Jak vylepšit fotbal

Obsah

• Část 2 ze 3:
  Vylepšete výkon
• rada
• varování
• Nezbytné prvky

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 26 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

• Je důležité, abyste na míč neklepali. Musíte jen vystoupit ze země, kde si myslíte, že to přijde. Nechte to kopat do vaší nohy.
• Když spadne na zem, položte na ni nohu, abyste zabránili jejímu otáčení ve všech směrech.
• Začněte každé cvičení u zdi. Jakmile se s tímto cvičením stanete pohodlnějším, můžete se zálohovat. Budete vědět, že cvičení zvládnete, pokud se ocitnete deset metrů od zdi.

2 Žonglovat s míčem. Trvá roky, než se nejlepší fotbalisté budou žonglovat správně. Je to však také dobrý způsob, jak se s míčem seznámit a zlepšit koordinaci mezi nohou a okem. Položte ji na horní část chodidla tak, aby neklesla. Zvednutím vzhůru zvedněte balón nahoru. Když padne, znovu se dotkněte druhou nohou.

• Nezapomeňte psát pomocí středu chodidla. Pokud tak neučiníte, můžete to poslat do tváře nebo poslat jiným směrem. Vaším cílem je udržet míč v blízkosti těla asi 30 cm.
• Chcete-li tomu zabránit příliš daleko, ohněte koleno, když na něj klepnete. Pokud natáhnete nohu, míč půjde příliš daleko od těla.
• Toto cvičení opakujte každý den po dobu deseti minut. Nenechte se odradit, pokud to můžete odrazit pouze jednou nebo dvakrát na začátku. Pokračujte ve cvičení a měli byste se zlepšit. Pokuste se získat alespoň deset doskoků, než se zastavíte.

3 Začněte driblovat. Najděte dostatečně velký prostor nebo jděte do zahrady. Trottinez všude kolem tohoto prostoru jemným poklepáním na balón. Ujistěte se, že klepnutím vpřed (nikoli pahýlem) ovládáte. Při každém kopu by měl postupovat před vámi o 30 až 60 cm. Pokračujte asi deset minut nebo dokud neuděláte několik kol z vybraného prostoru.

• I když profesionální fotbalisté používají obě nohy k tomu, aby kopli do míče, je tu vždy ta, která je jejich dominantní nohou. Tato noha obecně odpovídá ruce, kterou používají pro většinu svých aktivit (např. Praváky budou používat pravou nohu). Toto cvičení vám také umožní pochopit, kterou nohou jste nejpohodlnější kopnout do míče.
• Druhou nohou použijete k ukotvení těla a rovnováze. Při driblování je důležité, aby vaše dominantní noha byla dostatečně blízko vašeho těla, nebo byste mohli zasáhnout balón dále, než chcete.
• Až budete spokojeni s driblováním, zkuste hledět přímo dopředu. Vaše oči budou mít sklon k opravě míče, když budete driblovat, ale během hry byste měli raději používat oči, abyste sledovali, co se děje kolem vás. Můžete narazit na míč jednou nebo dvakrát, ale budete si pomalu zvykat, že se na to nebudete dívat.

4 Otočte se různými směry. Když víte, jak driftovat doleva a doprava, můžete se ostře otočit pomocí špičky vaší nohy. V této situaci budete používat boky nohou. Chcete-li začít, driblovat jako obvykle asi dva metry. Poté, co jste vzali trochu větší rychlost, trochu zrychlete, abyste předjeli míč a ukotvili svou dominantní nohu. Když se míček stále otáčí, bude kopat do vaší nohy a bude pokračovat ve zvoleném směru.

• Tento směr bude rozhodován podle pozice vaší nohy. Například, pokud klepnete pravou nohou, chcete, aby míč kopal do vnitřku vaší nohy, aby jej nasměroval doleva a ven a poslal jej doprava. Pokud použijete levou nohu, musíte kopnout míč proti vnější straně chodidla, aby to šlo doleva a dovnitř, aby to šlo doprava.
• Pokud chcete pouze změnit jeho trajektorii, zakotvte nohu a nepohybujte ji. Pokud chcete úplně změnit svůj směr, posuňte nohu proti míči jemným poklepáním ve směru, kterým má jít.

5 Drift s míčem mezi překážkami. Najděte kužely a uspořádejte je v přímé linii, držte je jeden metr od sebe. Cvičte driblování kolem. Pokud je kužel na pravé straně a máte pravou ruku, jemně poklepejte míčem dovnitř pravé nohy. Dotkněte se přesto dost silně, abyste se přesunuli na levou stranu dalšího kužele. Pokud je překážka na pravé straně a máte pravou ruku, poklepejte na míč vnější stranou pravé nohy. Ujistěte se, že míč dopadne napravo od dalšího kužele.

