Jak se přirozeně a rychle zbavit nachlazení

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Uvolněte nosní průchody
• Metoda 2 Použití přírodních prostředků
• Metoda 3 Pomozte svému tělu cítit se rychleji

I když většina nachlazení odejde samo za čtyři až pět dní, existují způsoby, jak zmírnit příznaky a pomoci vám rychleji se léčit. Zjistěte více o přírodních léčivých přípravcích, jako jsou rostliny, vitamíny a potraviny, které vám pomohou rychleji se zbavit nachlazení.

stupně

Metoda 1 Uvolněte nosní průchody

1. 
   

   
   Pijte hodně horkých tekutin. Teplé tekutiny pomáhají změkčit sekrece v dutinách, takže hlen může proudit snadněji, což vám pomůže rychleji se cítit. Studie prokázaly, že horké tekutiny pomáhají zmírňovat chladné příznaky, jako je rýma, kašel, kýchání, bolest v krku a únava.
   • Vyzkoušejte bylinné čaje bez kofeinu. Pijte bylinkový čaj s heřmánkem nebo máta peprná, abyste rehydratovali. Přidejte trochu medu a citronu, abyste zmírnili podráždění v krku a pomohli efektům trvat déle. Heřmánek je také velmi dobrý při snižování stresu a únavy, zatímco máta peprná pomáhá zmírnit ucpání nosu.
   • Tradiční japonský čaj od benifuuki také pomáhá zmírňovat ucpání nosu a příznaky alergie, pokud jej pijete pravidelně. Citronový čaj a echinacea vám také mohou pomoci cítit se lépe tím, že zmírní příznaky bolesti v krku.
   • Horký vývar je také dobrá volba, pokud máte nachlazení. Pijte hodně zeleninového nebo kuřecího vývaru, ale konzumujte výpary s nízkým obsahem sodíku, abyste se vyhnuli konzumaci příliš velkého množství soli. Kuřecí vývar pomůže zmírnit bolest v krku a změkčí hlen pro zmírnění přetížení.
   • Pokud máte rádi kávu, není důvod levitovat. Ukázalo se, že spotřeba kávy zvyšuje bdělost lidí s nachlazením. Děti by se stále neměly vyhýbat kofeinu. Horká voda, čaj a vývary by měly být největší součástí příjmu tekutin, protože příliš mnoho kofeinu vás může dehydratovat.
   • Vyhněte se alkoholu. Mohlo by to zhoršit nosní ucpání a zánět.

2. 
   

   
   
   
   Vana nebo parní sprchy. Pára pomáhá hydratovat nosní průchody, aby se snížil zánět, a jejich relaxační účinek pomůže zmírnit příznaky chladu. Získejte horkou koupel a nechte se každý den nasát nebo začít, zatímco se nachlaďte horkou sprchou, abyste využili maximum páry. Mohli byste dokonce najít vůně sprchových vůní mentolu, které vám pomohou ulevit.
   • Chcete-li rychle zahájit ošetření párou, můžete ohřívat hrnec vody, dokud se nevaří. Když začne produkovat dostatek páry, vyjměte ji z ohně a položte ji na stabilní povrch, jako je stůl nebo pracovní deska.
   • Nakloňte hlavu na pánvi, ale nepřibližujte se k ní, protože byste se mohli spálit. Zakryjte si hlavu lehkým bavlněným ručníkem. Vdechujte páru po dobu 10 minut. Toto ošetření můžete opakovat dvakrát až čtyřikrát denně.
   • Přidáním několika kapek éterického oleje do vody budete moci rychleji vyčistit své dutiny a využít výhod laromaterapie. Vyzkoušejte esenciální olej máty peprné, abyste zmírnili dutiny. Eukalyptový olej vám pomůže zmírnit ucpání nosu. Nepoužívejte čajovníkový olej, protože je toxický při vdechování.

3. 
   

