Jak se zaměřit na studium

Obsah

• stupně
• Část 1 Zůstaňte soustředěni
• Část 2 Vytváření prostředí vedoucího ke koncentraci
• Část 3 Zlepšit koncentraci
• Část 4 Moudrá technologie

V poslední době máte potíže se soustředit na své studium? Nepanikařte! Stává se to i to nejlepší! Určitě musíte změnit způsob, jakým pracujete, používat nové přístupy nebo prostě mít lépe organizovaný harmonogram revizí. Váš mozek potřebuje změny, přestávky. To jsou všechny aspekty, které uvidíme v tomto článku. Na konci složíte zkoušky!

stupně

Část 1 Zůstaňte soustředěni

1. 
   

   
   Udělejte si plán. Pokud víte, že strávíte noci studiem, naplánujte si dny. Pracujte v intervalech 30 až 60 minut, přerušovaných přestávkami 5 až 10 minut. Váš mozek není schopen, s výjimkou, absorbovat více. Přestávka není zbytečná, protože váš mozek potřebuje tuto latenci ke zpracování všech obdržených informací.
   • Pokud je to možné, zkuste různá témata studovat. Nebudete se tedy nudit a vyhnete se saturaci. Pobyt hodin na stejném předmětu je často kontraproduktivní. Předpokládá se, že postupuje, ale není to nic. Jednoduchá skutečnost, že se předmět změní, reaktivuje motivaci a zájem.

2. 
   

   
   
   
   Dejte se trochu ze světa. Není to proto, že studujete, že svět kolem vás se zastaví. Vždy je tam se svými dobrými a špatnými aspekty. Když studujete, máte pocit, že vám dochází čas, nemůžete nic ovládat, ale je to jen dojem. Když studujete, přemýšlejte o problému, který musíte vyřešit a jednat, jakmile bude vaše práce hotová. Takže budete mít čisté svědomí. S trochou štěstí, se zaostalostí, kterou jste udělili, se problém mohl vyřešit sám.
   • Pokud máte pocit, že „vyzvedáváte“, udělejte si pauzu a znovu vstupte. Odpočiňte si jednu nebo dvě minuty a pak se vraťte do práce. Musíte zůstat mistrem své práce, vědět, kdy přestat a kdy pokračovat.
   • Vždy o něčem napsat, pro případ úderu blesku. K těmto úvahám se vrátíte například někdy po přestávce.

3. 
   

   
   
   
   Měnit typy učení. Právě jste dokončili čtení asi dvaceti velmi komplikovaných stránek. Je zbytečné následovat revizi stejného typu. Například můžete vytvořit revizní listy na jednodušší téma, vytvořit statistickou tabulku nebo skici, pokud to vaše studijní obor dovolí. Cílem je změnit cvičení tak, aby fungovala v různých částech vašeho mozku tak, aby nenasytovala. A pak se budete méně nudit!
   • Mozek je vytvořen tak, aby se po chvíli saturoval. Pokud o to požádáte různými způsoby, zjistíte, že jste méně unavení a lépe si pamatujete. Změnou učení se čas uběhne příjemněji a budete efektivnější. Zkuste to vidět!

4. 
   

   
   Dopřejte si radost. V důsledku práce se stává, že musíme změnit myšlenky, abychom mohli lépe odejít. Mít dobré známky je jistě významná spokojenost, ale musíte si vzít čas na sebe. Proč si občas dělat legraci z věcí, jako je sledování televize nebo jít do kina, pokud je to vaše potěšení? Proč ne nákupní výlet? Masáž?
   • Pokud máte příležitost, zapojte do studia své rodiče. Možná jste citliví na jejich povzbuzení? Pokuste se s nimi vypořádat. Takže, pokud máte dobré známky, souhlasili by s tím, že vás osvobodí od tohoto nebo toho díla, které vás váží nebo zvyšuje vaše kapesné? Nějaký druh dávání a přijímání trhu! Neriskujete, aby se vás někdo zeptal.

5. 
   

   
   V případě potřeby se vraťte zpět. Už jste někdy museli třídit hromadu papírů a nevíte, co tam někteří dělají? No! Studium je trochu stejné! Čas od času je třeba třídit jeho poznámkami a znalostmi, účelem je objasnit věci. Pokud příslušenství můžete opustit, musíte se ujistit, že znáte základy. Bude to dokonce priorita.
   • Pokud na vás v daném okamžiku přijde otázka, například: „Jaké bylo postavení Mirabeaua v generálních státech z roku 1789?“ Znáte odpověď, ale o Mirabeauovi nic nevíte. To jsou mezery, které je třeba rychle vyplnit.

