Jak relativizovat

Obsah

• stupně
• Část 1 Vyzvěte své akce a reakce
• Část 2 Prozkoumejte věci jiným způsobem
• Část 3 Reflexe na svém místě ve vesmíru

Život může být někdy ohromující. Tento pocit může být normální, i když ve vašem každodenním životě může být problematický. Musíte se pokusit zavést své vlastní metody, abyste dali věci do perspektivy, ať už vás všechno otřáslo. Ať už je to důležitá událost nebo každodenní život, život vždy najde způsob, jak vás dostat do obtížných situací. Vaším cílem je nyní je relativizovat.

stupně

Část 1 Vyzvěte své akce a reakce

1. 
   

   
   Přestaňte myslet. Když máte pocit, že nejste schopni dát věci do perspektivy, nebo že život je příliš ohromující, zastavte to, co děláte, a přemýšlejte o situaci. Udělejte si čas a položte si jednoduché otázky a získejte více informací o situaci, abyste viděli věci jinak.
   • Zeptejte se sami sebe: „O co přesně bojuji? Poukazujte na konkrétní příčiny, které vám pomohou určit, jak je spravovat a měnit.
   • Zeptejte se sami sebe, co si o situaci opravdu myslíte. Pokud jsou vaše emoce rozrušené, pravděpodobně budete mít větší potíže s jejich uvedením do perspektivy.
   • Přemýšlejte o důvodu a příčinách vaší reakce a zjistěte, zda jsou vhodné. Někdy můžete situaci překonat. Když přestanete přemýšlet o důvodech, které vás vedou k tomu, abyste něco udělali, budete moci dát věci do perspektivy.

2. 
   

   
   
   
   Přijímejte věci, které nemůžete změnit. Je zbytečné a zneklidňující starat se o věci, které nemůžete ovládat. To povede ke zmatenému pohledu na život. Chcete-li přijmout zvyk přijímat věci, které nemůžete změnit, proveďte následující věci.
   • Vědět, jak rozpoznat vaši roli v situaci. Nemáte kontrolu nad situací nebo můžete něco změnit?
   • Zůstaňte pozitivní. Pokud jste v situaci, kterou se nemůžete změnit, alespoň se pokuste najít něco pozitivního. To vám pomůže lépe spravovat.
   • Přejděte k něčemu jinému. Pokud se ocitnete v opakující se situaci, nad kterou nemáte kontrolu, analyzujte kroky, které vás tam zavedly, a přemýšlejte o jiném způsobu.

3. 
   

   
   Vytvořte seznam svých názorů a vyhodnoťte je. Pomůže vám to být k sobě upřímnější. Tím získáte také hmatatelnější seznam, který je třeba vzít v úvahu při pokusu o znehodnocení vašich hodnot a názorů.
   • Přemýšlejte o svých názorech. Jak tyto názory formují a formují vaše vztahy s ostatními? To vám pomůže rozvinout svůj pohled na život a vaše vztahy. Položte si následující otázky.
   • „Ovlivňuje můj názor na X způsob, jakým zacházím s Y? "
   • Například: „Ovlivňuje můj pohled na judaismus způsob, jakým zacházím se svými křesťanskými přáteli? "
   • „Ovlivňuje nešťastné manželství rodičů způsob, jakým zacházím se svým partnerem? Je to pravda? "

Část 2 Prozkoumejte věci jiným způsobem

1. 
   

   
   
   
   Přestaňte porovnávat svůj život a jednání s těmi ostatních. Porovnáním se s ostatními, ať už ve své práci, ve svém vzhledu, ve svém talentu, své inteligenci atd., Neděláte spravedlnost. Žijete úplně jiný život než ostatní a ovlivnilo vás to a tvarovalo vás jinak. Pomůže vám to snížit očekávání, která si sami stanovíte, a relativizovat.
   • Pamatujte, že jste jedineční, nikdo nemá stejný příběh jako vy.
   • Neměli byste například porovnávat svůj vzhled s vzhledem svých přátel. Měli jiné zkušenosti než ty vaše.
   • Pokud se necítíte tak inteligentní jako ostatní spolužáci, zeptejte se sami sebe, zda jste od nich neměli historii nebo jiné školní zkušenosti.

2. 
   

   
   Učte se z historie a dalších. Ať už se snažíte něco překonat, jedním z nejlepších způsobů relativizace je vzít v úvahu minulost. Přemýšlejte o tom, co se stalo v historii, a přemýšlejte o vztahu, který by mohl mít k vašim problémům.
   • Vaše problémy a váš život by mohly způsobit silné emoce. Je velmi důležité tyto emoce neodmítnout, i když si myslíte, že „jste tak neučinili“. Při přemýšlení o historických skutečnostech je důležité zvážit změnu a nezavrhnout vaše myšlenky.
   • Čtěte knihy historie nebo se učte o kultuře, která vás zajímá. Na webových stránkách renomovaných institucí a organizací jsou také k dispozici dobré bezplatné historické podcasty.

3. 
   

   
   Chatujte s ostatními Jedním z nejlepších způsobů, jak relativizovat, je chatovat s ostatními. To vám může pomoci přihlédnout k novým názorům a rozpoznat koncepce a názory ostatních.
   • Vždy buďte zdvořilí a ohleduplní k ostatním, i když se liší od vašich. Hlediska a pozice mohou být osobní věci.

4. 
   

   
   Zaměřte se na věci, které můžete dělat. Když si myslíte, že situace je beznadějná, může být pro vás obtížné něco udělat, ale můžete to změnit. Pokud máte pocit, že nejste schopni něco změnit, zkuste určit malou věc, kterou můžete změnit.
   • Například, pokud máte pocit, že nemůžete najít práci, zkuste určit jednu věc, kterou můžete udělat pro zahájení procesu. Můžete zkusit určit tři pozice, o které byste chtěli požádat, nebo se můžete přihlásit na místo, které právě hledá zaměstnance.