   
   
   
   Zvažte udělat ústní vody s olejem. Olejové ústní vody jsou ájurvédskou technikou, která používá olej k odstranění bakterií a bakterií z úst. Většina mikroorganismů se drží na tuku obsaženém v oleji, což vám umožní plivat ho současně s olejem.
   • Použijte kokosový olej. Má antibakteriální vlastnosti a také kyselinu laurovou, antimikrobiální látku.
   • Použijte za studena lisovaný organický olej. Můžete také použít sezamový olej nebo slunečnicový olej, ale kokosový olej má kromě příjemnější chuti také antimikrobiální vlastnosti.
   • Vezměte c. s. olej a opláchněte ústa alespoň minutu. Čím více ji vložíte do úst, tím více bakterií odstraníte. Vložte olej do všech koutů úst, protáhněte jej mezi zuby a nezapomeňte si koupat dásně.
   • Nevystavujte olej. Pokud máte potíže s vypláchnutím úst bez polykání, trochu to vyplivněte.
   • Poté, co si vypláchnete ústa olejem, plivněte ji do popelnice, protože byste ji mohli ucpávat, pokud ji plivete do kuchyně. Vypláchněte si ústa vlažnou vodou.

4. 
   

   
   K zavlažování dutin použijte hrnec neti. Hrnec neti je navržen tak, aby vypláchl hlen, který je ve vašich dutinách, a zmírnil symptomy nachlazení po dobu několika hodin pomocí techniky zvané nazální irigace. Do jedné z nosních dírek se nalije solný roztok a druhý evakuuje hlen. Hrnce neti najdete v lékárně nebo ve specializovaných prodejnách.
   • Začněte zavlažováním dutin jednou denně, pokud máte příznaky. Jak se cítíte lépe, můžete jít dvakrát denně.
   • Připravte solný roztok nebo si jej koupte v obchodě. Chcete-li připravit vlastní solný roztok, smíchejte čtvrtinu c. c. hrubá sůl nebo solná sůl, čtvrtina c. c. jedlá soda a 250 ml horké vody destilované nebo vařené. Je důležité používat destilovanou vodu, protože voda z vodovodu může obsahovat parazity nebo améby.
   • Naplňte síťovinu 120 ml fyziologického roztoku. Postavte se nad umyvadlo nebo proveďte operaci ve sprše, abyste se vyhnuli všudypřítomné vodě. Ohněte hlavu o 45 stupňů.
   • Držte špičku vašeho neti potu na úrovni nejvyšší nosní dírky. Nakloňte hrnec neti tak, aby solný roztok tekl v jedné z nosních dírek a tekl druhou. Opakujte s měnícími se nozdrami.

5. 
   

   
   Vyfoukněte si nos správně. I když je důležité vyhodit nos, když máte nachlazení, aby se vaše dutiny udržovaly čisté, nezasahujte příliš tvrdě. Tlak, který vyvíjíte, když foukáte příliš silně, může mít dopad na vaše uši a způsobit, že budete mít kromě bolesti nachlazení také uši. Ujistěte se, že vám fouká nos jemně a pouze v případě potřeby.
   • Lékaři doporučují vyfukování nosu zasunutím jedné z vašich nosních dírek a vyfukováním druhé do tkáně.
   • Umyjte si ruce pokaždé, když si vyhodíte nos. Tím se eliminují bakterie a viry, které by mohly skončit na vašich rukou a mohly by způsobit infekce (doma nebo u jiných infikovaných).

6. 
   

   
   Použijte zvlhčovač. Pokud je vzduch doma příliš suchý, může to zhoršit příznaky a prodloužit dobu chladu. Pomocí zvlhčovače vzduchu zvlhčete vzduch, což pomůže udržet dobré promazání nosních cest a snadněji evakuovat hlen. Zapněte zvlhčovač vzduchu v noci, aby vám pomohl lépe spát.
   • Nezapomeňte zvlhčovač pravidelně čistit. Plísně rychle rostou ve vlhkém prostředí.
   • Můžete také přidat vlhkost do vzduchu vařením dvou šálků destilované vody v kastrolu. Použijte destilovanou vodu, abyste zabránili stopám nečistot, které by vám zhoršily chlad.
   • Pokojové rostliny fungují jako přírodní zvlhčovač. Jejich květiny, listy a stonky uvolňují vodní páry do vzduchu. Čistí také oxid uhličitý a další znečišťující látky, které obsahuje. Zkuste například nainstalovat doma laloe vera, bambus, fikus, aglaonema a různé druhy filodendronů a dracena.

