Jak chránit vaše děti před pasivním kouřením

Obsah

• stupně
• Část 1 Snižte expozici kouři z druhé ruky u vás doma nebo v autě
• Část 2 Omezte expozici sekundárnímu kouři mimo domov
• Část 3 Porozumění účinkům pasivního kouření na děti
• Část 4 Vzdělávání vašich dětí o škodlivých účincích tabáku a pasivního kouření

V tomto článku: Omezení vystavení sekundárnímu kouři u vás doma nebo CarLimiting vystavení sekundárnímu kouři mimo domov Porozumění účinkům pasivního kouření na děti Vzdělávání vašich dětí o škodlivých účincích tabáku a pasivního kouření18 Reference

Cigaretový kouř obsahuje více než 4 000 chemických látek, z nichž mnohé jsou karcinogenní a jsou odpovědné za nemoci, jako je astma, chronická obstrukční plicní onemocnění, rakovina a srdeční choroby. Přes varování mnoho lidí stále kouří a může být obtížné udržet děti mimo kouř produkovaný tímto špatným zvykem. Naštěstí existují různé kroky k jejich ochraně před pasivním kouřením (nebo kouřem z druhé ruky).

stupně

Část 1 Snižte expozici kouři z druhé ruky u vás doma nebo v autě

1. 
   

   
   Přestaňte kouřit. Pokud kouříte, odvykání je nejlepším rozhodnutím, které můžete udělat. I když nekuříte v přítomnosti vašich dětí, kouř může proniknout do vašeho oblečení, vlasů, nábytku nebo automobilu a negativně ovlivnit jejich zdraví. Tomu se říká terciární kouř. Kouření vytváří zbytky, které ovlivňují zdraví vašich dětí.
   • Podívejte se na specializované weby, které vám pomohou zastavit se. Kouření je obtížná závislost v boji. Naštěstí existují různá specializovaná místa, která vám mohou pomoci v tomto obtížném utrpení.
   • Přemýšlejte o výhodách, které můžete přinést. Kromě ochrany svých dětí zlepšíte také své vlastní zdraví. Vězte, že 20 minut po poslední cigaretě se vaše srdeční frekvence zpomalí a krevní tlak klesá. O rok později se riziko srdečních chorob sníží na polovinu a o 10 let později se riziko úmrtí na rakovinu plic sníží o 50%.

2. 
   

   
   
   
   Pomozte ostatním zbavit se tabáku, pokud jsou připraveni. Ostatní dospělí, kteří kouří a tráví hodně času doma, také vystavují vaše děti kouření z druhé ruky. Výzkumy ukazují, že při odvykání kouření hraje důležitou roli sociální podpora, zejména během několika prvních měsíců. Přestože je přestat kouřit na osobním rozhodnutí, můžete přesvědčit ostatní, aby přestali kouřit, pokud si myslíte, že potřebují podporu.
   • Klidně vysvětlete, že chcete, aby přestali kouřit, protože kouř vystavuje vaše děti nebezpečným karcinogenům.
   • Řekněte jim o výhodách odvykání kouření.
   • Pokud se dohodnou na zastavení, přineste jim maximální emoční podporu.

3. 
   

   
   Zakažte cigaretu doma. Jste doma a máte právo jednat, jak chcete. Pokud chce jeden z vašich hostů kouřit, řekněte jim jasně, že kouření je povoleno pouze venku, mimo děti. I když děti chybí, zbytky tabáku jsou vždy nebezpečné.

4. 
   

   
   
   
   Zakažte cigaretu v autě. Někteří lidé si myslí, že stačí vypustit okna, aby se evakuoval cigaretový kouř. Nyní je to úplně špatně a snížení oken vysílá kouř přímo do tváří lidí, kteří sedí vzadu.
   • I když vaše děti nejsou ve vozidle, když někdo kouří, riziko vystavení kouři z třetích stran zůstává reálné.

5. 
   

