Jak provádět trampolínové triky

Obsah

• stupně
• Část 1 Triky pro začátečníky
• Část 2 Nejsložitější věže

Můžete se naučit všechny trampolínové triky, které se vám líbí, ale musíte začít přemýšlet o své bezpečnosti. Trampolínové triky jsou sledem přesunu trampolíny k jinému. Od základního skoku k dvojitému skoku vpřed je musíte zvládnout jeden po druhém. Chcete-li se vypořádat s těmito koly, aniž byste se zranili, trénujte s kvalifikovaným trenérem, aby vaši techniku ​​zdokonalil, jakmile zvládnete nejjednodušší skoky.

Vyhněte se těmto pohybům, než je naučí školený trenér. Při praktikování těchto triků buďte opatrní. Trampolínová kapka může způsobit vážné zranění, pokud tyto pohyby neprovedete správně.

stupně

Část 1 Triky pro začátečníky

1. Naučte se nejdůležitější základní trampolínové hnutí. Toto je „seskupený“ skok. Musíte být schopni složit nohy dostatečně rychle, abyste získali rotaci potřebnou pro jiné styly skákání. Chcete-li to provést, přineste si kolena do trupu a chytit je těsně pod kolena rukama.

2. 
   

   
   Naučte se „koňský trezor“ a „skok“. To jsou důležité pro práci s vaší rovnováhou a přípravu na následné pohyby. Při skoku na koni zvedněte nohy jako na skok, ale zvedněte je před sebou o 90 stupňů rovnoběžně s trampolínou. Přitom se také pokuste dotknout prstů na nohou nebo se k nim alespoň přiblížit. Ujistěte se, že vaše paže a ruce jsou natažené co nejvíce.
   • Pike jsou podobné jako trezory pro koně, kromě toho, že vaše nohy jsou seskupeny dohromady. Tento trik také zahrnuje položení paží před sebe, aby se dotkly vašich prstů.

3. 
   

   
   
   
   Naučte se dělat zatáčky a půlky. Může to znít nudně, ale musíte vědět, jak provádět různé rotace, ale také jak správně používat ruce a otočit se, jakmile vaše nohy sundají trampolínu.
   • Provedení úplného zatáčky je velmi jednoduché, stačí zatočit do vzduchu. Můžete také zkusit udělat dvojitý trik. Ujistěte se, že máte paže na svém místě, a pokud se pokusíte udělat více triků, spusťte ruce do poloviny, aby se otáčely rychleji

4. 
   

   
   Naučte se přistávat sedící. Toto přistání nevyžaduje zvláštní hybnost nebo rovnováhu. Skládá se z jednoho nebo tří zákrutů, pak musíte jen zůstat v sedě s prsty na nohou namířenými před vámi, zády rovnými a rukama za zády, abyste si zajistili rovnováhu a předešli zranění zad. Vezměte polovinu zatáčky pro přistání, pak zůstaňte v sedě a otočte boky. Naučíte se zvedat boky a otáčet se, abyste vytvořili nebo přerušili pohyb.

5. 
   

   
   
   
   Naučte se přední a zadní přistání. Pak se naučte otočit, abyste se dostali dovnitř a ven. Tyto základní pohyby vám umožní zvládnout otáčení a zejména zadní otáčení. Věřte tomu nebo ne, přední přistání spočívá v pohybu boků směrem dozadu a zadním přistání v pohybu boků směrem dopředu. Pochopení tohoto je důležité, pokud chcete dělat přední a zadní skoky.
   • Zadní přistání se může zdát děsivé a vyžaduje dobrou dávku odvahy. Když přistáváte zadní přistání, zatlačte bradu do hrudníku a přistaňte uprostřed zády (abyste zabránili whiplash). Musíte také namířit ruce a nohy na oblohu, aby vám pomohly odrazit.
   • Jakmile je ovládáte, přední nápravy jsou velmi zábavné. Když začnete, je snazší to udělat v nízké výšce. Tento trik je jednoduše skočit na břicho a položit si ruce na sebe pod bradou s lokty na boku, aby chránily vaši tvář a krk.

Část 2 Nejsložitější věže

1. 
   

   
   Naučte se řadu pohybů, jako je kolébka. Je to polovina zatáčky začínající od zadního přistání a končící zadním přistáním, sedadlem, zatáčkou a poté sezením (rolí) letadla (úplným zatáčením a pak před přijetím) a úplným zatáčkou se zpětným příjmem.

2. 
   

   
   Naučte se Cody. Je to backtrack a pak přední recepce před výtahem přímo v zadním skoku.

3. 
   

   
   Mistr Barani. Je to salto dříve s půl otáčkou (co nejrychleji se otáčí) jako u role!

4. 
   

   
   Proveďte skok. Jedná se o přední salto, u kterého musíte položit ruce dolů, než se přeskupíte na nohy. Nezapomeňte zírat zády. Pokud tak neučiníte, provedete salto.

5. 
   

   
   Vědět, kdy se obrátit. Ve skutečnosti byste se měli svými boky otáčet co možná nejrychleji a natáhnout ruce směrem, kterým se chcete otočit. Jakmile se naučíte všechny základy, budete se moci začít učit velkolepější trampolínové triky, včetně předního salta, což je kombinace skupinového skoku a zpětného pohybu dopředného skoku, stejně jako salto zpět, což je kombinace přijímacího sezení (boky směrem dopředu), pak přijímacího zadu (boky vpředu), realizace skupiny skákání!

• Když zkusíte jednu z těchto zatáček, nezastavujte se na půli cesty, protože vaše záda může být šokována a může dojít ke zranění
• Nezapomeňte mít vždy vedle sebe osobu, která vás sleduje, pokud vaše trampolína nemá síť.
• Skoky a soli jsou pro některé lidi velmi snadné a pro jiné obtížnější. Nedělejte si starosti, pokud to nezvládnete poprvé.
• Při úplném odbočení najděte objekt, na který se zaměřujete. Například strom.
• Nikdy si nemyslete, že před trampolínou potřebujete prostor před sebou. Skok uprostřed trampolíny a budete přistávat v jeho středu. Pokud je vaše pozice správná, když sundáte prsty na nohou, půjdete dozadu. Když sundáte paty, půjdete kupředu.
• Pokud máte potíže s jízdou na trampolíně, zkuste se „vylepšit“ sami. Zasuňte břicho a hýždě.
• Když skočíte, je nejlepší ukazovat prsty, když dosáhnete vrcholu skoku.
• Používejte ruce při každém pohybu. Správná poloha vašich paží je klíčem k správnému přistání po každém pohybu.
• Při skoku zpět nedávejte ruce za záda, protože byste mohli být zraněni.
• Trampolínové základny jsou: skákání, skupinové skákání, skákání na koni, skákání na šťávě, sezení, polovina zatáčky, plné kolo, kyčelní čep, skok vpřed, skok zpět, skok vpřed. s jedním kolem, zadní skok s zatáčkou, hod, odraz, vpřed a zadek.
  • Pokud hledáte bezplatné návody na trampolínové triky, jděte na Trampoline Trick Tutorials.Na fóru můžete také mluvit s komunitou.

• Chraňte krk rukama a lokty. Vyhněte se vystoupení z úrovně, jako je na břiše nebo na obličeji: je to nebezpečné.
• Pro zadní převrácení: Pokud odrazíte 65 až 100 cm od okraje a provedete skupinový skok, přepnete na střed. Odpojte se, abyste přistáli na nohou, jako byste to udělali pro klasický skok.