Jak zůstat v čistotě

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Udržujte se v čistotě
• Metoda 2 Udržujte svůj vlastní životní prostor
• Metoda 3 Při cestování zůstaňte v čistotě

Čistota je důležitým aspektem zdravého životního stylu. Mytí umožňuje odstranit bakterie způsobující onemocnění. Udržování osobní hygieny zlepší také vaše sociální interakce s ostatními. Je důležité, abyste se zaměřili na čistotu vašeho obytného prostoru, včetně vašeho bytu nebo domu. Musíte se také ujistit, že zůstanete v čistotě, když jste na cestách, například když cestujete nebo pracujete.

stupně

Metoda 1 Udržujte se v čistotě

1. 
   

   
   Pravidelně se sprchujte. Pravidelné čištění těla je důležitou součástí dobrého hygienického plánu. Měli byste se proto snažit sprchovat jednou nebo dvakrát týdně, protože mytí jednou denně může vysušit vaši pokožku. Měli byste se také osprchovat, pokud si všimnete, že se hodně potíte, zejména po slunečném dni nebo tréninku.
   • Musíte si být jisti, že vyčistíte části těla, kde se potíte nejvíce, včetně hrudníku, pohlavních orgánů a podpaží. Také si udělejte čas na vyčištění nohou a umyjte je ve sprše. K čištění prostoru mezi prsty na nohou a pod nohama použijte mýdlo a žínku. Po očištění nohou budete muset vyvinout potíže a otřít je opatrným poklepáním. Tato akce pomáhá předcházet chorobám, jako jsou houby nebo bradavice.
   • Umyjte si vlasy. Typ vlasů, které máte, určí, jak často je třeba vlasy umýt. Tenčí vlasy obvykle vyžadují častější čištění. Měli byste se obtěžovat mytím vlasů, když jsou viditelně tuhé a mastné.
   • Budete potřebovat nějaké zkušenosti, abyste zjistili, jak často budete používat šampony, ale to vám umožní zvýšit přírodní oleje ve vlasech a udržet vaše vlasy silné.

2. 
   

   
   
   
   Přijměte dobrou ústní hygienu. Abyste si udrželi ústa čistou a podpořili dobrý dech, musíte si zuby čistit dvakrát denně. Čištění zubů odstraňuje plak a jídlo, které může způsobit zubní kaz. Kromě čištění zubů je také důležité, abyste si zvykli na flossing jednou denně.
   • Čistěte si zuby alespoň dvě minuty, včetně jednou ráno a jednou večer. Snažte se používat časovač nebo poslouchat skladbu pokaždé, když si kartáčujete. Měkké štětinové zubní kartáčky jsou nejlepší pro čištění zubů, protože nepoškodí vaše dásně.
   • Při čištění zubů musíte vyvinout úsilí, abyste drželi zubní kartáček pod úhlem 45 stupňů na dásních a kartáčku malými pohyby nahoru a dolů. Nezapomeňte také vyčistit vnitřní a vnější boční povrchy zubů, jazyka a stoliček.
   • Rozhodněte se pro fluoridovou zubní pastu. Fluoridová zubní pasta pomáhá posílit sklovinu. Pokud se rozhodnete používat nefluoridovou zubní pastu, měli byste věnovat zvláštní pozornost ústní hygieně, a proto se budete muset vyhnout dlouhodobému používání bělících zubních past, protože tyto mohou být na vašich zubech drsné. zuby.

3. 
   

   
   
   
   Umyjte si ruce. Pravidelné mytí rukou vás udrží čisté a zdravé. Chcete-li začít, navlhčete si ruce, vypněte kohoutek a pěňte si ruce po dobu nejméně 20 sekund. Poté opláchněte čistou tekoucí vodou a otřete čistým ručníkem. Můžete je také nechat uschnout na vzduchu. Je několik situací, kdy si musíte umýt ruce:
   • pokud vypadají špinavě,
   • před přípravou nebo jídlem,
   • před a po péči o nemocného,
   • před a po léčbě zranění,
   • poté, co jste krvácel, zakašlal nebo kýchl,
   • po použití toalety,
   • po nakládání s odpady,
   • po ošetření zvířat nebo jejich exkrementů,
   • poté, co se dotknete povrchu pravidelně používaného jinými lidmi.

4. 
   

   
   Pečujte o vaši pokožku. Musíte se ujistit, že si vyčistíte obličej dvakrát denně, poprvé ráno, když se probudíte, a podruhé večer, když jdete spát. Pokud se potíte, dbejte na to, abyste si zároveň vyčistili obličej, aby nedošlo k ucpání.
   • Je také důležité, abyste si odlili pokožku. Pokud chcete mít zdravou pokožku, musíte ji jednou týdně odlupovat. Odlupování eliminuje odumřelé kožní buňky. Nejlepší je zvolit peelingový peeling s malými kulatými granulemi, pokud se musíte vyhnout podráždění pokožky.

5. 
   

