Jak připravit tilapie v troubě

Obsah

• stupně
• Část 1
• Část 2
• Metoda 3 Část třetí - Vaření filé z tilapie

Tilapie je bílá a lehká ryba ulovená ve sladké vodě. Termín tilapie odkazuje na více než 100 různých druhů ryb. Vaření tilapie v troubě, zatímco koření to může udělat to zdravé a chutné jídlo. Naučte se péct tilapie v troubě.

stupně

Část 1

1. 
   

   
   Kupte 4 filé z tilapie. Tilapie se obvykle balí zmrazená, aby se zachovala její čerstvost.

2. 
   

   
   Umístěte filé z tilapie do potravinového sáčku v lednici přes noc. Tímto způsobem si zachováte chuť ryb při zachování dobrých hygienických podmínek.
   • Rozmrazte filety z tilapie rychleji umístěním ryb do potravinového sáčku v misce a necháním protékat studenou vodou. Před přípravou nechte ryby v misce sladké vody po dobu 20 minut.

Část 2

1. 
   

   
   
   
   Předehřejte troubu na 200 ° C.

2. 
   

   
   Umístěte skleněnou nebo litinovou pekáčku na pracovní desku.
   • Pokud chcete používat velmi malé množství tuku, rozprášte jídlo rozprašovačem na vaření. Budete mít zdravější recept.

3. 
   

   
   Vyjměte rybí filé z ledničky. Vstřebávejte vlhkost pomocí všech vláken.

4. 
   

   
   Vložte rybí filé do misky.

5. 
   

   
   Smíchejte ingredience. Filety můžete ochutnat následujícími způsoby nebo podle svých preferencí:
   • Smíchejte 2 lžíce roztaveného másla s ¼ lžičkou koření a 1/2 lžičky soli. Nalijte směs na filety. Posypeme citronovou šťávou.
   • Smíchejte 2 polévkové lžíce roztaveného másla se 2 polévkovými lžičkami kapary, 1 nebo 2 lžičkami dail prášku, 1/2 lžičky doriganu, 1/8 lžičky papriky a 1/8 lžičky sůl. Přidejte 3 lžíce citronové šťávy. Nalijte směs na filety v pekáčku.
   • Smíchejte 2 lžíce olivového oleje s nastrouhaným citronem nebo citronovou kůrou a 2 lžícemi citrusové šťávy. Posypeme filetem solí a pepřem a poté nalijte směs.

Metoda 3 Část třetí - Vaření filé z tilapie

1. 
   

   
   
   
   Vložte misku, aniž byste ji zakryli do předehřáté trouby.

2. 
   

   
   Vařte 7 až 12 minut, v závislosti na vaší nadmořské výšce a způsobu vaření trouby.
   • Můžete také pokrýt pokrm a vařit asi 25 minut.

3. 
   

   
   Vyjměte misku z trouby. Nechte vychladnout 2 minuty. Podávejte s rýží, zeleninou nebo jiným doprovodem.

4. 
   

   
   Hotovo.