   
   Přečtěte si smlouvu o pronájmu. Pokud žijete v bytě s dalšími nájemníky, kteří kouří, může vás ovlivnit kouř z druhé ruky. Zkontrolujte smlouvu a zjistěte, zda uvnitř budovy nejsou nějaká omezení kouření.
   • Pokud žádné neexistují a cigaretový kouř vašeho souseda vás trápí, hledejte řešení tím, že o nich budete pěkně mluvit.
   • Pokud nemůžete problém s kuřáky vyřešit, promluvte si se svým pronajímatelem. Může si přát, aby jeho budova zůstala nekuřácká.

Část 2 Omezte expozici sekundárnímu kouři mimo domov

1. 
   

   
   Udržujte své děti mimo veřejné prostory přístupné pro kuřáky. To nebude vždy možné, ale měli byste se snažit co nejvíce omezit jejich vystavení cigaretovému kouři.
   • Pokud žijete v regionu nebo zemi, která nezakazuje kouření v restauracích, jděte do zařízení, které dobrovolně kouření zakazuje.
   • Vyhněte se divadlům, místům zábavy a dalším potenciálně atraktivním místům pro kuřáky.
   • Vezměte na vědomí, že i na místech, kde je zakázáno kouřit uvnitř, je stále možné grilovat na venkovní terase. Chraňte děti před kuřáckými stoly nebo je vezměte dovnitř.

2. 
   

   
   Udržujte své děti mimo kuřáky. Pokud se musíte obrátit na osobu, která kouří, jemně je požádejte, aby se zdrželi hlasování, aby vaše děti zůstaly v jejich blízkosti.
   • Vysvětlete kuřákovi, že chcete jednoduše udržet své děti zdravé. Vězte však, že není povinen to přijmout.
   • Buďte pochopení, pokud odmítnou, i když to není snadné.
   • V případě potřeby buďte připraveni držet vaše děti mimo kuřáky.

3. 
   

   
   Nenechte lidi kolem sebe kouřit v přítomnosti vašich dětí. Je možné, že někteří z vašich přátel nebo příbuzných ještě nejsou připraveni zastavit nebo nechtějí zastavit. Vysvětlete jejich místo ve vašem životě a místě vaší rodiny, ale řekněte jim, že nechcete, aby kouřili vedle vašich dětí a že nechcete, aby se k nim děti přiblížily, když kouří.
   • Nechte je pochopit, že kolem sebe ohrožují lidi (zejména děti). Buďte pevná, ale uctivá.

4. 
   

   
   Nedovolte, aby vaše děti navštěvovaly své přátele nebo příbuzné, kteří kouří. Pokud vaše děti chtějí strávit noc u přítele, jehož rodiče kouří (zejména pokud kouří v domě), nesouhlasí.
   • Navrhněte místo toho, aby to byli jejich soudruzi, kteří u vás spí.

Část 3 Porozumění účinkům pasivního kouření na děti

1. 
   

   
   Vědět, jak pasivní kouření ovlivňuje zdraví dětí. Existuje mnoho informací o účincích pasivního kouření ao tom, jak mohou děti přijít do styku s použitým kouřem. Než je můžete skutečně chránit, musíte vědět, jak jim mohou být vystaveni.

2. 
   

   
   Hledejte na internetu spolehlivé vědecké údaje o pasivním kouření. Najdete zde spoustu informací, včetně: Jakékoli vystavení sekundárnímu kouři, bez ohledu na to, jak malé, je nebezpečné. Kojenci vystavení sekundárnímu kouři s větší pravděpodobností zemřou náhle, když spí. Krátkodobé účinky vystavení sekundárního kouře u dětí jsou: častější ušní infekce, častější kašel a nachlazení (které se déle hojí) a dutiny. Dlouhodobými účinky jsou riziko rakoviny plic a vyšší srdeční choroby a poruchy vývoje plic.

3. 
   

   
   Přečtěte si vědecké články o účincích použitého kouře. I když je jisté, že vše, co potřebujete, je na internetu, zvažte přístup k vědeckým studiím o účincích použitého kouře na děti na univerzitní databáze.
   • Google Scholar je nejlepší způsob, jak najít vědecké knihy. Výhodou recenzovaných článků je, že získáváte informace u zdroje a ne interpretaci.

4. 
   

   
   Volejte místní zdravotnické služby. Mnoho zemí má bezplatné číslo, kde se kdokoli může dozvědět o kouření a najít pomoc, jak přestat kouřit.

