Jak posílit vlasy

Autor: Laura McKinney

Datum Vytvoření: 9 Duben 2021

Datum Aktualizace: 1 Červenec 2024

Obsah

stupně
Metoda 1 Jezte dobře
Metoda 2 Péče o vlasy
Metoda 3 Použijte správné produkty

V tomto článku: Dobré stravování Péče o vaše vlasyPoužití správných produktů19 Reference

Chcete-li posílit vlasy, začněte tím, že budete jíst lépe, a naučte se, jak se o vaše vlasy dobře starat. Konzumujte zdravé potraviny bohaté na vitamíny a minerály: dodají vašim vlasům sílu a lesk. Zbavte se špatných návyků a vyberte produkty, které hydratují vlasové vlákno.

stupně

Metoda 1 Jezte dobře

Zvyšte spotřebu biotinu. Vezměte si doplněk biotinu nebo do své stravy vložte potraviny bohaté na biotin. Biotin je vitamin B-komplex, který pomáhá tělu produkovat keratin, protein, který vytváří vlasy. Pro posílení vlasů spotřebujte každý den 2500 mg biotinu jako doplněk. Budete také moci čerpat malé množství biotinu konzumací potravin, jako jsou:
- vejce;
- ořechy a cereálie;
- právníci;
- sladké brambory;
- losos;
- játra.
Spotřebujte více vápníku a vitamínu D. Vápník hraje důležitou roli ve zdravém růstu vlasů, zatímco vitamín D pomáhá tělu vstřebávat vápník. Pijte mléko každý den, nebo jezte jiné mléčné výrobky, jako je jogurt a sýr, k doplnění vápníku. Vitamín D je přítomen v rybách, cereáliích a pomerančové šťávě obohacené vápníkem.
- Můžete také požádat svého lékaře, aby předepsal doplňky vitamínu D a vápníku.
Mají stravu bohatou na bílkoviny. Proteiny mohou účinně zabránit křehkým a suchým vlasům. Každý den jíte během jídla a občerstvení bílkoviny, aby vlasy zůstaly silné a zdravé. Vyberte si potraviny bohaté na bílkoviny, jako například:
- červené maso, drůbež a ryby;
- vejce;
- mléko a jiné mléčné výrobky;
- luštěniny a ořechy;
- třesavka a vyhlazuje protein.
Sledujte rychlost železa. Nedostatek železa může omezit přísun živin do vlasových folikulů, což zpomaluje růst vlasů. Pokud máte obavy, že hladina železa je příliš nízká, požádejte svého lékaře, aby předepsal doplněk přizpůsobený vašim potřebám. Nezapomeňte také každý den konzumovat potraviny bohaté na železo, například:
- červené maso;
- kuře;
- ryby;
- čočky;
- špenát;
- brokolice;
- zelí kapusta.
Zvyšte svou produkci kolagenu vitaminem C. Kolagen posiluje vlasové vlákno. Výsledkem je, že vlasy jsou zdravější. Vitamin C pomáhá tělu produkovat kolagen. Má také další výhody, například pomáhá tělu lépe vstřebávat železo. Chcete-li doplnit vitamin C, spotřebujte alespoň 1 až 2 porce následujících potravin denně:
- pomeranče;
- ostružiny;
- borůvky;
- jahody;
- sladké brambory;
- brokolice;
- kiwi;
- guavas.
Konzumujte potraviny obsahující oxid křemičitý. Oxid křemičitý je minerál, který posiluje vlasové vlákno a činí jej méně křehkým. Několikrát týdně konzumujte potraviny s vysokým obsahem křemene, jako jsou banány, rozinky a ovesné vločky. Budete také moci čerpat oxid křemičitý z obilovin, z nichž se pivo vyrábí!
- Doporučuje se mužům, aby nepili více než 2 piva denně, a ženám ne více než jedno.
Pijte 6 až 8 sklenic vody denně. Díky dehydrataci budou vaše vlasy křehké a budou mít tendenci snadno padat a lámat se. Chcete-li zůstat dobře hydratovaní, vypijte nejméně 6 až 8 sklenic vody denně, asi 1,5 až 2 litry. Pokud nemůžete pít tolik vody každý den, snězte bylinné čaje a džusy, abyste se nedostali dehydratovaní.
- K hydrataci těla můžete konzumovat také potraviny bohaté na vodu, jako je meloun a okurka.