• Pokyny jsou stejné pro leváky, kteří budou muset používat pouze jiné části chodidla. Pokud je například překážka vlevo, poklepejte na kouli vnější stranou levé nohy. Pokud je překážka na pravé straně, klepněte na ni levou nohou.
• Jakmile jste slalomovali přes různé překážky, můžete změnit polohu kuželů. Nainstalujte je klikatá a položte je náhodně na zem.

reklama

Část 2 ze 3:
Vylepšete výkon

1. 
   

   
   1 Předejte míč svým spoluhráčům. Existují dva typy fotbalových průkazů: průchozí a průchozí ve vzduchu. Podlahový průchod je nejčastěji používaný a používá se hlavně pro průchody na krátké vzdálenosti. Požádejte přítele nebo spoluhráče, aby před vámi stál šest metrů. U podlahového průchodu musíte kliknout dovnitř nebo vně dominantní nohy, nikoli špičkou.
   • Ukotvte druhou nohu dopředu, poblíž míče. Poté zvedněte dominantní nohu zpět střední silou. Když nohu přivedete zpět k míči, nezapomeňte kopnout dovnitř své dominantní nohy.
   • Vaším cílem je předat míč vašemu spoluhráči bez odskočení. Musí se valit na zemi, dokud nedosáhne nohou vašeho partnera.
   • Proveďte průchody. Opakujte mezi deseti a patnácti minutami denně. Dávejte pozor, abyste se zaměřili na svého partnera, protože během zápasu musíte být přesní. Jak postupujete, můžete zvětšit vzdálenost mezi vámi zdvojnásobením na dvanáct metrů.

2. 
   

   
   2 Projeďte balónem ještě dále. Průsmyk ve vzduchu je dalším typem průsmyku používaného ve fotbale. Tuto techniku ​​použijete k odeslání míče spoluhráči, který je vzdálen 15 metrů nebo více. Místo použití vnitřku chodidla budete používat horní část. Požádejte ho, aby stál 15 metrů před vámi. Krok zpět jeden nebo dva metry za míčem, abyste získali impuls, než ho zasáhnete.
   • Na konci vašeho přístupu zakotvte svou dominantní nohu vedle míče, jako byste dělali pozemní průnik. Složte svou dominantní nohu dozadu s co největší silou.
   • Při házení nohou na míč se musíte ujistit, že jej otočíte na vrchol míče. To mu poskytne nejlepší úhel a můžete jej zvednout nahoru a dolů.
   • Přizpůsobte svou sílu typu průchodu. Není vždy nutné zasáhnout co nejtvrději do míče, aby se do vzduchu dostal průnik. Pokuste se zamířit správně. Pokračujte v praktikování těchto technik se svým spoluhráčem po dobu nejméně deseti minut denně.

3. 
   

   
   5 Zkuste Zico vystřelit během zápasu. Tato akce umožňuje oklamat soupeře a překonat ho. Driftujte asi pět metrů, abyste získali impuls. Pravou nohu ukotvte napravo od míče asi třicet centimetrů. Poté zatáhněte za jeho pravou stranu levým okrajem levé nohy (obě nohy jsou nyní na pravé straně míče).
   • Udržujte kontrolu nad míčem při otáčení těla proti směru hodinových ručiček pohybem pravé nohy současně s tělem.
   • Jakmile otočíte o 360 stupňů a zároveň si udržíte kontrolu nad míčem levou nohou, začněte znovu unášet. Váš soupeř by měl stačit, protože si myslel, že jdete jiným směrem.
   • Totéž můžete udělat i opačným směrem. Jednoduše ukotvte levou nohu a zároveň udržujte kontrolu pravou. Otočte své tělo a levou nohu ve směru hodinových ručiček o 360 stupňů. Po tomto gesta pokračujte v driblování.
   reklama

rada

• Běh na přední části nohou získat větší rychlost.
• Před tréninkem a hrami byste se měli protáhnout.
• Pokud je před vámi příliš mnoho protivníků, předejte míč někomu za vámi.
• Před zápasem jezte banán, takže nemáte křeče. Běhte dobrým tempem, takže nemáte křeče a nedochází příliš rychle vzduch.
• Cvičte se svými přáteli a hrajte hry.
• Hrajte jako tým a předejte míč jednomu ze svých spoluhráčů, který je v lepší pozici, než vstřelí gól.

reklama

varování

• Když děláte hlavu, ujistěte se, že míč dopadne na čelo, ne na horní část lebky. Pokud to uděláte příliš často po krátkou dobu, může to způsobit problémy s mozkem.
• Zůstaňte dobře hydratovaní. Nechtěli byste spadnout na jablka. Pokud dojde k nouzové situaci, okamžitě zavolejte sanitku.
• Sledujte, co se kolem vás děje. Nesmíte náhodně zranit jiného hráče míčem.

reklama

Nezbytné prvky

• Ochrana hlavy (volitelné)
• Holenní chrániče
• Vnitřní nebo venkovní značení na zemi
• Voda

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=s%27to vylepšení-fotbal & oldid = 253669“