Jak se dostat do formy (pro dospívající dívky)

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Změnit staré zvyky
• Nezbytné prvky

Spoluautorem tohoto článku je MUDr. Laura Marusinec. Marusinec je dětský lékař, který získal licenci od rady Wisconsinského řádu. V roce 1995 získala doktorát na Wisconsinské lékařské fakultě.

V tomto článku je citováno 29 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Lidé si často přirovnávají hubnutí, ale to jsou dvě úplně odlišné věci. Ačkoli programy hubnutí závisí na číslech, aby určily úspěch nebo neúspěch přístupu, pokusit se získat podobu zahrnuje více globálních kritérií, jako je zlepšení kardiovaskulárního zdraví, síly a vytrvalost, stejně jako zvýšení střední délky života a sebeúcty. K tvarování nedochází přes noc, ale můžete začít hned teď pochopením podstaty tělesného tréninku, tj. Rozbití se špatnými návyky, zvýšení úrovně fyzické aktivity. , přijměte vyváženou stravu a věnujte pozornost svému duševnímu zdraví a sebevědomí.

stupně

Část 1 ze 4:
Změnit staré zvyky

1. 4 Užívejte každou noc 8 až 10 hodin spánku. Mnoho teenagerů nemá dostatek spánku, ai když si nevšimnete škodlivých účinků na vaše zdraví, může nedostatek spánku ovlivnit váš život mnoha způsoby. Mohlo by to způsobit špatnou náladu, zdůraznit vás nebo mít vliv na vaše známky ve třídě. Kromě toho může nedostatek spánku povzbudit vás, abyste si osvojili špatné stravovací návyky, a dokonce způsobují výskyt vad a pupínků na tváři.
   • Kromě snahy o alespoň osm hodin spánku byste se měli také pravidelně snažit sledovat své spánkové vzorce. Například zkuste jít spát každou noc téměř ve stejnou dobu a vyhýbejte se spánku o víkendu.
   reklama

Nezbytné prvky

• Prodyšné sportovní oblečení
• Běžecké boty
• Pero
• Program
• Energie

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=se-make-form-(for-the-adolescent) & oldid = 194811“