Jak se rychle zbavit sevřeného nervu v krku

Obsah

• stupně
• Část 1 Léčení sevřeného nervu doma
• Část 2 Poraďte se s lékařem
• Část 3 Použití alternativních terapií

Termín „sevřený nerv“ se často používá k popisu intenzivní a akutní bolesti v krku nebo jiných částech páteře. Ve skutečnosti jsou však nervy páteře zřídka svírány. Obecně jsou podrážděny chemikáliemi, které jsou v těle mírně napnuté, což způsobuje bolest popisovanou jako pocit pálení, elektrického proudu, mravenčení nebo mrtvice. Obecně platí, že lidé, kteří popisují svíraný nerv, mají zygapofyziální klouby, které jsou zaseknuté, podrážděné nebo oteklé, což může být velmi bolestivé a omezuje pohyb, ale obecně se nepovažuje za vážný zdravotní stav. Existuje mnoho metod, jak se zbavit nervů uvíznutých v krku, včetně domácích ošetření a ošetření prováděných profesionály.

stupně

Část 1 Léčení sevřeného nervu doma

1. 
   

   
   Počkejte a buďte trpěliví. Nervy sevřené v krku se obvykle objevují najednou po neobvyklém pohybu krku nebo po traumatu králičího krku. Pokud jsou způsobeny neobvyklým pohybem, bolest v krku by mohla rychle zmizet bez jakékoli léčby. Zkuste tedy být trpěliví několik hodin nebo dní a doufat, že bolest zmizí.
   • Riziko poranění krku je větší, pokud se zdá, že svaly jsou chlazené a napjaté, takže byste krk neměli příliš hýbat, dokud se nezahřeje v krevním řečišti nebo ho nezakryjete šátkem nebo rolákem je zima.
   • Přirozeně byste mohli zvráceného nervu zvrátit pokračováním v pohybu krku i přes bolest, kterou cítíte.

2. 
   

   
   
   
   Upravte svou práci a své fyzické cvičení. Pokud je váš krční problém způsoben vašimi pracovními podmínkami, promluvte si se svým šéfem, zda je možné změnit aktivity nebo upravit pracovní stanici tak, aby váš krk více trpěl. Fyzicky obtížné práce, jako je svařování nebo konstrukce, často způsobují bolest v krku, ale také kancelářské práce, kde je krk natáčen nebo natáčen natrvalo. Pokud se bolest objeví po fyzickém cvičení, můžete být příliš silní nebo nemáte správné držení těla. Zeptejte se osobního trenéra.
   • Nedoporučuje se nic dělat, když máte bolesti krku (např. Sedí v posteli). Svaly a klouby se musí hýbat a dostatek krve k uzdravení.
   • Přijměte lepší držení těla v práci i doma. Ujistěte se, že obrazovka počítače je na úrovni očí, což zabraňuje podvrtnutí krku.
   • Přemýšlejte o spánku. Příliš silné polštáře by mohly přispět k problémům s krkem. Vyvarujte se spánku na břiše, protože by to mohlo způsobit ohnutí hlavy a krku a zhoršení bolesti.

3. 
   

   
   
   
   Vezměte léky bez lékařského předpisu. NSAID, jako je libuprofen, naproxen nebo aspirin, mohou být krátkodobými řešeními, která vám pomohou zvládnout bolest a zánět v krku. Pamatujte, že tyto léky mohou mít vedlejší účinky na žaludek, ledviny a játra, takže je nejlepší, pokud je nepoužíváte déle než dva týdny najednou. Nikdy neužívejte více, než je doporučená dávka.
   • Pro dospělé se obvykle doporučuje mezi 200 a 400 mg perorálně každé čtyři až šest hodin.
   • V opačném případě můžete také vyzkoušet úlevu od bolesti na předpis, jako je paracetamol nebo uvolňovač svalů na bolesti krku, ale nikdy neužívat současně s NSAID.
   • Dávejte pozor, abyste neužívali léky na prázdný žaludek, protože mohou dráždit výstelku žaludku a zvyšovat riziko vředů.

4. 
   

   
   Používejte studenou terapii. Aplikace ledu je účinná léčba všech poranění svalů a kostí, včetně bolesti krku. Na bolestivé části krku by měla být aplikována studená terapie, aby se snížil otok a bolest. Neměli byste nosit led déle než 20 minut každé dvě až tři hodiny po dobu dvou nebo tří dnů před snížením frekvence aplikace, protože se snižuje bolest a zánět.
   • Zvládnete zánět tím, že stisknete led na krku tím, že jej zabalíte do elastického obvazu.
   • Balení ledu nebo zmrzlého ledu vždy zabalte do jemného ručníku, abyste zabránili omrzlinám na kůži.

