Jak se vykoupat v aromaterapii

Obsah

• stupně
• Část 1 Objevte aromaterapii
• Část 2 Užívání aromaterapeutické lázně

Aromaterapie se po staletí používá k relaxaci, opětnému získání síly a dokonce k léčbě některých nemocí. Aromaterapeutická koupel je jak změkčující, tak zvlhčující ošetření pleti, ale také revitalizační zážitek. Existuje mnoho způsobů, jak si to užít, i když máte citlivou pokožku. Od éterických olejů po koupelové gely, svíčky a difuzory si můžete vy i váš partner snadno užít luxusní zážitek.

stupně

Část 1 Objevte aromaterapii

1. 
   

   
   Vědět, co je aromaterapie. Aromaterapie, která se po staletí používá v mnoha kulturách po celém světě, je použití vůní (často esenciálních olejů) k podpoře fyzické a psychické pohody. Znalost různých vůní a výhod aromaterapie pro zdraví vám pomůže vybrat typ léčby, který nejlépe vyhovuje vašim potřebám.
   • Aromaterapii mohou používat všichni, děti nebo dospělí. U velmi malých dětí, starších a těhotných žen však musíte být při používání olejů a horké vody opatrní.

2. 
   

   
   Vědět, jaké jsou přínosy aromaterapie pro zdraví. Esenciální oleje, ať už vdechnuté ve formě zápachu nebo aplikované na kůži, mají různé zdravotní přínosy. Jsou účinné proti fyzickým onemocněním, jako je přetížení a zmírňují psychologické poruchy, jako je úzkost. Tím, že se dozvíte o výhodách aromaterapie, přijdete si vybrat nejvhodnější éterické oleje pro vaše potřeby.
   • Aromaterapie zmírňuje příznaky určitých fyzických onemocnění. Například eukalyptový éterický olej je účinný proti přetížení.
   • Aromaterapie také zmírňuje příznaky určitých psychologických poruch. Například levandule nebo heřmánkový éterický olej je účinný proti úzkosti a depresi.
   • Aromaterapie (zejména při použití s ​​horkou lázní) se obecně uvolňuje a zklidňuje.

3. 
   

   
   
   
   Vědět, co jsou éterické oleje. Esenciální oleje se destilují z listů, stonků, květů, kůry nebo kořenů konkrétní rostliny. Obsahují jeho pravou podstatu a nejsou mastné jako vonné oleje.
   • Esenciální oleje jsou čirou kapalinou, která není mastná, ale spíše vypadá jako voda.
   • Esenciální oleje nejsou parfémy ani vonné oleje.
   • Esenciální oleje jsou velmi koncentrované a nemusíte hodně používat, abyste cítili jejich přínos.

4. 
   

   
   Najděte nejlepší éterický olej. Do koupele budete muset nalít různé éterické oleje v závislosti na použití, které zamýšlíte dělat (ať už se chcete uvolnit nebo uklidnit a zmírnit bolest). Každý olej má jiné vlastnosti a poznání výhod každého z nich vám pomůže vybrat nejvhodnější pro vaše potřeby.
   • Mějte po ruce různé druhy éterických olejů, abyste je mohli používat kdykoli budete chtít nebo se vám bude líbit.
   • Esenciální olej Bergamot je účinný proti stresu, depresi, úzkosti a proti určitým kožním infekcím, jako je psoriáza nebo exema.
   • Esenciální olej heřmánku je silný uklidňující prostředek. Kromě toho, že je antiseptikem, je účinný proti změnám nálad a depresím.
   • Esenciální olej z eukalyptu je účinný proti dýchacím problémům, horečce a bolestem hlavy. Je to také stimulant, který má kromě osvěžujících a deodorizačních vlastností.
   • Jasmínový esenciální olej snižuje napětí a stres. Rovněž usnadňuje porod a zmírňuje depresivní a respirační problémy.
   • Levandulový éterický olej je zvláště účinný proti stresu, ale může být také použit jako antidepresivum, deodorant a sedativum.
   • Citronový esenciální olej zlepšuje koncentraci a trávení a zmírňuje příznaky akné.
   • Esenciální olej z majoránky zmírňuje úzkost a stres, bojuje s únavou a je účinný proti dýchacím a oběhovým problémům.
   • Esenciální olej z růže je účinný proti depresi a úzkosti, ale také pomáhá při trávení. Pomáhá také léčit oběhové a respirační problémy, jako je astma.
   • Esenciální olej máty máty má osvěžující a energizující vlastnosti. Zlepšuje také duševní bdělost.
   • Esenciální olej z čajovníku je antiseptický prostředek proti popáleninám a řezům. Pomáhá také léčit opary a bolesti svalů.
   • Podrobnější seznam éterických olejů a jejich vlastností naleznete na adrese http://www.aromaweb.com/essentialoils/default.asp#essentialoilprofiles.

