Jak hopohypnotise

Obsah

• stupně
• Část 1 Příprava na hypnózu
• Část 2 Vstupte do stavu hypnózy
• Část 3 Zlepšení vašich zkušeností

Lautohypnóza je stav přirozené mysli, který lze definovat jako zhoršený stav koncentrace. Prostřednictvím self-hypnózy, můžete změnit své myšlenky, zbavit se špatných návyků a převzít kontrolu nad osobou, kterou jste, kromě relaxace a přepracování stresu každodenního života. Je to praxe podobná meditaci, která může přinést dobré výsledky.

stupně

Část 1 Příprava na hypnózu

1. 
   

   
   Oblečte se pohodlným oblečením. Je poměrně obtížné vstoupit do hlubokého a uvolněného stavu, když nezapomenete zapomenout na to, že vám vaše džíny zapadají do své velikosti. Použijte tedy tuto omluvu na jogging. Nesmíte dovolit, aby vás něco rozptylovalo.
   • Také se ujistěte, že místnost má správnou teplotu. Připravte si přikrývku nebo svetr, pokud jste spíše opatrní. Někdy může být teplo také uklidňující.

2. 
   

   
   Jděte do tichého pokoje a posaďte se na pohodlnou židli, na pohovku nebo do postele. I když někteří lidé upřednostňují ležet, je pravděpodobné, že v této poloze spíte, spíše než sedíte. Ať už sedíte nebo ležíte, ujistěte se, že nepřecházíte přes nohy ani jiné části těla. Chvíli zůstanete na stejné pozici, což se může stát nepříjemným.

3. 
   

   
   
   
   Dbejte na to, abyste se nechali rozptylovat nejméně půl hodiny. Lautohypnóza není účinná, pokud vás přerušuje hovor telefonem, domácím mazlíčkem nebo některým z vašich dětí. Vypněte telefon, zamkněte dveře a zamkněte se. Je to okamžik vy.
   • Je jen na vás, kolik času tam chcete strávit. Většina lidí dává přednost tranzu (obvykle se tomuto slovu vyhýbáme, protože má obvykle negativní konotaci) po dobu 15 až 20 minut, ale musíte si také dát čas, abyste se dostali do tranzu a dostali se z něj.

4. 
   

   
   Přemýšlejte o cílech své sebe hypnózy. Chcete to udělat pro relaxaci? Chcete se zlepšit? Trénovat svůj mozek? Pokud to děláte pro dosažení většího cíle (například zhubnout, přestat kouřit atd.), Připravte si seznam těchto cílů. Můžete se hypnotizovat sami, abyste si odpočinuli, ale můžete ji také použít k dosažení mnoha cílů. Mnoho lidí ji používá k dosažení určitých cílů, které si stanovili, jiní ke změně způsobu myšlení nebo jednoduše jako pozitivní konsolidace nebo motivace. Zde je několik nápadů, co byste mohli napsat:
   • Pokud chcete zastavit špatný zvyk, je lepší jít rovnou k věci. Myslete na něco jako: Už nechci kouřit. Cigarety pro mě nejsou dobré.
   • pokud chcete myslet pozitivněji, napište například: Dokážu dělat vše, co chci. Mám kontrolu a mám hodnotu.
   • pokud chcete dosáhnout určitého cíle, například hubnutí, použijte toto: Jím vyvážený. Zhubnu. Moje oblečení vypadá lépe a cítím se lépe.
     • To jsou fráze, které budete recitovat, když se sami hypnotizujete. Opět jste to vy, kdo se rozhodne, ale mnoho lidí zjistí, že jsou nositeli života a efektivní.

Část 2 Vstupte do stavu hypnózy

1. 
   

   
   
   
   Zavřete oči a snažte se vyčistit mysl od jakéhokoli pocitu strachu, stresu a úzkosti. Když začnete, bude těžké myslet. Uvědomíte si, že myšlenky nepřestávají přicházet k vám. Když k tomu dojde, nesnažte se tyto myšlenky vynutit. Pozorujte je nestranně a nechte je jít sami. Přečtěte si, jak meditovat, abyste se dozvěděli více o předmětu.
   • Jinak někteří lidé raději najdou na zdi bod, na který se zaměřují. Může to být úhel, místo nebo cokoli chcete. Soustřeďte se na tento bod pohledem na vaše víčka. Opakujte ve své hlavě, že musíte být těžší a nechte víčka zavřená, pokud je již neotevřete.

2. 
   