5. 
   

   
   Zvažte slanou lázeň. Budete moci snížit bolest a zánět namočením horní části zad a krku do solné lázně Epsom, zejména pokud je bolest způsobena podvrtnutím svalu. Hořčík ve soli pomáhá svalům relaxovat. Koupel nepřehřívejte (aby nedošlo k popálení) a nemočte v lázni déle než 30 minut, protože slaná voda může vytéct vodu z pokožky a dehydratovat vás.
   • Pokud je váš krk oteklý, aplikujte led na krk po slané lázni Epsom, dokud se necítíte otupěle (asi 15 minut).

6. 
   

   
   Zkuste jemně protáhnout krk. Natažení krku by mohlo zvrátit současné problémy, jako je uvolnění tlaku na nervy nebo uvolnění kloubu, zejména pokud problém vyřešíte dostatečně brzy. Během těchto úseků provádějte pomalé a stabilní pohyby a zhluboka se nadechněte. Obecně platí, že úseky drží asi 30 sekund a opakují se třikrát až pětkrát denně.
   • Když vstáváte a díváte se dopředu, pomalu ohněte krk do strany a ucho uchopte co nejblíže k rameni. Udržujte polohu po dobu několika sekund, poté začněte znovu na druhé straně.
   • Tyto úseky je vhodné provádět ihned po horké sprše nebo po aplikaci vlhkého tepla, protože svaly krku budou pružnější.

Část 2 Poraďte se s lékařem

1. 
   

   
   Poraďte se s odborníkem. K vyloučení závažnějších problémů, které mohou způsobit bolest krku, může být zapotřebí specialista, jako je ortopedický chirurg, neurolog nebo revmatolog, jako je herniovaná ploténka, infekce (osteomyelitida), osteoporóza, zlomenina, revmatoidní artritida nebo rakovina. Tyto poruchy nejsou běžnými příčinami bolesti krku, ale pokud je domácí péče bez výsledků, měli byste zvážit závažnější problém.
   • Specialista vám provede rentgen, MRI, CT nebo test nervového vedení k diagnostice problému způsobujícího bolest krku.
   • Lékař může také požádat o vyšetření krve k vyloučení revmatoidní artritidy nebo infekce, jako je meningitida.

2. 
   

   
   Zvažte injekci do zygapofyzálních kloubů. Bolest krku může být způsobena chronickým zánětem kloubu. Injekce do zygapofyzálních kloubů zahrnuje rentgenovou jehlu do svalů v reálném čase a otok kloubu, který se používá k injekci lepivé směsi a kortikosteroidu k úlevě od bolesti a zánětu. Injekce do zygapofyzálních kloubů trvají mezi 20 a 30 minutami a výsledky lze pozorovat až několik týdnů nebo měsíců po injekci.
   • Injekce do zygapofyzálních kloubů jsou omezeny na tři během šestiměsíčního období.
   • Úleva od bolesti po injekci obvykle začíná dva až tři dny po léčbě. Do té doby se bolest v krku trochu zhoršila.
   • Možné komplikace tohoto typu injekce zahrnují infekce, krvácení, lokální svalovou atrofii, podráždění nebo poškození nervů.

3. 
   

   
   Diskutujte o trakci se svým lékařem nebo fyzioterapeutem. Trakce je technika, která otevírá mezery mezi obratly. Trakce může mít mnoho podob, například terapeut, který pomocí těchto rukou aplikuje na krk nebo trakční stůl. K dispozici jsou také trakční zařízení pro osobní použití. Pamatujte, že tato technika by měla být aplikována jemně na krk. Pokud ucítíte bolest nebo necitlivost v pažích, ihned zastavte a navštivte lékaře. Před použitím osobního zařízení je nejlepší poradit se s lékařem, chiropraktikem nebo fyzioterapeutem, aby vám pomohl s výběrem dobrého.

4. 
   