   
   Postarej se o sebe. Je důležité, abyste se starali o svůj vzhled, aby byl čistý a reprezentativní. To znamená, že musíte udržovat a pečovat o svůj celkový vzhled, od vlasů po nehty až po oblečení.
   • Střihače nehtů a ostré nůžky na nehty pravidelně stříhejte nehty vašich prstů a nohou. Snažte se, aby vaše nehty byly co nejkratší, protože je v tomto stavu snazší udržovat je v čistotě.
   • Vyvarujte se řezání nebo řezání kůžičky. Měli byste mít na paměti, že řezání nebo řezání kutikuly může vést k infekci. Pokud máte pod nehty špínu, zvažte její čištění pomocí starého zubního kartáčku nebo nehtového kartáče.
   • Musíte se snažit vyčistit lak na nehty, který se loupá, aby vaše ruce mohly být čisté a hladké. Jakmile se lak na nehty začne odlupovat, můžete jej odstranit pomocí rozpouštědla. Máte dvě možnosti, buď si nehty nenasadíte, nebo lakem opět projdete.
   • Musíte také zajistit, aby vaše vlasy měly čistý vzhled. Udělejte si program pravidelného stříhání vlasů s kadeřníkem (nebo kadeřníkem) tak, aby se u nich nevyvíjely štípané konce ani se nestyply.

6. 
   

   
   Vyvarujte se zápachu těla. Tělesný pach je přirozený jev, a to je patrné zejména po tréninku. Bylo by však moudré a zajímavé udržovat u lidí kolem vás dobrý tělesný zápach, zejména na veřejných místech, jako je škola nebo práce. Špatným zápachům se můžete vyhnout pravidelným užíváním deodorantu, i když se hodně potíte nebo trénujete. Kromě pravidelného sprchování vám deodorant pomůže vždy mít dobrý tělesný zápach.
   • Některé deodoranty s antiperspiranty obsahují hliník, směs, kterou mnozí lidé považují za zdraví škodlivé. Pokud máte nějaké obavy z hliníku, můžete zkusit přírodní alternativní deodorant.
   • Pokud chcete, můžete také použít kolínskou vodu nebo parfém. Měli byste se však vyhnout jejich použití pouze za účelem skrytí pachu těla. Kromě deodorantu můžete projít také kolínskou vůni nebo parfém, abyste si byli jistí, že vůně vašeho těla bude příjemná.
   • Existují potraviny, zejména ty, které obsahují sulfidy, jako je brokolice, které mohou tělu způsobit nepříjemný zápach. Pokud máte obavy z vašeho tělesného pachu, můžete se jednoduše vyhnout jejich konzumaci.

Metoda 2 Udržujte svůj vlastní životní prostor

1. 
   

   
   Praní prádla pravidelně. Budete také muset udržovat svůj čistý prostor čistý a uklizený vyzvednutím špinavého oblečení a ujistěte se, že skončí v prádle. Pak si zvykněte pravidelně prát prádlo, nejlépe každý týden. To vám bezpochyby umožní mít každý den k dispozici čisté oblečení a také zajistí, aby váš životní prostor nebyl zaplněn špinavým oblečením.
   • Měli byste se také jednou týdně umýt ručník a povlečení, abyste se ujistili, že zůstávají čisté a bez choroboplodných zárodků. Pokrývky, čisticí utěrky nebo koberce musíte také jednou týdně umýt, aby nebyly čisté a čisté.
   • Jeden den v týdnu můžete věnovat prádlu, například v neděli, takže si své prádlo můžete vždy umýt jednou týdně.

2. 
   

   
   Udržujte svůj životní prostor čistý a uklizený. Ať už žijete v bytě, v domě nebo máte samostatnou místnost v domě vašich rodičů, je důležité, abyste se snažili udržet čistý životní prostor. To znamená, že musíte denně provádět čištění, jako je zametání, popraskání a otírání podlah, aby se nehromadily nečistoty nebo prach. Musíte také odložit a odložit veškeré příslušenství, které jste použili, aby se nestal objemným.
   • Můžete se rozhodnout, že si objednáte své životní prostředí v případě, že máte pocit, že je příliš zaplněný a chaotický. Úhledný prostor usnadní údržbu.
   • Když uklízíte svůj životní prostor, musíte použít účinné čisticí prostředky. K otírání povrchů a mytí podlah používejte čisticí prostředky. K čištění koberců budete také muset použít čisticí prostředky na koberce.

3. 
   

   
   Vytvořte program pro domácí práce. Svůj domácí úkol můžete také organizovat a starat se o něj tak, že vytvoříte program a ujistíte se, že jej respektujete. Program v domácnosti může být ideálním řešením, když ve vaší domácnosti žije několik lidí, například sourozenci nebo spolubydlící. Za takových okolností musíte každé osobě přiřadit různé domácí práce nebo je otočit, aby byly prováděny postupně.
   • Můžete mít například domácí práce, jako je „vyjmutí koše a recyklace“, „čištění kuchyně“, „zametání balíčku“ a „čištění koupelny“. Je pak na vás, abyste souhlasili s jejich prováděním střídavě mezi lidmi, kteří žijí ve vašem domě, nebo s přiřazením úkolu každému z nich.
   • Snažte se, aby byli všichni zapojeni, včetně vás, zodpovědní, abyste mohli dělat domácí práce. Spolupráce týmu jako týmu při provádění této práce usnadňuje práci spíše než samotnou práci.