   
   Uvědomte si napětí ve vašem těle. Počínaje prsty na nohou si představte, že napětí v těle začíná klesat a mizí. Představte si, který z nich uvolní každého člena vašeho těla, jeden po druhém, počínaje prsty na nohou a stoupáním ve vašem těle. Představte si, jak se každá část vašeho těla stává slabší, jak napětí mizí.
   • Uvolněte si prsty na nohou. Pokračujte se svými lýtky, stehny, boky, břichem atd., Dokud není každá část těla uvolněná, včetně obličeje a hlavy. Používejte zobrazovací techniky k vizualizaci něčeho uklidňujícího a uklidňujícího, jako je voda (voda tekoucí přes vaše nohy a kotníky a čištění krevního tlaku), může to být efektivní.

3. 
   

   
   Dýchejte pomalu a hluboce. Když vydechujete, sledujte, jak v temném oblaku uniká napětí a negativita. Když vdechujete, dívejte se na vzduch jako na živou sílu plnou života a energie.
   • V tomto okamžiku můžete vizualizaci použít, pokud si budete přát. Přemýšlejte o citronu a rozdělte ho na polovinu. Představte si, jak šťáva proudí na vašich prstech. Dejte to do úst. Jaká je vaše reakce? Co cítíte, jaká je jeho chuť a vůně? Poté přejděte k vizualizacím, které mají větší význam. Představte si, že vám účty odplavené větrem. Představte si, že běžíte, abyste zhubli. Zobrazit co nejvíce podrobností. Vždy přemýšlejte o svých pěti smyslech.

4. 
   

   
   Užijte si nyní mimořádně uvolněnou relaxaci. Představte si, že jste na schodech deseti kroků ponořených do vody z pátého kroku. Prohlédněte si všechny podrobnosti této scény shora dolů. Řekněte si, že jdete po schodech, počítáte každý z kroků a začnete deseti. Vizualizujte každé číslo v hlavě. Představte si, že každé číslo, které počítáte, vás přiblíží ke dnu a ke konci. Po každé postavě se budete v tomto stavu relaxace stále více cítit uneseni.
   • Když jdete po schodech, představte si pocit chůze pod nohama. Jakmile dorazíte na pátý krok, představte si a ucítíte chlad vody a řekněte, že jste dorazili do oázy čistoty a čistoty. Když začnete klesat pátým krokem, začněte cítit hladinu vody výš a výš na svém těle. Nyní byste se měli začít cítit otupělí a vaše srdce by se mělo začít zrychlovat, dívat se na to a nechat všechny vaše kolébky o situaci zmýt.

5. 
   

   
   Pocit plovoucího pocitu. Než se dostanete na dno vody, neměli byste nic cítit, jen pocit volně se vznášet. Můžete dokonce cítit, že se otáčíte. Pokud se tak necítíte, začněte znovu pomalu a snažte se pochopit, co se ve vás děje. Jakmile dosáhnete tohoto stavu, můžete se nyní starat o své problémy a rozhodnout se, co od této chvíle chcete dělat.
   • Začněte říkat, co děláte, mluvte tiše k sobě v současnosti i v budoucnosti, jako by čtete e.
   • Začněte tím, že si pod vodou prohlédnete tři krabice, do kterých byste měli plavat. Jakmile zjistíte, že je krabice otevírají pomalu, měsíc za druhým a řekněte vám, co se stane, když je otevřete. Například: když otevřu krabici, cítím zářivé světlo, které se mísí, jako by se to stalo součástí mě. Toto světlo je moje nová ujištění v sobě a nikdy ho nemůžu ztratit, protože je součástí mě, poté přejděte do dalšího pole.
   • Neměli byste například používat věty s negativní konotací Nechci být unavený a podrážděný, Místo toho řekněte: Jsem silný a hubený, Mám úspěch a myslím, že je pozitivní a pokud cítíte bolest moje záda se začíná opravdu zlepšovat (viz upozornění na bolest).

6. 
   

   
   Tyto věty opakujte tolikrát, kolikrát chcete. Neváhejte chodit po vodě, vidět, jak vyprazdňujete krabice, nalézáte poklad (ve formě pojištění v sobě, peníze atd.) Nebo jednoduše necháte zmizet napětí. Najděte oblasti, kde je voda chladnější, teplejší nebo plná ryb. Nechte svou fantazii vyjádřit se.

7. 
   

   
   Připravte se na vystoupení z hypnotického stavu. Po schodech nahoru v každém kroku cítte, jak hladina vody klesá, dokud nedosáhnete pátého kroku. Když jste úplně mimo vodu a ocitnete se v šestém kroku, měli byste se cítit těžší nebo mít na hrudi váhu. Počkejte trochu na pochodu, dokud tento pocit neprojde, a opakujte neustále věty, které jste si všimli.
   • Jakmile pocit prošel, pokračujte v chůzi po schodech, vizualizujte každý krok s jeho číslem a pociťte chůzi pod nohama. Dopřejte si vůz vylézt na vrchol schodiště.
     • Uvědomte si, že prohlížení vody není tak složité, jak to zní. Pokud jste našli scénář, který dáváte přednost, použijte ho! Je to stejně dobré, možná ještě lepší, protože to funguje pro vás.

