Jak se navzájem poznat

Autor: John Stephens

Datum Vytvoření: 1 Leden 2021

Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024

Obsah

stupně
Metoda 1 Cvičení sebevědomí
Metoda 2 Prozkoumejte jeho osobnost
Metoda 3 Uspokojte své potřeby

V tomto článku: Procvičování sebevědomíPoznávání něčí osobnostiPlnění svých potřeb14 Reference

Znalost sebe sama je důležitým krokem k šťastnému a pokojnému životu. Chcete-li znát svou pravou osobnost, určete vlastnosti, díky nimž budete jedineční. Denní reflexe a meditace vám mohou pomoci lépe porozumět vaší identitě. V průběhu času můžete pomocí těchto objevů vybudovat hluboký a relevantní vztah k sobě.

stupně

Metoda 1 Cvičení sebevědomí

Naučte se, jak být k sobě upřímný. Znalost sebe sama znamená znát různé složky své identity, své osobnosti a bytí. Cílem není kritizovat sebe, ale rozpoznat všechny aspekty své osobnosti. Buďte ochotni se o sobě dozvědět nové věci.
- Při hodnocení věnujte pozornost věcem, které vás nepohodlí. Tyto emocionální příznaky vám mohou pomoci určit, zda se snažíte vyhnout se určitému předmětu. Máte obavy ohledně dané postavy? Pokud ano, co s tím můžete dělat?
- Pokud se například nechcete dívat do zrcadla, zeptejte se sami sebe, proč? Rozčiluje vás váš vzhled? Máte nějaké obavy o svůj věk? Zjistěte, zda se jedná o situaci, kterou můžete překonat.
Položte si relevantní otázky. Odpovědi, které jim dáte, vám mohou pomoci dosáhnout toho, co je pro vás zdrojem radosti nebo stresu. Tyto informace vám mohou pomoci strávit více času aktivitami a cíli, které jsou nejziskovější. Můžete položit řadu otázek.
- Co rád děláš?
- Jaké jsou vaše sny v životě?
- Co chcete, aby vaše dědictví bylo?
- Jaká je největší sebekritika, kterou jste o sobě udělali?
- Jaké chyby jste udělali?
- Jak vás ostatní vnímají? Jak byste chtěli, aby vás vnímali?
- Kdo je tvůj model?
Dávejte pozor na svůj vnitřní hlas. Váš vnitřní hlas vyjadřuje vaši zášť a přesvědčení. Když vás něco frustruje nebo potěší, reaguje. Zkuste to poslouchat. Co říká? Jak vnímá svět kolem vás?
- Postavte se před zrcadlo. Ať už je to nahlas nebo dovnitř, začněte se sami popisovat. Je to pozitivní nebo negativní? Jsou tyto popisy zaměřeny na vaši postavu nebo na vaše činy? Mluvíte o svých úspěších nebo neúspěchech?
- Když začnete mít negativní myšlenky, zastavte se a zeptejte se sami sebe, proč na to reagujete. Obviňovat sebe nebo kritizovat se může být známkou boje proti nechtěným myšlenkám.
- Tyto pozitivní a negativní myšlenky definují vnímání sebe sama. Pokud tento osobní obrázek neodpovídá tomu, co chcete být, můžete podniknout kroky ke zlepšení své osobnosti nebo osvojení nových postav.
Mějte deník. Vedení deníku vám pomůže identifikovat vaše motivace, emoce a přesvědčení, abyste mohli ve svém životě provádět smysluplné úpravy. Vezměte několik minut denně a zapište si, co jste během dne udělali, cítili a přemýšleli. Pokud jste zažili negativní zkušenost, napište, proč vám byla přidělena. Pokud jste udělali chybu, určete, co byste mohli vylepšit.
- Přijměte určitý styl při psaní. Postupem času se můžete překvapit opakováním určitých potřeb a tužeb.
- Můžete napsat cokoli, co vás napadne. Volné psaní vám může pomoci odemknout podvědomé myšlenky. To vám může pomoci zjistit, co vás trápí.
- Můžete také použít průvodce, který vám pomůže při psaní.Vyberte si vzory, které vás vedou k popisu určitých částí vaší osobnosti nebo návyků.
Začleňte do svých zvyků všímavost. Všímavost je o soustředění se na současný okamžik, abychom lépe pochopili vaše myšlenky a činy. Všímavost často zahrnuje meditaci denně, ale zahrnuje i jiné praktiky. A co je důležitější, je to stav pozornosti, ve kterém se soustředíte na sebe a na zkušenosti, které zažíváte.
- Udělejte si čas na zaměření na pět smyslů. Co se dotknete, ochutnáte, slyšíte, uvidíte a cítíte?
- Vyhněte se jídlu před počítačem nebo televizí. Udělejte si pauzu k jídlu. Užijte si chuť, nutkání, teplotu a pocit každého kousnutí.
- Udělejte si každý den několik minut přestávku a sledujte svět kolem sebe. Zkuste si všimnout co nejvíce pocitů kolem vás. Co slyšíš, co cítíš, co miluješ a co cítíš?
- Máte-li emoční reakci, zeptejte se sami sebe. Proč se cítíš? Co je příčinou?
Identifikujte obrázek, který máte o sobě. Zkuste napsat seznam přídavných jmen na svůj vzhled. Až budete hotovi, projděte tento seznam. Jsou tyto atributy negativní nebo pozitivní? Pokud zjistíte, že máte negativní obraz těla, zkuste najít způsoby, jak více ocenit svou postavu. Když máte pozitivní obraz svého vzhledu, získáte sebevědomí a může se přenášet i v jiných oblastech vašeho života.
- Zkuste změnit negativní obraz, který máte, na pozitivní vnímání. Například, pokud máte tlačítko, díky kterému se cítíte nepříjemně, vidíte to jako krtek. Pamatujte, že mnoho celebrit má krtka.
- Zvažte věci, které můžete rozumně změnit, pokud vás opravdu nešťastní. Pokud máte potíže s akné, můžete se poradit s dermatologem nebo se naučit, jak to udělat.