6. 
   

   
   Studujte aktivně. Učitelé díky zkušenosti to všechno znají, ale neumývají se přímo: studium není nikdy zábavné, občas je to dokonce nuda, zejména pokud jde o témata, která se vám nelíbí. Když čteme nebo znovu čteme, nestačí se řídit řádky, musíme implementovat některé aktivní metody čtení, abychom maximalizovali jeho práci.
   • Během čtení si položte otázky.
   • Po přečtení několika stránek zkuste shrnout nahlas nebo písemně, co čtete.

7. 
   

   
   Dělejte si poznámky. Dejte na papír vše, co je důležité a nevíte, jako jsou hlavní myšlenky, životopisné prvky a významné události. Buďte struční, poznamenejte si nápadné příklady. Zkratky používejte k rychlejšímu použití. Nezapomeňte uvést odkazy na to, co čtete, v případě, že se potřebujete vrátit, ale také na kompilaci bibliografie.
   • Udělejte nějaké karty odpovědí na otázky, abyste usnadnili úpravy nyní nebo později.

8. 
   

   
   Používejte internet s moderováním. Během přestávek omezte svůj čas před obrazovkou, podnikněte krátkou prohlídku na Facebooku, zapněte mobilní telefon a zkontrolujte, zda neexistují žádná důležitá volání. Neodpovídejte, pokud to není důležité. Neváhejte se zapojit do těchto aktivit, pokud to bylo vaše dříve, ale jen na pár minut. Neměly by být vaší prioritou, rychle se vraťte ke svým drahým studiím. „Odstavení“ je vždy těžké, takže se nemusíte cítit provinile, pokud se na několik minut stanete závislými na sociálních sítích a jiných webech.
   • Tyto krátké přestávky vám často dávají více morálky a pomáhají vám lépe se soustředit. Možná si myslíte, že je to ztráta času, ale je to naopak: po přestávce pracujete mnohem lépe. Dokud zůstanete rozumně, všechno bude v pořádku.

Část 2 Vytváření prostředí vedoucího ke koncentraci

1. 
   

   
   Vyberte si správné místo pro práci. Musíte vytvořit pracovní bublinu ve vhodném prostoru.Ať už ve vašem pokoji nebo v knihovně, musíte studovat na klidném místě, daleko od škodlivých rozptýlení. Ve vašem prostředí nesmí být televize ani zvířata, která by vás mohla rozptýlit. Co jiného? Dobrá židle a dobré osvětlení. Neměli byste cítit bolest v očích nebo v zádech nebo krku. Mít někde bolest nepomáhá koncentraci.
   • Proto byste neměli pracovat před televizorem. Studium pouze během reklamních přestávek nebude stačit na získání titulu. Samozřejmě můžete sledovat malou televizi nebo poslouchat rádio, ale pouze během krátké přestávky na okusování. Stačí si dát drink nebo svačinu na dvou nebo třech čtvercích čokolády.
   • Musíte studovat, zatímco sedí u stolu. Nepracujeme v posteli, pokud se k odpočinku nerozhodnete položit na postel, když čtete článek nebo dva, a pokud je dobré světlo. Nikdy byste se neměli přikrývat, protože byste usnuli. Je nutné oddělit místnost a místo, kde se studuje: je to prvotní.

2. 
   

   
   Nechte svůj materiál studovat. Potřebujete na dosah ruky, papír, tužky, pera, zvýrazňovače, knihy, poznámky ... Takže se vždy soustředte. Mít správně organizovaný pracovní prostor, aby zmatek také nezískal vaši mysl. Nesmíte ztrácet čas hledáním té či oné věci.
   • Máte-li blízko svého stolu místo, obraťte se na vše, co by pro vás mohlo být užitečné, jako jsou knihy, slovníky, poznámkové bloky, poznámkové bloky atd. Všechno musí být po ruce. Je to nezbytné! Pokud pro své revize potřebujete počítač, ať už je to blízko vás, jinak jej odložte.

3. 
   