8. 
   

   
   Jakmile se vrátíte, dejte si chvilku a otevřete oči. Můžete si představit, jak se otevírají dveře do vnějšího světa. Udělejte to pomalu a představte si světlo přicházející skrz dveře, to by vám mělo přirozeně otevřít oči. Pokud je to nutné, odpočítejte od deseti a řekněte, že jakmile se dostanete na nulu, můžete znovu otevřít oči.
   • Udělejte si čas, než vstanete. Pak si řekněte: dobře vzhůru, dobře vzhůru nebo slova, která používáte k probuzení. To vrátí vaši mysl zpět do jejího vědomého stavu a vrátí vás zpět do reality.

Část 3 Zlepšení vašich zkušeností

1. 
   

   
   Udělej to vážně. Pokud se tomu nevěříte, žádná skutečná hypnóza nebo mantra se v reálném světě projeví. Aby tato technika byla účinná, musíte věřit v sebe a ve své činy. A proč ne? Pokud to uděláte vážně, mohlo by to fungovat.
   • Pokud se poprvé nezdálo příliš efektivní, nevzdávejte to hned. V některých oblastech je čas a trpělivost dobrý. Opakujte o několik dní později a opakujte tyto experimenty. Možná vás překvapí.
   • Otevřete svou mysl. Musíte věřit, že je možné, že tato technika funguje, pro kterou je účinná. Váš skepticismus se dostane do cesty.

2. 
   

   
   Otestujte se fyzicky. Pokud potřebujete doklad o svém tranzu, existují cvičení, která můžete udělat! Bude fungovat se vším, co můžete vidět nebo cítit. Zde je několik nápadů:
   • přes prsty. Udržujte je zkřížené po celou dobu tranzu tím, že vám řeknou, že jsou zaseknuté v sobě, jako by byly pokryty lepidlem. Pak je zkuste oddělit. Pokud si uvědomíte, že nepřijdete, jste v tranzu!
   • pomysli na to, že jedna z tvých paží bude těžší. Nemusíte si vybrat jeden vědomě, váš mozek to udělá za vás. Představte si knihu na paži a zkuste ji zvednout. Můžeš to udělat?

3. 
   

   
   Vizualizujte situace. Ať už je váš cíl jakýkoli, ať už chcete být sebevědomější, zhubnout nebo myslet pozitivně, vizualizujte se v situaci, kdy se budete chovat tak, jak byste chtěli. Pokud chcete být tenčí, představte si, že budete mít na sobě lehké džíny, díváte se do zrcadla a usmíváte se na své dokonalé tělo. Jediný tah dendorfinu, který způsobuje, stojí za to!
   • Mnoho lidí používá hypnózu, aby se zbavili problémů, jako je plachost. Není třeba zaútočit na plachost, jen najít něco, co s tím souvisí. Jen si představte cestování s hlavou vzhůru, usmíval se a díval se jeden na druhého v očích, aby se stal více extrovertní.

4. 
   

   
   Použijte vnější věci, které vám pomohou. Jinými slovy, někteří lidé rádi poslouchají hudbu, aby jim pomohli dostat se do hypnózy. Existuje mnoho melodií pro hypnózu, které najdete na internetu vytvořeném pouze pro tento účel. Pokud vám může pomoci určitý druh krajiny, například vodní tok nebo deštný prales, najdete jej také na internetu!
   • Časovač vám také může pomoci. Pro některé lidi je obtížné dostat se z tranzu, protože ztrácíte čas. Pokud nechcete trávit hodiny v hypnóze, aniž byste si to uvědomovali, můžete použít časovač. Jen se ujistěte, že prsten nebude příliš drsný.

5. 
   

   
   Použijte jej ke zlepšení sebe sama. Najděte si osobní cíl, kterého chcete dosáhnout, a zaměřte se na něj během svého stavu relaxace. Přemýšlejte o osobě, kterou chcete být a být tou osobou. Hypnóza je vynikající pro získání stavu hluboké meditace, ale je to ještě lepší, protože ji můžete použít pro vznešenější účel. Mnoho lidí považuje to, co se vrací z hypnotického stavu, za pozitivnější as lepším pocitem toho, co musí udělat. Využijte této příležitosti!
   • Neexistují žádné špatné způsoby, jak jít.Ať už se chcete zbavit špatného zvyku, soustředit se na svůj profesní život nebo změnit své myšlení, může vám pomoci hypnóza. Tím, že se ve svém životě zbavíte stresorů, můžete se stát osobou, kterou chcete být, a tato technika vám může pomoci. Čím více to uděláte, tím lépe se dostanete, tím přirozenější je to.