Část 4 Vzdělávání vašich dětí o škodlivých účincích tabáku a pasivního kouření

1. 
   

   
   Vysvětlete svým dětem, co je pasivní kouření. Nebudete vždy schopni chránit své děti před zvyky jiných lidí. Je důležité, aby pochopili, proč by neměli kouřit a proč by se měli vyhýbat kouření z druhé ruky.
   • Pokud nevíte, jak přistupovat k tomuto předmětu se svými dětmi, použijte jiné metody. Hledejte videa, která jim pomohou pochopit nebezpečí kouření a pasivního kouření.

2. 
   

   
   Zobrazit příklad. Příkladem je zastavení kouření nebo zákaz kouření. Vaše chování ovlivňuje vaše děti. Pokud jim řeknete, že kouření je pro vás špatné a že nemusí zůstat u lidí, kteří kouří, když jste kuřák, pošlete jim protichůdnou zprávu.

3. 
   

   
   Zjistěte více o uspořádání jejich školy. Zjistěte, co je vaše dětská škola učí kouření. Většina škol nabízí programy proti kouření, ale některé jsou méně pokročilé než jiné. Zeptejte se učitelů, co školní osnovy poskytují a zda se u studentů projevuje pasivní kouření.
   • Pokud nejste s programem spokojeni, zjistěte, zda jej můžete vylepšit.

4. 
   

   
   Pomozte svým dětem pochopit. Pomozte svým dětem pochopit proč kouření a kouření jsou pro ně škodlivé. Pokud jim jen řeknete, že kouření a kouření z druhé ruky je nebezpečné, nechápou přesně, proč by se mu měli vyhnout.
   • Vysvětlete, jak kouření a kouř z druhé ruky ovlivňují tělo.
   • Na podporu svého příběhu použijte příklady. Pokud jim řeknete, že cigarety jsou škodlivé pro plíce, ukažte jim, jak vypadají plíce kuřáků.
   • Jasně uveďte, že i když by neměli kouřit, je stejně důležité, aby se vyhnulému kouření, aby si udrželi své zdraví.
   • Řekněte jim, že i vystavení sekundárnímu kouři může způsobit rakovinu plic.

5. 
   

   
   Nenechte je ovlivňovat kolem nich. Vysvětlete, že i když vidí své přátele, blízké nebo celebrity kouřit, neměli by se cítit povinni udělat totéž.
   • Důkazy naznačují, že děti by se cítily „nuceny“ něco dělat jen proto, že vidí lidi, jak to dělají.

6. 
   

   
   Řekněte jim, aby se nevzdávali vzájemného tlaku. Je pravda, že určitý tlak, který dítě cítí, pochází z jeho vlastních myšlenek, ale je také možné, že je ovlivněn třetí osobou. Člověk ho může donutit vyzkoušet si cigaretu nebo jiný tabákový výrobek. Připravujete-li své děti na tuto událost, naučíte je říkat „ne“.

7. 
   

   
   Naučte je říkat „ne“ partnerskému tlaku. Praxe s různými scénáři. Někdy je obtížné dostat se ze situace, ve které nejsme pohodlné. Proto je užitečné školení s různými scénáři.
   • Mezi různé způsoby, jak říci „ne“, jsou:
     • udělejte si legraci a změňte téma
     • pevně řekni "Ne, nemám zájem"
     • navrhnout další aktivity
     • nechte situaci plynout beze slov, pokud nic jiného nefunguje
     • řekněte svým dětem, že skutečný přítel bude respektovat jejich rozhodnutí. Pokud na ně jejich „přítel“ nadále vyvíjí tlak, požádejte je, aby se obrátili na jiné přátele, kteří sdílejí jejich zájmy.

8. 
   

   
   Požádejte je, aby se zdvořile omluvili. Pomozte svým dětem najít způsob, jak se zdvořile vymanit ze situací, které je vystavují kouření z druhé ruky. Může být obtížné se dostat z trapných nebo nepříjemných situací, zejména jako dítě nebo dospívající. Promluvte si se svými dětmi a ukažte jim, jak byste to udělali, kdybyste byli v jejich botách.