4. 
   

   
   Pravidelně provádějte „hloubkové čištění“. Musíte také vyvinout program, který provede důkladné vyčištění vašeho obytného prostoru nebo domova. Pokud tak učiníte jednou měsíčně, budete si jisti, že váš domov je čistý a může zabránit hromadění nečistot a prachu.
   • Začněte tím, že zrušíte všechna místa ve vašem domě. Musíte se také ujistit, že začnete shora dolů a kladete mnohem větší důraz na stěny, soklové lišty a stropy.
   • Můžete také vysát celý svůj domov (shora dolů) a umýt okna dovnitř a ven, aby se odstranil prach a nečistoty. Je také možné čistit plachty nebo záclony pomocí štětce připevněného k vysavači.
   • Je také důležité, abyste se zbavili prachu ze všech povrchů vašeho domova. Po okrajích nebo poličkách můžete posunout některé předměty, abyste mohli prach z celé plochy oprášit.
   • Pokud je podlaha vašeho domova vyrobena z tvrdého dřeva, zvažte její zametání a čištění s mnohem větším důrazem na trhliny a trhliny v něm. Bylo by také užitečné, kdybyste mohli použít vysoce kvalitní čistič koberců na podlahy, které jsou kobercem.

Metoda 3 Při cestování zůstaňte v čistotě

1. 
   

   
   Udržujte svůj pracovní prostor čistý. Musíte také zajistit, aby váš pracovní prostor byl vždy čistý a uklizený. To umožní ostatním, aby si uvědomili, že můžete být v práci čistý a mít profesionální styl.
   • Pokud máte ve své kanceláři stůl, musíte se ujistit, že zůstane uklizený a čistý. Můžete například naplánovat měsíční nebo týdenní úklid stolu, abyste se zbavili veškerých lepivých poznámek, kancelářských potřeb a dalších dokumentů, které již nepotřebujete.
   • V případě, že máte v práci skříňku, musíte ji udržet v čistotě a vyprázdnit ji od nepotřebných předmětů, aby nebyla naplněna nečistotami nebo zaplněna. Můžete například naplánovat měsíční čištění skříňky, abyste se zbavili veškerého příslušenství, které již nepoužíváte nebo které již není užitečné.

2. 
   

   
   Vyčistěte si auto pravidelně. Pokud máte auto, musíte si zvyknout čistit ho jednou za měsíc nebo týden. Musíte se ujistit, že čistíte vnitřek a vnějšek vozidla tak, aby vždy vypadal čistý a dobře udržovaný.
   • Prohledejte své auto a zahoďte všechny papíry nebo krabice. Budete také muset otřít vnitřek vozidla, abyste odstranili veškerý nečistoty a prach. Pokud kobercové koberce instalované v autě vypadají špinavě nebo mají nepříjemný zápach, můžete je odstranit a nechat je vyčistit odborníkem.
   • Také byste měli vzít své auto do samoobslužné mycí stanice a čistit jej čistě mýdlem a vodou. Poté jej očistěte a vyleštěte, aby byl čistý a lesklý.
   • V závislosti na vašem rozpočtu můžete příležitostně odvézt své vozidlo na profesionální mycí stanici k dalšímu čištění.

3. 
   

   
   Po celý den udržujte dobrou hygienu. Je důležité, abyste se snažili udržovat dobrou hygienu, když jste na cestách a při práci, abyste mohli vypadat elegantně a reprezentativně. Nezapomeňte si také před jídlem a po jídle umýt ruce, stejně jako při každém použití toalety. Také byste měli mít potíže s očistou rukou po použití veřejného místa, například při cestování vlakem nebo autobusem.
   • Je také důležité udržovat čistý a čistý vzhled. Například, pokud při obědě konzumujete potraviny, které obsahují česnek, můžete si zuby vyčistit, abyste osvěžili dech. Pokud děláte cvičení během polední přestávky, musíte se osprchovat, abyste při návratu do práce byli čistí a svěží.

4. 
   

   
   Při cestování zůstaňte čistý. Může být obtížné zůstat na cestách v čistotě, zejména pokud cestujete do oblasti, která má toalety, které nesplňují normy nebo nesplňují západní předpisy pro čistotu. Proto je důležité, abyste si udrželi čisticí prostředky, abyste byli na cestách připraveni a vždy čistí.
   • Můžete navrhnout cestovní soupravu, kterou si budete udržovat, abyste byli připraveni a mohli zůstat v čistotě. Vaše cestovní sada může zahrnovat příslušenství, jako jsou ručníky, obvazy, opalovací krém, dezinfekční prostředky pro ruce a mincovny.
   • Do cestovní tašky můžete také vložit další hygienické utěrky, abyste je měli vždy po ruce, když je potřebujete. V případě potřeby můžete do cestovní soupravy zahrnout také ručníky nebo tampóny pro případ, že během cesty máte období.