Metoda 2 Péče o vlasy

Vyhněte se mytí vlasů více než 3 nebo 4krát týdně. Tím, že si vlasy každý den umýváte, odstraníte jejich přírodní oleje a učiníte je křehkými. Aby vaše vlasy zůstaly zdravé, nemyjte je více než každý druhý den. Pokud jsou vaše vlasy mezi dvěma výplachy rovné nebo mastné, použijte suchý šampon k pohlcení potu a olejů z pokožky hlavy.
- Při nanášení suchého šamponu držte láhev 20 až 25 cm od pokožky hlavy.
Nepoužívejte topné nářadí více než dvakrát týdně. Použití vysoušeče vlasů, kulmy a žehličky suší vlasy a činí je křehkými. Před použitím vysoušeče vlasů si vlasy co nejdříve osušte ručníkem, abyste zkrátili dobu vystavení proudu horkého vzduchu. Když je hezké počasí, nechte své vlasy volně viset a přirozeně je noste.
- Při použití žehličky použijte ochranný kryt. Tím se omezí tepelné poškození vlasů.
- Pokud je to možné, přestaňte používat topné nářadí na několik měsíců, aby vaše vlasy měly dostatek času na opětovné získání zdraví.
Vysušte vlasy spíše starým tričkem než ručníkem. Používání ručníku k vysušení vlasů může způsobit křehnutí a zamotání, zejména pokud intenzivně drhnete. Když je mokré, jemně si opláchněte vlasy pomocí bavlněného trička. Absorbujte tolik vody, kolik jen můžete, a nechte vlasy volně vyschnout.
- Pokud dáváte přednost osušení vlasů pomocí ručníku, rozhodněte se pro ručník z mikrovlákna.
- Pokud máte kudrnaté vlasy, uvědomte si, že použití trička než ručníku vám umožní lépe definovat kadeře.
Rozmotejte si vlasy spíše hřebenem než štětcem. Při kartáčování zamotaných vlasů riskujete jejich rozbití a křehkost. K jemnému odstranění uzlů použijte místo toho hřeben se širokými zuby. Začněte tím, že rozmotáte spodní část vašich délek a pak pomalu zpět na pokožku hlavy.
- Pokud máte kudrnaté nebo vlnité vlasy, bude zvláště důležité použít hřeben se širokými zuby.
- U velmi zamotaných vlasů aplikujte před zahájením česání rozstřikovač.
Přestaňte kouřit. Užívání tabáku může napnout krevní cévy, které zásobují pokožku hlavy živinami, díky nimž budou vaše vlasy křehké. Pokud kouříte, požádejte svého lékaře, aby vám pomohl přestat. Chcete-li zlomit tento špatný zvyk, můžete použít nikotinovou náhradu, léky na předpis nebo behaviorální terapii.
- Nikotinové náhražky existují ve formě žvýkaček, náplastí, dinhalerů, sprejů nebo pastilek.

Metoda 3 Použijte správné produkty

Použijte šampon bez síranu. Šampony neobsahující sírany obsahují méně škodlivých složek než běžné šampóny, a proto vlasy méně vysychají. Chcete-li udržet vlasy silné a zdravé, hledejte vlasové produkty označené jako „bez obsahu síranů“.Můžete se také rozhodnout pro organické šampony, bez chemikálií, které najdete v obchodě se zdravou výživou nebo na internetu.
- Kromě toho, pokud použijete méně šamponů při mytí vlasů, vyhnete se jejich vyschnutí. Naneste produkt na pokožku hlavy a kořeny a koncentrujte aplikaci kondicionéru na střední část vašich délek a na vaše tipy.
Povzbuzujte růst vlasů mátou nebo leukalyptem. Oleje eukalyptu a máty peprné stimulují průtok krve ve vlasových folikulech, což podporuje růst vlasů. Při aplikaci šamponu masírujte produkt přímo na pokožku hlavy po dobu 30 sekund. Měli byste cítit jemné brnění, což znamená, že produkt funguje.
- Jinak byste mohli přidat 1 nebo 2 kapky oleje máty peprné nebo eukalyptu na lískový oříšek vašeho běžného šamponu a smíchat vše ve vašich rukou.
Vyzkoušejte bambucké máslo, olivový olej, dargan nebo kokos. Nakupujte vlasové přípravky obsahující bambucké máslo, olivový olej, arganový olej nebo kokosový olej. Když jsou suché, vaše vlasy budou potřebovat zvlhčující složky, aby obnovily zdraví. Hledejte šampony a kondicionéry obsahující přírodní obohacující přísady, které rehydratují vlasovou vlákninu. Bambucké máslo, olivový olej, arganový olej a kokosový olej povlečí a zpevní vlasovou vlákninu, která zabrání jejímu poškození.
- Arganový olej a kokosový olej dodají vašim vlasům sladký parfém. Můžete je také aplikovat na suché vlasy, na hladké a lesklé vlasy.
Použijte avokádový olej. Použijte avokádový olej jako masku nebo na masáž hlavy. Avokádový olej má intenzivní zvlhčující vlastnosti, které zabraňují vysychání pokožky hlavy a vlasů a zároveň zajišťují lesk. Můžete si ji koupit online, v obchodě se zdravou výživou nebo v supermarketu. Aplikujte látku na vlasy jednou týdně podle pokynů níže.
- Nalijte několik kapek oleje na špičky prstů a masírujte je na pokožku hlavy.
- Po umytí vlasů použijte malé množství kondicionéru.
- Smíchejte 15 ml avokádového oleje s 15 ml medu a žloutku, aby se vytvořila maska na vlasy. Budete muset opláchnout masku velmi studenou vodou, ne vařit vejce ve vlasech.
- Použijte komerční kondicionér obsahující avokádový olej.