Metoda 2 Prozkoumejte jeho osobnost

Identifikujte role, které hrajete. Každý člověk hraje ve svém životě více rolí na základě svých osobních vztahů, pracovních povinností a sociálních interakcí. Jakmile uvedete své role, napište, co pro vás každá z nich znamená. Zde je několik příkladů rolí:
- rodič
- přítel
- vedoucí týmu
- emoční podpora
- mentor nebo ochránce
- důvěrník
- Stvořitel
- řešitel
Zapište si VITALS. VITALS je zkratka v angličtině, která je definována hodnotami, zájmy, temperamentem, činnostmi, životními cíli a silnými stránkami. Zkuste si sami definovat každý z těchto prvků v programu Poznámkový blok nebo e.
- Hodnoty: co je pro vás důležité? Jaké postavy se vám líbí o sobě a ostatních? Co vás motivuje, dokud nedosáhnete cíle?
- Zájmy: Co ve vás vzbuzuje zvědavost? Jaké jsou vaše koníčky? Co vás fascinuje?
- Temperament: najděte deset slov, která popisují vaši osobnost.
- Aktivity: jak zvládáte svůj den? Jaké jsou nejpříjemnější chvíle vašeho dne a jaké jsou nejméně příjemné? Máte denní rituály?
- Cíle života: jaké byly nejdůležitější události ve vašem životě? Proč? Kde se vidíš za pět let? A za deset let?
- Silné stránky: Jaké jsou vaše schopnosti, dovednosti a nadání? Co vlastně víte, jak se vede dobře?
Udělejte online test osobnosti. Přestože testy osobnosti nejsou vědecké, některé z otázek, které kladete, vás žádají, abyste zvážili různé aspekty vaší osobnosti. Existuje mnoho velmi populárních a vysoce spolehlivých online testů, které můžete přejít online. Mezi ně patří:
- indikátor Meyers Briggs
- Vícefázový inventář osobnosti v Minnesotě (MMPI)
- hodnocení chování Prediktivní hodnocení chování indexu
- test osobnosti Velká pětka
Vyžadovat komentáře od ostatních. Ačkoli byste se neměli definovat podle komentářů druhých, hledání rady druhých vám může pomoci pochopit aspekty vaší osobnosti, o kterých jste nevěděli.
- Začněte tím, že se zeptáte svých blízkých, jak by definovali vaši osobnost nebo postavy.
- Pokud vám to nevadí, požádejte svého šéfa, mentora nebo známého, aby popsal vaši osobnost.
- Pokud nesouhlasíte s pozorováním osoby, není to problém! Jeho komentáře vás nedefinují a ostatní vás mohou lépe přijmout.
Užijte si úroveň spokojenosti získaných výsledků. Jakmile obdržíte zpětnou vazbu k vyhodnocení své osobnosti a zvláštností, zkontrolujte výsledky a zjistěte, zda jste se sebou spokojeni. Odpovídají tyto hodnoty a znaky tomu, kdo chcete být? Pokud je odpověď ano, hledejte způsoby, jak je dále rozvíjet nebo je přijmout jako své základy. Pokud odpověď zní ne, zkuste stanovit soubor osobních cílů, abyste se zlepšili.
- Použijte svou sílu k nalezení štěstí. Například, pokud jste si uvědomili, že jste kreativní a že pracujete s rukama, můžete se zúčastnit uměleckých kurzů nebo zahájit nové řemeslo.
- Pokud chcete vylepšit určité aspekty, využijte znalosti, které o sobě máte, k sestavení personalizovaného plánu. Například, pokud si uvědomíte, že jste introvertní, ale chcete se stát více společenskými, můžete se naučit socializovat v malých skupinách. Vyvážením času mezi sebou a časem, který musíte strávit s ostatními, můžete mít aktivní společenský život, který vám vyhovuje.