Metoda 2 Použití přírodních prostředků

1. 
   

   
   Vezměte extrakt bezinek. Bezinky se v medicíně hojně používají. Pomáhá snižovat přetížení a další příznaky respiračních onemocnění. Elderberry má také protizánětlivé a antivirové vlastnosti, které pomáhají bojovat proti nachlazení a zároveň stimulují imunitní systém.
   • Ve většině obchodů s biopotravinami nebo lékárnami najdete výtažek z bezinky jako sirup, sladkostí nebo jako doplněk stravy.
   • Infuzi černého bezu můžete provést infuzí 3-5 gramů sušené bezinky v šálku vroucí vody po dobu 10 až 15 minut. Filtrujte květiny a vypijte tuto infuzi až třikrát denně.
   • Nepoužívejte černé bezinky delší dobu, aniž byste to oznámili svému lékaři. Měli byste se poradit se svým lékařem dříve, než začnete užívat bezinky, protože má nežádoucí účinky u těhotných žen, lidí s problémy s imunitním systémem a lidí s nízkým krevním tlakem. Lidé, kteří užívají léky na cukrovku, projímadla, chemoterapeutika nebo imunosupresiva, by se měli před užitím bazalky také poradit se svým lékařem.
   • Nepoužívejte zelené nebo syrové bezinky. Jsou toxické.

2. 
   

   
   Vyzkoušejte leucalyptus. Leucalyptus má antioxidační vlastnosti, které vás chrání před volnými radikály, molekulami, které mohou poškodit vaše buňky. Léčivou látkou v leucalyptusu je leucalyptol, sloučenina, která má dexpektorové vlastnosti pro boj s respiračními infekcemi a úlevu od kašle. Najdete je ve sání bonbónů, sirupech proti kašli nebo kapkách do parních lázní ve většině lékáren.
   • Můžete také použít eukalyptové olejové krémy na nos a hrudník, abyste zmírnili přetížení a změkčili hlen.
   • Suché nebo čerstvé listy eukalyptu mohou být také použity v infuzích a horkých ústních vodách k úlevě od krku. Můžete si připravit vlastní infuze eukalyptu infuzí mezi dvěma a čtyřmi gramy suchých listů v šálku vroucí vody po dobu 10 až 15 minut. Vypijte tuto infuzi až třikrát denně.
   • Kloktat, vařit dva až čtyři gramy suchých listů v šálku horké vody. Přidejte čtvrtinu na půl c. c. soli. Vyluhujte po dobu pěti až deseti minut. Používejte po jídle, abyste snížili zápach a zmírnili bolest v krku.
   • Nevkládejte do úst eukalyptový olej, protože může být toxický. Lidé, kteří trpí astmatem, záchvaty, onemocněním srdce nebo jater nebo nízkým krevním tlakem, by neměli používat eukalyptus, než se obrátí na svého lékaře.

3. 
   

   
   Použijte máta peprnou. Máta peprná se široce používá k léčbě symptomů nachlazení. Jeho hlavní složkou, mentolem, je vynikající dekongestant. Mentol pomáhá ztenčit hlen a rozkládat hlen. Může také zmírnit bolest v krku a kašel. Nachází se máta peprná ve formě éterického oleje, sladkostí, výtažků, infuzí nebo ve formě čerstvých nebo sušených bylin.
   • Máta peprná může pomoci zmírnit bolest v krku. Napusťte jeden sáček (mezi třemi a čtyřmi gramy listů) v teplé vodě. Přidejte trochu medu, abyste zmírnili kašel.
   • Nepodávejte mátový éterický olej nebo mentol dětem mladším než dva roky.
   • Esenciální olej máty peprné lze použít v aromaterapii nebo jako houba. Nejezte ústně.

4. 
   

