Jak zabránit krevním sraženinám během dlouhého letu

Obsah

• stupně
• Část 1 Příprava letu
• Část 2 Během letu dodržujte určitá bezpečnostní opatření
• Část 3 Protahování nohou během dlouhých letů
• Část 4 Po letu přijměte bezpečnostní opatření

V tomto článku: Příprava letuVykonávání určitých bezpečnostních opatření během letuVztahování nohou během dlouhých letůVýstražná opatření po letu22 Reference

Hluboká žilní trombóza (DVT), známá také jako hluboká flebitida nebo tromboflebitida způsobená tvorbou krevní sraženiny v žíle, je jedním z rizik létání na velké vzdálenosti. Způsobuje řadu komplikací, včetně plicní embolie, což je závažný a život ohrožující stav způsobený krevní sraženinou a poté do plic. Jeden z každých 4 500 cestujících zažívá koagulaci za letu. Riziko vzniku krevní sraženiny se zvyšuje, pokud trpíte souvisejícími chorobami nebo pokud provádíte několik dálkových letů, které trvají déle než čtyři hodiny. Pro snížení tohoto rizika by bylo nejlepší se dobře připravit a podniknout určitá opatření před cestou a po ní.

stupně

Část 1 Příprava letu

1. 
   

   
   Zjistěte více o rizicích. U některých lidí je větší pravděpodobnost vzniku hluboké žilní trombózy než u jiných. Pokud patříte do jedné z následujících kategorií, měli byste se před cestováním poradit s lékařem o zvláštních opatřeních. Zde jsou některé rizikové faktory:
   • být starší 40 let,
   • mít nadváhu,
   • neužívejte předepsaná antikoagulancia,
   • vyvinout genetickou poruchu koagulace,
   • mít rakovinu nebo léčit rakovinu,
   • těhotná, která nedávno porodila přirozenou cestou nebo císařským řezem,
   • sledovat hormonální terapii nebo užívat antikoncepční pilulky,
   • kouření
   • nedávno provedli operaci,
   • měli zlomeninu v dolní končetině (nohy, nohy, kotníky atd.).

2. 
   

   
   
   
   Zjistěte více o antikoagulantech. Pokud máte rakovinu, nedávno jste podstoupil chirurgický zákrok nebo trpíte trombofilií, kontaktujte svého lékaře, aby zvážil podání antikoagulační injekce. V závislosti na vašem zdravotním stavu a anamnéze můžete ke zlepšení svého stavu vzít antikoagulancium, jako je heparin. Jinými slovy, injekce heparinu může naředit krev a snížit riziko vzniku hluboké flebitidy během dlouhého letu. Informujte se u svého lékaře, zda je tato možnost pro vás vhodná.

3. 
   

   
   Koupit kompresní punčochy. Pokud riskujete vývoj sraženin nebo plánujete cestování, kompresní punčochy mohou být pro vás to pravé. Poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem a vyhledejte lékaře, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám, jako jsou punčochové punčochy. Jejich nošením na kolenou můžete zlepšit krevní oběh, pokud jsou kombinovány s pravidelným cvičením.

4. 
   

   
   
   
   Rezervujte si místo v jízdním pruhu. To vám umožní během letu pohybovat nohama o něco více, což pomůže zlepšit průtok krve a snížit riziko tvorby sraženin. Zarezervujte si let, abyste si byli jisti, že jej dostanete.
   • Můžete také zvážit zaplacení trochu více za pobyt v řadě s větším prostorem pro vaše nohy. To by mohla být možnost, která vám umožní mít trochu více místa k natažení.

5. 
   

   
   Vyhněte se dlouhým nepřetržitým letům. Lety trvající déle než čtyři hodiny významně zvyšují riziko krevních sraženin. Pokud můžete jít na dovolenou nebo se zúčastnit nějaké akce trochu blíže k domovu, toto riziko výrazně snížíte. Zkuste zjistit, zda se můžete setkat s rodinou, přáteli nebo kolegy na méně vzdáleném místě, například do čtyř hodin od létání.
   • Pokud nemáte jinou možnost, než se vydat na dlouhou cestu, můžete udělat mezipřistání, věnovat čas odpočinku, relaxaci a chůzi několik dní před dalším letem. Pokud to není možné, měli byste mezi lety alespoň zkusit odpočinout. Mezitím využijte příležitosti k roztažení nohou.

Část 2 Během letu dodržujte určitá bezpečnostní opatření

1. 
   

   
   Pokuste se změnit místo, pokud jste u okna. Pokud je vaše určené místo náhodou blízko okna a jste více nakloněni rozvoji tromboflebitidy, požádejte letového průvodce, aby jej změnil. Zeptejte se ho, jestli existuje možnost přesunout se na sedadlo v jízdním pruhu.

2. 
   

