačkoli tento výzkum byl pozastaven. Několik malých studií, stejně jako horlivých obhájců asijské medicíny, naznačuje, že ženšen má schopnost silně posílit funkci imunitního systému.

4. 
   

   
   Pijte horké nápoje k uvolnění ucpaného nosu. Teplé tekutiny pomáhají zmírnit přetížení, zabránit dehydrataci a zklidnit zanícené membrány, které dráždí nos a hrdlo. Pijte bylinkový čaj, čaj, polévku nebo horkou vodu s citronem. Ujistěte se, že nápoj není příliš horký, jinak byste si mohli opařit krk a dále zvýšit nepohodlí.
   • Vyzkoušejte velmi horký grog, velmi starý lék, pokud jste přetíženi do bodu, kdy nejste schopni spát v noci. Udělejte si bylinný čaj. Přidejte čajovou lžičku medu a asi prst rumu nebo whisky. Omezte se na grog. Zneužívání alkoholu zapálí sinusové membrány, což je kontraindikováno, pokud chcete léčit nachlazení.

5. 
   

   
   Kloktat s horkým solným roztokem k úlevě od svědivého krku. Kloktat alespoň jednou za hodinu pomocí čajové lžičky (5 g) soli rozpuštěné ve čtvrtině litru teplé vody (250 ml), aby se snížil otok a zmírnilo nepohodlí. Kloktat často, když váš nos běží a vy produkujete hodně hlenu, který se rozlije do krku, aby se snížilo podráždění krku.
   • Zvažte kloktání octem jablečného moštu. Vysoká míra kyselosti octa může eliminovat bakterie v krku. Kromě toho ocet jablečného moštu posiluje vaši imunitu zvýšením počtu bílých krvinek. Je to také přírodní expektorant, který vylučuje bakterie a řídne hlen.
   • Zvažte kloktání antibakteriální ústní vodou. Ústní voda nemusí nutně zmírnit vaše příznaky, ale odstraní některé bakterie v krku, takže se mikroby množí méně rychle.

6. 
   

   
   Naneste teplé obklady na obličej a vyčistěte nos. Můžete si koupit opakovaně použitelné obklady v obchodě, ale také je můžete udělat sami doma. Vezměte vlhkou žínku a zahřejte ji v mikrovlnné troubě po dobu třiceti sekund. Teplou vodu z vodovodu (nebo horkou nebo vroucí vodou) můžete také přetékat přes žínku, dokud není zcela namočena. Před vložením na obličej se ujistěte, že nebude hořet.

7. 
   

   
   Vyfoukněte nos často, abyste ulevili. Opatrně vyhoďte, abyste nedráždili své dutiny ani nenarušili vnitřní ucho, protože příliš mnoho nadýmání může způsobit krvácení z nosu a ušní infekce. Pokuste se připojit jednu nosní dírku a vyhodit druhou a poté vyměnit strany.
   • Vyfoukněte se do rukou, když jste v horké sprše a nechte vodu vyčistit hlen. Je to skvělý způsob, jak vyčistit nos, i když je to jen dočasné.
   • Zvažte použití nové role toaletního papíru jako ekonomické alternativy k hedvábnému papíru. Udržujte válec ve vaší blízkosti pro případ, že budete muset vyhodit nos nebo kýchat.

8. 
   

   
   Držte hlavu vzhůru, abyste při spánku nespali. Zvedněte hlavu o jeden nebo dva další polštáře. Ujistěte se, že jsou čisté. Váš nos se může v noci zalepit, když se tekutiny nahromadí hluboko v krku, zejména pokud máte tendenci spát na zádech. Zvažte spánek na vaší straně nebo žaludku, abyste zabránili ucpání nosu.