   
   Jezte syrový med. Med má antivirové vlastnosti a posiluje imunitní systém. Raději syrový med. Je pevná při pokojové teplotě a má mírně silnější zápach než pasterizovaný med. Chcete-li zvýšit jeho účinnost, vyhledejte surový med sklizený ve vaší oblasti, protože pomáhá tělu bojovat proti alergenům ve vašem prostředí.
   • Do čaje si můžete dát med a citron, abyste zmírnili bolest v krku a kašel.
   • Nedávejte med dětem mladším než jeden rok.

5. 
   

   
   Vezměte echinacea. Echinacea vám může pomoci posílit imunitní systém. Studie na toto téma nebyly schopny prokázat, co napomáhá v boji proti běžnému nachlazení, přesto zůstává rozšířeným lékem. Ve většině lékáren najdete echinacea jako doplněk stravy.
   • Pokud máte alergii na jehněčí, sedmikrásku nebo měsíček lékařský, nepoužívejte echinacea.
   • Lidé, kteří užívají určité léky, jako jsou léky na srdce nebo antimykotika, by neměli brát štěpku. Před užitím echinacey nebo jiných rostlinných doplňků stravy se poraďte se svým lékařem.

6. 
   

   
   Jezte to. Zdá se, že Lail stimuluje imunitní systém a může mít mírné antivirové vlastnosti. Jsou nutné další studie, aby se zjistilo, zda to pomáhá v boji proti nachlazení, ale již prokázalo slibné výsledky.
   • Můžete si vzít česnek jako doplněk stravy nebo přidat do svého jídla. Pro zvýšení efektů byste měli jíst mezi dvěma a čtyřmi lusky denně.

Metoda 3 Pomozte svému tělu cítit se rychleji

1. 
   

   
   Kloktat slanou vodou. Horká slaná voda vám pomůže zvlhčit podrážděné hrdlo. Smíchejte čtvrt nebo půl c. c. hrubá sůl nebo solná sůl ve 250 ml horké destilované nebo převařené vody.
   • Kloktat s touto vodou na minutu, než plivat to ven. V případě potřeby opakujte každé dvě nebo tři hodiny.
   • Nežádejte malé děti, aby se kloktaly. Mohou náhodou spolknout tekutinu.

2. 
   

   
   Užívejte vitamín C. Vitamin C je antioxidant, který vám pomůže posílit imunitní systém. Vitamin C „nevyléčí“ vaši nachlazení, ale pomůže vašemu tělu rychleji se hojit. Většina dospělých by měla konzumovat 65 až 90 mg denně, ne více než 2000 mg.
   • Citrusové plody, červené a zelené papriky, kiwi, špenát a další syrové ovoce a zelenina obsahují hodně vitamínu C.
   • Neužívejte příliš mnoho vitamínu C. Kromě možného předávkování vaše tělo nemůže vitamín C ukládat. Vylučuje to, co nepotřebuje močí.

3. 
   

   
   Pijte dostatek tekutin. Správná hydratace může pomoci zmírnit bolest v krku. Pijte hodně vody, ovocné šťávy a vývar. Pokud zvracíte, můžete pít energetické nápoje, které obsahují elektrolyty, aby se obnovila dobrá rovnováha.
   • Horká voda s citronem a medem může pomoci zmírnit přetížení. Smíchejte šťávu z půl citronu v šálku horké vody. Přidejte med podle svých preferencí.
   • Horká jablečná šťáva může také uvolnit bolest v krku. Nalijte šálek jablečné šťávy do nádoby vhodné do mikrovlnné trouby a zahřejte jednu minutu.
   • Ženy by měly pít 2,2 litru vody denně, když jsou zdravé. Muži by měli pít nejméně tři litry, jsou-li zdraví. Když jste nemocní, měli byste pít více.
   • Vyhněte se alkoholu a kofeinovým nápojům. Alkohol může zhoršit zánět. Alkohol, stejně jako kofein, vás může dehydratovat.

4. 
   

