Jak zpomalit čas

Obsah

• stupně
• Metoda 1 Zaměřte svou pozornost
• Metoda 2 Rozbít jeho zvyky

Technicky řečeno, není možné zpomalit čas, ale můžete se naučit zpomalit své vnímání času. Můžete se naučit užívat si čas, který máte. Pokud se chcete naučit udělat krok zpět, soustředit svou pozornost a osvobodit se od svých návyků, můžete se naučit zpomalit svůj čas.

stupně

Metoda 1 Zaměřte svou pozornost

1. 
   

   
   Soustřeďte se na malé detaily. Existuje mnoho teorií, které se snaží vysvětlit, proč nastal čas, aby se zestárlil, a to jak ze subjektivního, tak z vědeckého hlediska. Neuronální spojení, která se vytvářejí během dětství, jsou téměř vždy nová, protože každá zkušenost je nová. Je to, jako by každý malý detail měl hodnotu. Jak stárnete a svět se s vámi seznámí, tyto malé detaily přinášejí menší význam než dříve.
   • Chcete-li najít trochu zázraků své mládí, musíte se trénovat, aby se co nejvíce soustředili na malé věci. Každý den se chvilku zastavte, sledujte západ slunce, přemýšlejte, poslouchejte hudbu nebo chodte na zahradu.
   • Zapojte všechny své smysly, abyste se pokusili být skutečně přítomní, i když je událost zanedbatelná. Čím je menší, tím lepší. I když jste zaseknutí v provozu, soustřeďte se na teplotu, pocit sedadla oproti vašemu tělu, vůni automobilu a provoz. Jízda je opravdu zvláštní zážitek!

2. 
   

   
   
   
   Soustřeďte se na své dýchání. Kombinace dechu a meditace je jedním z nejjednodušších a nejběžnějších způsobů, jak zpomalit a získat více informací o okolních. Soustřeďte se na základní dechové rituály, aby byly přítomny v daném okamžiku a zpomalily čas.
   • Posaďte se na pohodlnou židli, postavte se, držte se dobře a zhluboka se nadechněte. Zadržte dech a pomalu vydechněte. Udělejte to alespoň desetkrát, když máte zavřené oči. Cítit kyslík, který vstupuje do vašeho těla, který vás živí, než odejdete.
   • Při meditaci pohybujte vzduchem, který dýcháte, do různých částí těla. Cítit jeho akci na vašem těle.
   • Po deseti řízených dechech otevřete oči a věnujte pozornost detailům kolem vás. Pokud jste venku, podívejte se na oblohu, na obzoru, poslouchejte zvuky kolem vás. Pokud jste uvnitř, podívejte se na strop, stěny a nábytek. Buďte v tuto chvíli přítomni.
   • Pokud se vám nelíbí myšlenka meditace, myslete na to jako na dechové cvičení. Aby tato technika byla pro vás účinná, není nutné používat komplikovaný duchovní žargon.

3. 
   

   
   
   
   Zkuste progresivní svalovou relaxaci. Progresivní svalová relaxace je základní, ale formální způsob relaxace těla bez toho, že by něco jiného než soustředění pozornosti na různé části těla a vynucení vaší přítomnosti v těchto částech. Je to způsob, jak si odpočinout a zůstat aktivní, a pomůže vám soustředit se na jednoduchou aktivitu, která zpomalí čas.
   • Chcete-li začít, postavte se přímo na pohodlnou židli a zaměřte se na své dýchání. Pak si vyberte část vašeho těla, počínaje nohama nebo hlavou a stahujte sval. Zkuste si zkrátit obličej, jako byste právě snědli něco tlumiče a držte tuto pozici po dobu patnácti sekund, pak se pomalu uvolněte a nechte napětí zmizet.
   • Pokračujte ve smršťování různých částí těla, udržujte si svou pozici a pomalu uvolňujte napětí, dokud si nespojíte všechny svaly v těle. Je to skvělý způsob, jak se soustředit, být v tuto chvíli přítomen a relaxovat.

4. 
   