   
   Mají něco k okusování ve vašem okolí. Otrubování rozhodně není moc dobré pro zdraví, ale nic vám nebrání mít k dispozici nějaké ořechy nebo červené, jablko nebo pomeranč, několik dlaždic tmavé čokolády. V blízkosti je také láhev na vodu. Vyvarujte se přejídání kávy, čaje nebo energetických nápojů (možná nebudete moci spát). Nakonec nahromadíte únavu a nejsou to facky ani špetky, které vám pomohou zůstat vzhůru.
   • Existují jídla vhodná pro školy? Studie ukázaly, že určitá jídla pomáhají koncentraci a lepší retenci, jako je špenát, dýně, brokolice, borůvky, hořká čokoláda a ryby.

4. 
   

   
   Napište své cíle. Jaké jsou nebo by měly být vaše cíle? Jaká je práce, kterou musíte během týdne udělat, abyste se cítili na své zkoušky klidní? To jsou některé z cílů, které můžete (nebo byste měli) provést.
   • Vaše cíle musí být realistické. Máte-li v týdnu číst 100 stránek, stanovte si cíl 20 stránek denně: nepřeceňujte své schopnosti! Zohledněte svá časová omezení. Máte-li jednu noc na studium jen jednu hodinu, zeptejte se sami sebe, co nejdříve studovat.

5. 
   

   
   Vypněte telefony a elektroniku. Nebudete tedy rozptylovat zvenku ani se o to pokoušet. Počítač je povolen, pouze pokud vám slouží při vyhledávání, jinak jej vypněte. Pokud jde o váš chytrý telefon, uveďte jej do režimu „schůzky“, pokud ovšem nemáte přesvědčivý důvod nechat jej otevřený.
   • Pokud máte potíže s používáním počítače, uvědomte si, že existují programy blokující weby nebo software, například SelfRestraint, SelfControl nebo Think. Blokování sociálních sítí (Facebook) na jednu nebo dvě hodiny by nemělo být nepřekonatelným testem, pokud usilujete o úspěch ve studiu. V každém případě je blokování pouze dočasné a vy jste stanovili pravidla.

6. 
   

   
   Můžete poslouchat hudbu, ale jemně. Mezi těmi, kdo studují, se někteří lidé soustředí pouze na poslech hudby, na rozdíl od ostatních. Zkuste a zjistěte, zda to funguje pro vás. Trocha hudby na pozadí vám tedy pomůže trochu zapomenout, že pracujete, ale neodchylujete se od úkolu, který jste nastavili.
   • Uvědomte si však, že hudba, kterou obvykle posloucháte, nemusí být ideální studijní hudbou. Opak by byl ještě přesnější. Pokud posloucháte neznámé melodie, vaše mysl se nebude moci toulat po slyšení písně, která je vám známá a která vám připomíná tuto nebo tu paměť. Pokuste se najít hudební žánr, který se vám líbí, který je přizpůsoben dané situaci a který můžete snadno a bez lítosti zastavit.
   • Pokud se vám líbí, zkuste najít tiché zvukové doprovody, jako je švitoření ptáků, zvuk deště nebo šelest potoka ... Tyto zvuky můžete snadno najít na internetu pomocí vhodného výzkumu.

Část 3 Zlepšit koncentraci

1. 
   

   
   Dávejte pozor na své tělo. Obvykle si všimnete, že jsou v denních obdobích intelektuální aktivity a další, během kterých si nejste schopni na nic vzpomenout. Umět rozpoznat tato období. Během dobrých časů hodně pracujte a dopřejte si méně intelektuálních aktivit (skladování, zvýraznění vašich poznámek atd.) Po zbytek času.
   • Pro některé lidi je nejlepší čas na práci ráno, někdy velmi brzy, když mají hodně energie. Pro ostatní je večer, kdy noc vede k uklidnění. Každý má svůj vlastní rytmus, poslouchejte své tělo a plně využijte těchto vrcholů studie.

2. 
   

   
   Dostatek spánku. Nemůžeme spočítat příznivé účinky spánku. V noci se tělo opravuje, odpočívá a to, co jste se naučili, je tříděno a syntetizováno. Spánek také připravuje, jaký bude váš další den. Opakovaný nedostatek spánku z vás učiní zombie, neschopného nic přizpůsobit. Pokud nespíte dobře nebo špatně a nejste schopni se soustředit, nehledejte dál!
   • Většina lidí potřebuje spánek 7 až 8 hodin denně. Kdyby nebyl budík, kolik hodin byste spali za noc? Možná se pokusíte spát o něco dříve než obvykle.

