Jak se omluvit po hádce

Obsah

• stupně
• Část 1 Expresní lítost
• Část 2 Předpokládejme něčí jednání
• Část 3 Opravte problém v budoucnosti

Konflikt mezi jinou osobou a vámi může být bolestivý a rušivý. Během boje jste možná ztratili náladu a řekli nebo udělali věci, které litujete nebo za které chcete požádat o odpuštění. Po boji může být obtížné se omluvit. Pokud řeknete, že je vám líto, můžete mít dojem, že jste ztratili. Přesto si musíte říci, že je často mnohem důležitější opravit vztah, než mít pravdu. Když se omlouváte, musíte nejprve ukázat jiné osobě, že litujete svých činů, uznat, že jste této osobě ublížili, a navrhnout způsoby, jak problém vyřešit v budoucnu.

stupně

Část 1 Expresní lítost

1. 
   

   
   Počkejte, až se argument uklidní. Než se omluvíte, věnujte trochu času. Tímto způsobem se můžete oba uklidnit a mít čas přemýšlet o nejlepším způsobu, jak požádat o odpuštění.
   • Zkuste zjistit, zda je druhá osoba stále naštvaná. Pravděpodobně můžete soudit pouhým pohledem na to, ale rozhněvaný člověk může mít tuhou tvář nebo zaťaté pěsti, může křičet, házet věci atd.

2. 
   

   
   Ospravedlňte se osobně. Pokud se po argumentu neobtěžujete osobně omluvit, je jisté, že se vám nebude zdát upřímný. Kromě toho sdělujete spoustu informací o svých pocitech neverbálním způsobem (tj. Řečí vašeho těla).
   • Jedinou situací, kdy je přijatelné neomlouvat se přímo, je situace, kdy je velmi obtížné najít druhou osobu. Například, pokud se chcete omluvit někomu, kdo žije daleko, nemusí být praktické s nimi mluvit tváří v tvář.

3. 
   

   
   
   
   Řekni, co lituješ. Po boji je velká šance, že budete litovat některých věcí, které jste řekli nebo udělali. Nezapomeňte mluvit o každém z nich. Pojmenujte nic. Nezapomeňte mluvit o dopadu vašich akcí na ostatní, abyste věděli, co cítí.
   • Pokud si chcete být jisti, že na nic nezapomenete, může být užitečné popsat vše, co s sebou lituje, na kusu papíru, abyste si mohli seznam přečíst před omluvením a / nebo v současné době konzultovat.

4. 
   

   
   Buďte upřímní. Po hádce je důležité upřímně vyjádřit lítost. Vaše řeč těla vám může pomoci sdělit vaše lítosti. Když řeknete, co litujete, podívejte se na druhou osobu v oku. Pokuste se také udržet uvolněné držení těla mírným nakláněním směrem k osobě.
   • Především řekněte upřímné věci. Za to musíte říct, co si opravdu myslíte.

Část 2 Předpokládejme něčí jednání

1. 
   

   
   
   
   Přiznej, co jsi udělal. Chcete-li převzít své činy, musíte nejprve poznat, co jste udělali před argumentem nebo během něj, aniž byste mluvili o tom, co udělala druhá osoba. Když se omlouváte, vyhýbejte se vyslovování slova „vy“, protože se můžete cítit provinile, že obviňujete osobu, kterou žádáte o odpuštění, a může být defenzivní.
   • Například místo toho, abych řekl: „opravdu se zlobíte,“ řekli „opravdu jsem se zlobil. "

2. 
   

   
   Předpokládejte škodlivé poznámky, které jste mohli učinit. Je důležité uznat vaše činy, které způsobily konflikt, ale je také důležité se omluvit za to, jak jste jednali a co jste řekli během samotného sporu. Je nezbytné, aby druhá osoba přijala vaši omluvu. Musíte přijmout odpovědnost za své činy a upřímně se omluvit, aby byly účinné.
   • Můžete například říci: „Upřímně lituji, že jsem byl včera uražen. Mýlil jsem se, že jsem ti takto ublížil, a já to strašně chci. Tímto způsobem ukážete, že víte, že vaše slova byla zdrojem emoční bolesti a že tato slova a jejich důsledky litujete.

3. 
   

   
   Použijte omluvy správným způsobem. Omluvu můžete použít ve chvíli, kdy poprvé přiznáte, že jste udělali něco, co zranilo druhou osobu a za které musíte požádat o odpuštění. Musíte také uznat, že obviňujete sami sebe. Někdy může být pravda, že jste spali špatně noc předtím nebo měli stresující pracovní den, což mohlo přispět k vaší ztrátě sebekontroly během argumentu a přimět vás k tomu, abyste řekli věci. že lituješ.
   • Tyto výmluvy používejte pouze tehdy, pokud si opravdu myslíte, co přispělo k chování, za které žádáte o odpuštění.

4. 
   

   
   Vyhněte se ospravedlnění. Pokud se pokusíte ospravedlnit své činy, vaše omluva se nezdá upřímná. To může dále rozrušit osobu, se kterou jste se hádali. Snažte se vyhnout hledání ospravedlnění.
   • Chcete-li se pokusit ospravedlnit, možná budete chtít říct něco jako: „To, co jsem udělal, nebylo tak špatné! Nebo „Už jste udělali totéž! "

Část 3 Opravte problém v budoucnosti

1. 
   

   
   Zapomeň na to, kdo má „pravdu“ a kdo „špatně“. Téma argumentu je většinou subjektivní, takže nikdo nemá pravdu. Opravdu, různí lidé mohou interpretovat totéž odlišně. Je důležité si uvědomit, že pocity druhé osoby jsou platné a žádají o odpuštění.

2. 
   

   
   Najděte způsob, jak problém vyřešit. Chcete-li se v budoucnu vyhnout jiným sporům s touto osobou stejným problémovým způsobem, navrhněte cestu vpřed. Díky tomu se vaše výmluvy stanou efektivnějšími a upřímnějšími a umožní vám postavit konflikt za vás zaměřením se na budoucnost spíše než na minulost.

3. 
   

   
   Buďte trpěliví. V závislosti na závažnosti konfliktu nebo stupni, v jakém jste danému člověku ublížili, je možné, že budete potřebovat čas na odpuštění. Snažte se zůstat v klidu a trpělivosti při čekání na osobu, která situaci stráví a přijměte omluvu.
   • Může být užitečné nechat osobu dýchat, aby měla čas se uklidnit a udělat krok zpět ze situace.

4. 
   

   
   Vyhněte se dalším sporům později. Přemýšlejte o způsobech, jak snížit riziko konfliktu v budoucnosti. Jakmile vám osoba, kterou jste zranili, vám odpustila, prodiskutujte s nimi, jak najít způsoby, jak se vyhnout budoucím sporům.
   • Může stačit věnovat více času naslouchání osobě a uvedení vás na jeho místo v budoucnu nebo najít kompromisy, aby se k vám připojil na půli cesty.