   
   Změna, přehrávání hudby nebo zpívání. Technika se také často používá k překonání doby používání opakujících se vokalizací, jako je melodie, k soustředění a dosažení jakéhokoli tranzu. Můžete to udělat zpěvem, zpěvem frází nebo přehráváním hudby. Je to technika používaná v mnoha tradicích, například mezi letnicemi a stoupenci Hare Krišna.
   • Můžete zpívat jednu větu, mantru nebo konec e. Vyzkoušejte písničky Hare Krishna nebo zkuste zpívat verše své oblíbené písně.
   • Pokud víte, jak hrát na nástroj, možná znáte zkušenost, že při hraní části písně nebo řady akordů ztratíte představu o čase. Stačí zopakovat stejné tři noty na klavíru, nechat je pomalu vibrovat, zůstat u not a soustředit se na své dýchání. Počasí se zpomalí.
   • Pokud nevíte, jak hrát na nějaký nástroj a nemáte chuť zpívat nebo zpívat, zkuste poslouchat nějakou skvělou hudbu. Pokud chcete roztavit zábavu a zpomalit čas, zkuste poslouchat „dezintegrační smyčky“ Williama Basinskiho, „Gymnosphere“ Jordan De La Sierry, Eric Satie nebo některou ze stop Briana Ena.

5. 
   

   
   Zkuste si jednoduše sednout. Pokud se zeptáte mnicha zen, co je meditace, obvykle vám odpoví: „jen si sedněte“. Pokud se ho zeptáte, co je zenová filozofie, pravděpodobně vám řekne „jen se posaďte“. Tajemství meditace, které zpomaluje čas, spočívá v tom, že pro vědomí není tajemství. Pokud se cítíte neklidní a chcete zpomalit, posaďte se. Nedělejte nic. Soustřeďte se na svou pozici a jednoduše existujte.
   • Pokuste se dělat pouze jednu věc najednou. Při sezení si jen sedněte. Když budete číst, přečtěte si. Nečítejte, když jedíte sendvič, posíláte o příteli a přemýšlíte o svém víkendu. Čtěte jednoduše.

Metoda 2 Rozbít jeho zvyky

1. 
   

   
   Změňte cesty, kam pravidelně chodíte. Dostali jste se někdy do svého automobilu a už jste někdy přijali směr vaší práce, abyste si uvědomili, že skutečně chcete jít do supermarketu? Opakované akce jsou zkratky v mozku, které usnadňují autopilot, takže děláte stejný úkol, aniž byste si uvědomili, co děláte. Tyto akce mohou čas urychlit. Proto se musíte naučit měnit návyk tak, aby váš mozek byl novými zkušenostmi stimulován tak často, jak je to jen možné.
   • Pokuste se podniknout co nejvíce různých cest a metod, abyste se dostali tam, kam potřebujete. Někdy si vezměte kolo, jindy auto, můžete se tam dokonce pokusit chodit. Najděte nejlepší a nejhorší cestu a vydejte se všemi cestami mezi nimi.

2. 
   

   
   Proveďte stejnou činnost na různých místech. Někteří lidé rádi pracují ve stejné kanceláři každý den, na stejný počet hodin a vykonávají stejné činnosti. Pravidelnost může vést k rychlejšímu plynutí času. Pokud to chcete zpomalit, donutte se jít někam jinam a dělat věci, které musíte často dělat.
   • Nestudujte každou noc ve stejné kanceláři, ale měňte místa. Zkuste několik kusů, zkuste knihovnu, zkuste sedět pod stromem v parku. Studujte kdekoli chcete.
   • Pokud chcete spustit, neběžíte na stejném místě více než jednou nebo dvakrát. Vždy prozkoumávejte nová sousedství, nové parky, nové stezky. Nedopusťte, aby se vaše zvyky staly rutinou.

3. 
   

   
   Dělejte věci, které vás děsí. V nedávné studii se vědec zeptal lidí, kteří právě udělali těch osm, jak dlouho trvá jízda na horské dráze. Každý účastník přeceňoval trvání asi 30%. Když procházíte momenty, které vás dělají nervózní, momenty, které vás děsí, čas se natáhnout hmatatelným způsobem, i když tomu tak opravdu není.
   • Zkuste se vyděsit snadnými prostředky nebo se z času na čas dívat na horor, pokud se chcete vyděsit, aniž byste se zapojili do riskantních nebo děsivých aktivit. Můžete se vyděsit z pohodlí vašeho gauče.
   • Nezúčastňujte se na nebezpečných činnostech, ale riskujte vypočítaná rizika a začněte. Pokud se bojíte zpívat před publikem, vezměte svou odvahu oběma rukama a jděte zpívat v karaoke baru. Toto bude nejdelší čtvrtina vašeho života.