   
   Zvažte operaci. Chirurgie pro bolest krku je poslední možností, která se zvažuje pouze v případě, že jiná řešení nebyla účinná nebo pokud příčina bolesti způsobuje tento druh intervence. Chirurgický zákrok se obvykle používá kvůli bolesti krku k opravě nebo stabilizaci zlomeniny (v důsledku traumatu nebo osteoporózy), k odstranění nádoru nebo k opravě herniovaného disku. Je-li nerv v krku skutečně viníkem, měli byste si také všimnout bolestí, necitlivosti a svalové slabosti v krku, pažích a rukou.
   • Chirurgický zásah může zahrnovat umístění kovových desek nebo stonků nebo jiných podpěr pro podporu obratlů.
   • Oprava herniovaného disku často zahrnuje fúzi dvou nebo více obratlů, což obecně snižuje možnosti pohybu.
   • Komplikace po operaci zad zahrnují infekci, alergickou reakci na anestézii, poškození nervů, ochrnutí a chronickou bolest nebo zánět.

Část 3 Použití alternativních terapií

1. 
   

   
   Dopřejte si masáž šíje. K podvrtnutí dochází, když se svalová vlákna natáhnou za jejich hranice a roztržení, což způsobuje bolest, zánět a svalové křeče, které brání dalšímu poškození. Takže to, čemu říkáte „sevřený nerv“, nemůže být nic jiného než podvrtnutí svalů krku. Hluboká tkáňová masáž je užitečná pro mírné až střední podvrtnutí, protože snižuje křeče, bojuje se záněty a uvolňuje svaly. Začněte 30minutovou masáží se zaměřením na krk a horní část zad. Nechte terapeuta masírovat tak tvrdě, jak dokážete zvládnout.
   • Po masáži byste měli vždy pít hodně vody, abyste ze svého těla odstranili látky produkované zánětem, kyselinou mléčnou a toxiny. Pokud tak neučiníte, můžete mít bolesti hlavy a mírnou nevolnost.
   • Pokud nemůžete masírovat profesionálem, můžete použít tenisový míček nebo zařízení, které vibruje na svaly krku. Ještě lépe, požádejte přítele o pomoc. Mírně převalujte kouli přes část krku, která bolí několikrát denně 10 až 15 minut, dokud bolest nezmizí.

2. 
   

   
   Poraďte se s chiropraktikem nebo osteopatem. Chiropraktici a osteopati jsou specialisté na páteř, kteří se zaměřují na normální fungování a pohyb kloubů, které spojují obratle, zvané zygapofyzální klouby. Ruční manipulace s klouby, zvaná úprava, může být použita k uvolnění nebo přemístění těchto kloubů, pokud jsou mírně nevyrovnány, což způsobuje zánět a bolest, zejména při pohybu. Tah aplikovaný na krk může také pomoci zmírnit bolest.
   • I když úprava obratlů může někdy úplně uvolnit sevřený nerv, bude pravděpodobně trvat tři až pět ošetření, aby se dosáhlo významných výsledků.
   • Chiropraktici a osteopati používají mnoho terapií přizpůsobených výronům, což může být vhodnější pro tkáně krku.

3. 
   

   
   Vyzkoušejte fyzioterapii. Pokud je váš krční problém chronický a je-li způsoben slabými svaly, špatným držením těla nebo degenerativním stavem, jako je osteoartritida, měli byste zvážit nějakou formu rehabilitace. Fyzioterapeut vám může ukázat protažení a konkrétní a přizpůsobená cvičení na posílení krku. Fyzioterapie by měla být obvykle prováděna dvakrát až třikrát týdně po dobu čtyř až šesti týdnů, aby se zmírnily chronické obratlové problémy.
   • V případě potřeby by fyzioterapeut mohl léčit svaly bolesti krku pomocí elektroterapie, jako je ultrazvuková terapie nebo elektronická stimulace svalů.
   • Mezi cviky, které můžete udělat pro váš krk, zkuste plavat, některé pozice jógy a silová cvičení, ale ujistěte se, že se vaše zranění uzdravilo jako první.

4. 
   

   
   Zvažte kolotoč. Lakupunktura zahrnuje použití jemných jehel zasadených do kůže v energetických bodech, aby se snížila bolest a zánět. Lakupunktura na bolest krku může být účinná, zejména pokud ji používáte, jakmile se objeví příznaky. Na základě principů tradiční čínské medicíny může lakupunktura uvolňovat různé látky, jako jsou endorfiny a serotoniny, což pomáhá snižovat bolest.
   • Tvrdí se také, že akupunktura stimuluje tok energie, nazývaný chi.
   • Lakupunkturu praktikuje mnoho zdravotnických pracovníků, jako jsou lékaři, chiropraktici, přírodovědci, fyzioterapeuti a maséři.