5. 
   

   
   Podívejte se na budoucnost. Negativní pohled by vás mohl přimět k tomu, abyste věřili, že se věci nikdy nezmění, místo aby viděli budoucnost jako místo plné naděje a příležitosti. Pokuste se přeformulovat jakékoli negativní myšlenky, které máte o současnosti, pozitivními myšlenkami do budoucna.
   • Například, pokud si myslíte: „Nikdy nedokončím tento projekt,“ zeptejte se sami sebe: „Když si představím, že dokončím tento projekt, jaké jsou věci, které vidím, když se dostanu k tomuto cíli? "

6. 
   

   
   Identifikujte emoce místo toho, abyste se na ně zaměřili. Strach z toho, jak ostatní vidí, že vám může narušit vaši schopnost mít pozitivní perspektivu. Místo toho, abyste se zaměřili na to, jak vás ostatní mohou vidět, zkuste se zaměřit na to, jak sami sebe vidíte.
   • Například, pokud si myslíte, že „nikdo nemiluje“, zkuste si položit otázku: „Jaké věci mám doma rád? "

Část 3 Reflexe na svém místě ve vesmíru

1. 
   

   
   Pamatujte, že se věci mění. Život je v neustálém pohybu a stejně jako roční období se věci mění. Studie ukázaly, že lidé, kteří dokážou přizpůsobit a přijmout změny v životě, žijí šťastnější a někdy i delší život.
   • Skvělý způsob, jak toho dosáhnout, je podívat se na staré fotografie. Můžete vidět své fyzické změny pro lepší relativizaci.
   • V tuto chvíli můžete vyfotit sami sebe a vytvořit základ pro věci, které chcete změnit. Tato fotografie „dříve“ pomůže motivovat vás a soustředit se na moment.

2. 
   

   
   Zvažte svět kolem sebe. Jste jednotlivec mezi 7 miliardami lidí na světě. To může být uklidňující myšlenka, pokud si myslíte, že jste jediný, kdo bojuje se specifickým problémem.
   • Jste člověk ve vesmíru. Pravděpodobně nebudete schopni překonat všechny problémy světa samy.
   • Můžete také získat perspektivu sledováním dokumentů, abyste se dozvěděli více o světě kolem vás. Knihovna ve vašem okolí vám může nabídnout zajímavé dokumenty. Určitě přijdete k relativizaci tím, že se dozvíte více o jiných kulturách nebo historii.

3. 
   

   
   Dejte se na místo někoho jiného. Pokud bojujete se svými vlastními problémy, pomyslete na lidi, kteří mají méně štěstí než vy.
   • Jedním ze způsobů, jak toho dosáhnout, je použít vlastní empatii. Pomyslete na počet dětí, které nemají jídlo nebo nemají rodinu. Používejte tuto empatii dobře a použijte ji jako terapii.

4. 
   

   
   Uvědomte si, že jste ve vesmíru jen malým bodem. Stejně jako předchozí srovnání se světovou populací je někdy uklidňující (i když kvintimantní a děsivé) přemýšlet o rozlehlosti vesmíru.
   • Například Slunce, které je na obloze tak malé, je 149,6 milionů km od Země. Když o tom přemýšlíte, je snadné vidět, že jste všechno a že vaše problémy jsou také!
   • Chcete-li se tam dostat, podívejte se na hvězdy. Nebe se vám může zdát nekonečné.
   • Podívejte se na obrázky vesmíru. Na internetu je několik vynikajících obrázků zdarma, které ukazují krásu a jasnost vesmíru.

   
   

   
   Vytvářejte dosažitelné cíle. Svůj názor si můžete zachovat vytvořením dosažitelných cílů namísto zaměření na cíle, které jsou příliš velké nebo které nikdy nebudete moci dosáhnout.
   • Pokud například musíte ztratit 50 kg a zdá se, že jej relativizujete nebo tomu neuvěříte, zkuste tento cíl rozdělit na menší cíle. Zkuste například ztratit 3 kg za měsíc.

5. 
   

   
   Odpustit. Nemůžete jít dál a relativizovat svůj život, aniž byste si nejprve odpustili. Vědět, jak rozpoznat problémy, které máte, a vyvinout úsilí, abyste se odpustili.
   • Například, pokud máte pocit, že se stále držíte chyby minulosti, můžete zkusit popsat, co musíte odpustit. Projděte malé kroky k překonání pocitů a získejte nový pohled.

6. 
   

   
   Vyhněte se dramata. Pokud se cítíte stresovaní nebo posunutí kvůli dramatu ve svém životě, zkuste se vzdálit od dramatických situací.
   • Vyhněte se trávení času s lidmi, kteří způsobují osobní dramata.
   • Zvažte změnu kariéry, abyste zachovali zdravou perspektivu života.
   • Obklopte se lidmi, kteří se cítíte dobře a povzbuzují vás, abyste dělali pozitivní věci.

7. 
   

   
   Vězte, že jste svou vlastní osobou. Pro udržení zdravého úhlu pohledu musíte vždy pamatovat na to, že jste svou vlastní osobou. Jste jediný, kdo je zodpovědný za své vlastní činy a reakce, nikdo jiný.
   • Udělejte si čas na péči o sebe. Udělejte si den volna a udělejte něco, co se vám líbí. To vám pomůže uvědomit si, že to můžete udělat sami.
   • Přemýšlejte o věcech, které chcete ve svém životě dosáhnout, a ne o tom, co od vás ostatní očekávají.