   
   Uchovávejte svá zavazadla nad hlavou. Pokud máte příruční zavazadlo, umístěte jej do vyhrazeného prostoru. Nenechávejte jej v blízkosti nohou, v opačném případě se zmenší prostor a zabrání se vám natahovat nohy.

3. 
   

   
   Vyvarujte se pití alkoholu. Vyvarujte se před a během letu, protože byste mohli usnout a zůstat na dlouhou dobu. Spánek v nepohodlné poloze by mohl podpořit tvorbu krevní sraženiny.

4. 
   

   
   Před letem na velké vzdálenosti nepoužívejte prášky na spaní. Pokud si to vezmete, můžete usnout a riskovat tvorbu sraženiny. V důsledku toho se nevzdávejte pokušení. Místo toho zkuste krátký spánek 10 minut.

5. 
   

   
   Zůstaňte hydratovaní pitím hodně vody. Mějte po ruce láhev vody. Pokud to dokončíte, požádejte hostitelku, aby ji znovu vyplnila za vás. Pokud se spoléháte na malé šálky vody, které vám během letu dají, nebudete schopni řádně hydratovat.

6. 
   

   
   Sundejte si boty během letu. Tímto způsobem můžete zlepšit krevní oběh. Bez obuvi bude také snazší relaxovat vaše nohy a prsty.

7. 
   

   
   Během letu nepřecházejte nohama. Pokud to máte ve zvyku, vyhněte se tomu během dlouhých letů, protože by to mohlo omezit cirkulaci v některých částech nohou a tím zvýšit riziko tvorby sraženin.

Část 3 Protahování nohou během dlouhých letů

1. 
   

   
   Natáhni nohy. Ohněte prsty k hrudníku a poté je zaměřte na zem. Toto cvičení opakujte 6 až 8krát pro každou nohu. Budete to muset dělat víceméně každou půl hodinu.

2. 
   

   
   Natáhněte si prsty na nohou. Je dobré si čas od času natahovat prsty na nohou. Stačí je přitlačit na podlahu a pak se je pokusit zvednout až ke stropu. Cvičení opakujte 5 až 8krát. Můžete to udělat i poté, co se protáhnete nohy.

3. 
   

   
   Položte si kolena na hruď. Vezměte si jedno koleno a hlavu na hrudník, ponechte jej v klidu po dobu 15 sekund. Poté ji spusťte a opakujte pohyb s druhým, abyste cvičení ukončili. Udělejte to 10krát během letu.

4. 
   

   
   Občas přitiskněte chodidla k zemi. Toto je další efektivní cvičení. Udělejte to pro zvýšení průtoku krve do nohou a nohou.

5. 
   

   
   Otočte kotníky. Pravý kotník otočte ve směru a proti směru hodinových ručiček. V tuto chvíli dokončíte sérii. Proveďte 6 sad na nohu.

6. 
   

   
   Zvedněte nohy. Snižte břišní svaly a zvedněte nohy asi 15 cm od země. Udržujte je v této poloze po dobu 30 sekund nebo tak dlouho, jak jen můžete. Uvolněte se a znovu položte nohy na podlahu. Tento postup opakujte 6krát.

7. 
   

   
   Procházka uličkou. Když je signál „Připojte bezpečnostní pás“ vypnutý, můžete využít příležitost projít se pár minut po uličce. Procházka pomalu, aby se zabránilo riskování. Vezměte si veškerý čas a při chůzi natáhněte nohy. Udělejte to každých 20 minut (to je další dobrý důvod, proč požádat o sedadlo v jízdním pruhu).

Část 4 Po letu přijměte bezpečnostní opatření

1. 
   

   
   Jděte, jakmile vystoupíte z letadla. Pro zlepšení krevního oběhu po dlouhém letu je nezbytné se projít. Pravděpodobně budete muset jít vyzvednout svá zavazadla, což vám také pomůže. Jakmile opustíte letiště, můžete se také projít.

2. 
   

   
   Pokud se bojíte rozvoje DVT, kontaktujte lékaře. Pokud cítíte bolest nebo otok na jedné ze svých nohou nebo nohou, okamžitě kontaktujte lékaře.
   • Pokud si všimnete mírného otoku kotníků nebo nohou, ale bez bolesti nebo jiných neobvyklých příznaků, nemusíte se bát. Menší otoky nejsou způsobeny krevní sraženinou a je normální, že je po dlouhém letu cítíte.

3. 
   

   
   Poraďte se s lékařem. Pokud máte příznaky plicní embolie, navštivte lékaře. K tomuto stavu dochází, když krevní sraženina blokuje tepnu v plicích. Tato sraženina se často tvoří v nohou a jde do plic. Pokud zaznamenáte typické příznaky embolie, jako je bolest na hrudi nebo dušnost, měli byste se co nejdříve poradit s lékařem. Totéž platí, pokud máte závratě, začnete plivat krev nebo máte potíže s dýcháním.
   • Plicní embolie může být fatální komplikací v důsledku tvorby krevní sraženiny.