Metoda 3 Uspokojte své potřeby

Přijměte osobní hygienu. Pokud jste ohromeni stresem a prací, může být obtížné najít čas na sebe. Je důležité starat se o sebe emočně a fyzicky. Přijetím osobní hygieny se budete cítit více v míru se sebou.
- Zvykněte si cvičit každý den. Můžete udělat dvacet minut kardiotrénování nebo jen udělat rychlou procházku.
- Spát nejméně 7 až 9 hodin za noc.
- Zdravá strava sestává převážně z ovoce a zeleniny a celých neprůmyslových obilovin.
- Najděte si každý den čas na odpočinek. Můžete meditovat nebo dělat činnost, která vám pomůže relaxovat, jako je pletení, hádanky nebo čtení.
Vytvořte rovnováhu mezi prací a soukromým životem. Nedefinujte se pouze svou kariérou nebo pokrokem ve své práci. I když je dobré být hrdý na svou práci, zkuste si najít čas pro sebe mimo svou práci. Vyhněte se práci s vámi doma. Udělejte si čas každý den se zaměřením na jiné cíle, koníčky nebo zájmy.
- Práce je důležitá, ale měli byste také učinit z vašeho blaha prioritu.
- Stanovte hranice práce, abyste zajistili, že práce nebude v rozporu s vašimi ostatními vztahy. Například neodpovídejte na neodkladné e-maily mimo pracovní dobu.
Stanovte hranice svých vztahů. Pochopení svých limitů vás učiní šťastnějšími ve vašich vztazích. Pokuste se identifikovat typy interakcí, díky nimž se cítíte nepříjemně, napjatě nebo nešťastně. Použijte je k vytvoření osobních hranic.
- Zeptejte se sami sebe, jaké situace vám připadají nepříjemné. Máte například nějakou neochotu vás zmást v davu? Existují vtipy, které jsou pro vás špatné?
- Zjistěte, zda je ve vašem životě někdo, kdo se vás příliš ptá nebo kdo vás nutí dělat věci, které se vám nelíbí. Identifikujte požadavky nebo dotazy, které nebudete moci provést.
Stanovte si cíle, díky nimž budete šťastní. Stanovení cílů vám pomůže dosáhnout toho, co v životě chcete. Pokuste se stanovit několik cílů, které vám pomohou dosáhnout vašich snů. Zaměřte se na cíle, díky nimž budete šťastní, nikoli ti, kteří jsou motivováni vnějšími touhami, jako jsou peníze nebo prestiž.
- Například byste mohli začít s cílem napsat 500 slov denně. Udělejte to proto, že milujete psaní a ne proto, že se chcete stát slavným spisovatelem.
- Vaše cíle mohou být malé a osobní, pokud si budete přát. Můžete se například zaměřit na zdokonalení dovedností v oblasti zdobení souborů cookie před svátky.
- Pokud máte na mysli velký cíl, určete další, menší, které vám pomohou se tam dostat. Pokud je vaším snem cestovat po Evropě, zvažte například menší cíle, jako je úspora peněz, nákup vstupenek a plánování cesty.
Pravidelně kontrolujte své touhy a potřeby. Z času na čas vyhodnoťte svůj život. Změnili se vaše touhy? Je ve vašem životě něco nového, co mění vaše priority? Znalost sebe sama je pokračující proces. Jako starý přítel nepřestávejte inventarizovat a sledovat sami sebe.
- Přečtěte si svůj časopis čas od času. To vám pomůže zjistit, jak se vaše zvyky nebo priority změnily.
- Po významných změnách ve vašem životě, jako je nová práce nebo přesun, možná budete chtít přehodnotit, jak se vaše zvyky, postupy a touhy změnily.
- Pokud máte určité návyky nebo trendy, které již nevyhovují vašim potřebám nebo cílům, můžete se od nich odloučit. Nahraďte je produktivnějšími činnostmi, které vám pomohou dosáhnout vašich cílů.