3. 
   

   
   Jezte zdravě. Říká se, že jíme! Zdravé stravování umožňuje mozku správně fungovat. Konzumujte ovoce, zeleninu, celá zrna, libové maso, mléčné výrobky, ořechy. Zapomeňte na průmyslové výrobky (hranolky, sušenky na předkrm atd.) Příliš tlusté, příliš sladké. U lipidů dávejte přednost olivovému oleji nebo hořké čokoládě. Budete mít lepší tvar a váš mozek poběží plnou rychlostí.
   • Vyhněte se takzvaným „bílým“ potravinám, jako je bílý chléb, brambory, moučné přípravky, tuky a cukr. Jedná se o potraviny, které mohou dobře hrát triky během třídy nebo revizí, jako je nedostatek pozornosti nebo vitalita.

4. 
   

   
   Nikdy na pochybách! Disciplinujte svou mysl, nerozptylujte se! Počítejte pouze s úspěchem ... a s tím související motivací. Vědomí do značné míry závisí na vůli. Úspěch ve studiu je často věcí vůle. Nic nebo nikdo by neměl být schopen odvrátit vás od cíle nebo vás zastavit, jinak vy!
   • Na konci dne, práce v "plátky po pěti". Před spaním nebo prací dalších pět minut si dejte pět malých věcí. Pokud máte stále potřebnou koncentraci, proveďte další „sadu pěti“. Tato metoda je platná pouze pro ty, kteří se nemohou déle soustředit.

5. 
   

   
   Začněte studiem toho, co je nejméně příjemné. Dokud budete funkční, zaútočte na obtížnější studium. Vždy začněte s tím, co je nové, obtížné, koncepční nebo obecné. Nezanedbávejte však to, co se zdá jednodušší, podrobnosti. Studovat je celek a žádá metodu. Pokud začnete s tím, co je nejjednodušší, nejprve využijete své zdroje a budete mít vždy na paměti, že bude muset jít k tomu, co je těžké nebo nepříjemné. Budete méně zaostřeni, a proto méně produktivní.
   • Stává se však, že mozek se zdá být nasycený, během čtení, disertační práce ... Určitě je důležité překonat potíže, trvat na tom, ale pokud máte pocit, že se „nehodí“, neztrácejte čas. Také riskujete odrazování. Udělejte něco jiného, ​​přejděte k jednodušší práci nebo více zábavy. Vždy mějte věci hezké dělat v takových případech.

Část 4 Moudrá technologie

1. 
   

   
   Vyzkoušejte binaurální zvuk. Je to zvuk založený na alfa vlnách, který by měl schopnost usnadnit koncentraci, zvýšit schopnost zapamatovat si, ideálně zkrátka studovat. Zkuste na YouTube najít příklad binaurálního zvuku a vyzkoušet si sluchátka nebo sluchátka. Pokud vyděláváte, je to pro vás dobré!
   • Poslouchejte tyto zvuky při práci. Nastavte hlasitost na nízkou nebo střední a můžete poslouchat dlouho, není to škodlivé.

2. 
   

   
   Postupujte podle všech našich pracovních doporučení. V kombinaci s dobrým plánováním, zdravou stravou a přiměřenou dobou odpočinku byste měli získat určité výsledky v asimilaci. Doba studia je důležitým okamžikem v životě. Získává metody a zásady, které se často používají po celý život, jako je koncentrace nebo touha jít po projektech.

3. 
   

   
   Vraťte se pomalu do reality. Po několika hodinách poslechu hudby nebo binaurálních zvuků potřebují uši a mozek čas na adaptaci, aby se znovu spojili s okolními zvuky: je to naprosto normální jev! Stává se také, že s tímto druhem zvuků existují některé vedlejší vedlejší účinky, jedná se však o vzácné případy.
   • Mít bolesti hlavy po 10 až 25 minutách je normální, mozek potřebuje chvilku k otřesu. Pokud by se tak nestalo, bylo by nejlepší vzdát se všeho.
   • Je možné dát nějakou hudbu doprovázet, změkčuje binaurální zvuk. Zkuste zjistit, zda to funguje.