   
   Odpočívejte. Vaše tělo potřebuje odpočinek, aby se uzdravilo rychleji, takže můžete být daleko od svých obvyklých činností (kolegové z vaší kanceláře by pravděpodobně nechtěli ani chytit nachlazení). Pokud budete dělat příliš mnoho, můžete oslabit imunitní systém a oddálit hojení.
   • Snažte se během dne vzít malý spánek, protože vaše zima může způsobit, že se cítíte unavení a vyčerpaní energie.
   • Máte-li při spánku potíže s dýcháním, zvedněte hlavu polštářem, aby vám usnadnil dýchání.

5. 
   

   
   Vědět, jak zvládat svůj stres. Několik studií navrhlo, že relaxační techniky mohou pomoci zkrátit dobu nachlazení a chřipky. Pokud hledáte dobré relaxační techniky, zkuste dýchací techniky, jógu a taichi.
   • Při dechových cvičení položte jednu z vašich rukou na hruď a druhou na spodní část břicha. Pomalu se zhluboka nadechněte nosem, počítejte až čtyři. Měli byste cítit, jak se vaše břicho otéká pod rukou. Držte dech počítáním na čtyři a pomalu vydechujte až na čtyři.
   • Jóga je terapie, která zahrnuje tělo a mysl a pomáhá zlepšit vaši kondici, snížit krevní tlak, zlepšit váš stav relaxace a sebevědomí a zároveň snížit stres a úzkost. Používá držení těla, dechová cvičení a meditace ke zlepšení celkové pohody. Hatha jóga je nejoblíbenější formou jógy. Zaměřuje se na různé pozice, nazývané ásany, aby nalezl rovnováhu mezi různými protiklady v životě. Během těchto cviků následují flexe prodloužení, kulatá záda následuje vykopaná záda a po fyzických cvičeních následuje meditace.
   • Taichi je druh jemného cvičení, které je součástí tradiční čínské medicíny. Skládá se z pomalých a úmyslných pohybů, meditace a hlubokých dechů, které zvyšují fyzické zdraví a emoční pohodu. Mnoho praktikujících taichi doporučuje dělat mezi 15 a 20 minutami dvakrát denně doma, protože pravidelná praxe je nezbytná pro zvládnutí forem a dosažení dlouhodobých výsledků. Než začnete s programem taichi, měli byste se poradit se svým lékařem a diskutovat o svých potřebách s vaším učitelem taichi.

6. 
   

   
   Vyzkoušejte laromaterapii. Laromaterapie vám pomůže relaxovat. Vložte několik kapek éterického oleje do zvlhčovače nebo parní lázně nebo připravte bylinné infuze.
   • Citronový balzám je součástí rodiny máty a často se používá k posílení relaxace a snížení úzkosti. Jednoduchou infuzi meduňkového balzámu si můžete připravit tak, že se infuzí mezi dvěma a čtyřmi gramy sušeného meduňky nebo čtyřmi až pěti listy meduňky ve vroucí vodě po dobu 10 až 15 minut.
   • Levandule vám také může pomoci uklidnit se a uklidnit vás. Může také zmírnit únavu. Používejte éterické oleje v masti nebo ve zvlhčovači. Ve většině obchodů s biopotravinami najdete také infúzi levandule.
   • Heřmánek je také populární uklidňující bylina. Může také léčit nachlazení v hrudi. Připravte si infuzi heřmánku nalitím jednoho šálku vroucí vody na dva až čtyři gramy sušeného heřmánku nebo balíčku heřmánku. Můžete také zmírnit kašel přidáním éterického oleje heřmánku v parní lázni, aby se nadechl.

7. 
   

   
   Vědět, kdy konzultovat svého lékaře. V mnoha případech vám lékař doporučí, abyste léčili nachlazení pomocí léků uvedených v tomto článku. Pokud však máte závažné příznaky nachlazení nebo chřipky nebo již trpíte respiračním onemocněním, měli byste se okamžitě poradit se svým lékařem. Máte-li některý z následujících příznaků, navštivte svého lékaře:
   • vysoká horečka, která přesahuje 38,9 ° C
   • infekce v uších nebo nosu
   • sekret, který je zelený, hnědý nebo obsahuje krev a vytéká z nosu
   • kašel se zeleným hlenem
   • kašel, který neodejde
   • podráždění kůže
   • dušnost