4. 
   

   
   Prozkoumat. Svět je podivné a nádherné místo příliš často omezené na oblast velikosti jeho lebky. Jsme doma, chodíme do školy nebo do práce, jdeme domů a sledujeme televizi. Je to dobrý způsob, jak trávit čas. Místo toho se přinutte prozkoumat. Prozkoumejte své okolí, svůj vlastní svět a svou vlastní hlavu.
   • Na kolika místech si můžete koupit zubní kartáček, sendvič nebo tenis? Který z nich je nejlevnější? Který z nich je nejpodivnější? Najděte odpovědi sami.
   • Prozkoumejte své vlastní schopnosti a okolí. Můžeš napsat báseň? Vyzvěte sami sebe. Dokážete hrát banjo? Vyzkoušejte tento nástroj. Tím, že se naučíte nové věci, budete moci najít svou mysl pro začátečníky, která pracuje pomaleji. Je to radost z průzkumu.

5. 
   

   
   Během dne dělejte méně věcí. Pokud chcete zpomalit čas, vaším cílem by mělo být dělat každý den méně věcí a dělat ty, které zůstávají úplnějším a úplnějším způsobem. Pokud chcete čas zpomalit, zpomalit a zpomalit.
   • Většina lidí má ve svém počítači nebo telefonu stovky hodin hudby a zážitek z tohoto okamžitého přístupu jim může zabránit zpomalení a poslechu hudby. Pokud se vám nelíbí prvních třicet sekund, můžete je přeskočit. Zkuste si sednout s písní, která se vám líbí, a poslouchat ji ve smyčce místo toho, abyste strávili hodinu poslechem hudby na Pandora.
   • I když děláte menší aktivitu, například čtení, zkuste do mozku najednou vložit příliš mnoho znalostí. Neskladujte stoh knih na úpatí postele. Strávit měsíc s jednou z vašich knih. Napište báseň na rok. Ať je to opravdu zážitek.

6. 
   

   
   Přestaňte dělat několik věcí najednou. Čím více rozdělíte pozornost na více úkolů, tím obtížnější bude soustředit se na to, co děláte, a zpomalit vnímání času. Když uděláte jednu věc, plně se věnujte tomu, co děláte, dokud nebudete hotovi.
   • Obvykle děláte několik věcí najednou, abyste „ušetřili čas“, abyste udělali něco jiného. Myslíš si: „Když se připravím na večeři, dívám se na televizi a zároveň zavolám své sestře, ušetřím čas na později,“ ale na konci dne si nepamatuješ, co sledovali jste v televizi, co jste jedli k večeři nebo co vám vaše sestra řekla po telefonu.
   • Místo toho se zaměřte na jednu věc, kterou si vedete dobře. Ať to vydrží dlouho. Ať se protáhne. Při vaření k jídlu věnujte pozornost každé složce, kterou nakrájíte. Udělej to dobře.

7. 
   

   
   Praxe si něco pamatujte každý den. Na konci dne zkuste toto malé cvičení. Pamatujte na jednu věc, kterou jste dnes udělali, a popište ji co nejpodrobněji. To by mohl být pohled, který jste dostali od přítele poté, co jste udělali vtip, znamení, které jste viděli v sousedské zahradě nebo v určité formaci oblačnosti. Buďte konkrétní a uveďte podrobnosti.
   • Jakmile popíšete něco, co jste dnes viděli, udělejte to samé včera.Je tu něco, co si včera pamatujete? Až budete hotovi, vraťte se zpět k minulému týdnu, pak minulý měsíc, před deseti lety, a konečně k něčemu z vašeho dětství. Zkuste postupně kreslit přesné a podrobné vzpomínky na různé okamžiky ve vašem životě.