5. 
   

   
   
   
   Použijte nosný olej s éterickým olejem. Protože éterické oleje jsou vysoce koncentrované, budete je muset předem zředit nosným olejem. Jako nosný olej můžete použít různé rostlinné oleje. Mezi ně patří sladký mandlový olej, meruňkový jaderný olej, avokádový olej, olivový olej a sezamový olej. Tyto oleje poskytují další výhody, protože účinně hydratují pokožku.
   • Ujistěte se, že používáte přírodní rostlinný olej. Přírodní rostlinné oleje se lépe kombinují s éterickými oleji. Sladký mandlový olej, meruňkový jaderný olej, avokádový olej, olivový olej a sezamový olej jsou vynikající nosné oleje.
   • K ředění éterického oleje nepoužívejte vodu ani jiné tekutiny. Budete mít potíže s jeho účinným používáním pro aromaterapeutickou koupel nebo sprchu.

6. 
   

   
   Buďte uživatelem varovaných éterických olejů. Vzhledem k tomu, éterické oleje mají různé vlastnosti a nejsou nutně vhodné pro každého, je důležité znát minimum vlastností každého z nich. Před použitím je také vhodné provést kožní test.
   • Čtením toho, co se píše o lahvích éterických olejů, budete vědět, jaké jsou důsledky produktu. Například byste neměli používat eukalyptový olej během těhotenství, kojení nebo epilepsie.
   • Ignorováním důsledků éterického oleje se vystavujete vážným zdravotním problémům.
   • Před přidáním éterického oleje do koupele proveďte kožní test. Nalijte 1 až 2 kapky zředěného oleje do lokte. Pokud po 24 hodinách nedochází k podráždění, můžete jej bezpečně použít ve vaně a na kůži.

7. 
   

   
   Vyberte metodu použití. Existují různé způsoby použití éterických olejů pro aromaterapii. Ať už se rozhodnete je nalít do koupele nebo je zahřát pomocí difuzéru, musíte zvolit metodu, která vyhovuje vašim potřebám.
   • Esenciální oleje smíchané s nosným olejem a nalité do koupele jsou nejlepším způsobem použití aromaterapie.
   • Protože někteří lidé mají citlivou pokožku, může být nalití éterického oleje do vody do koupele příliš agresivní. V tomto případě je ideální zahřát produkt v difuzoru, aby bylo možné těžit z jeho výhod.

8. 
   

   
   Nastříkejte olej na ručník. Pokud si na citlivou pokožku nechcete dát éterický olej, nastříkejte jej na ručníky. Zápach vám pomůže relaxovat a trochu se vyspat.
   • Pro ručníky můžete snadno vytvořit sprej. Smíchejte 30 až 40 kapek vašeho oblíbeného éterického oleje se 45 ml destilované vody. Nalijte vše do čisté stříkací láhve a lehce nastříkejte na ručníky.
   • Počet použitých kapek éterického oleje bude záviset na intenzitě požadované vůně.
   • Stačí si jen trochu stříkat, abyste mohli těžit z výhod éterických olejů. Pokud je stříkáte, riskujete podráždění pokožky.

Část 2 Užívání aromaterapeutické lázně

1. 
   

   
   Vyberte si olej. Vyberte olej a smíchejte jej s nosným olejem. Než si budete moci užít luxus aromaterapeutické koupele, musíte si vybrat éterický olej nebo koupelový gel v závislosti na tom, co chcete získat (chcete relaxovat, znovu získat sílu nebo zmírnit fyzickou bolest). Poté smíchejte éterický olej s nosným olejem podle vašeho výběru.
   • Pokud nemůžete najít éterický olej, použijte koupelové gely, koupelové soli nebo koupelové bomby. Můžete vyzkoušet tyto další možnosti, pokud je vaše pokožka podrážděna éterickým olejem, stejně jako koupelové gely, koupelové soli a koupelové bomby mají stejné účinky.
   • Před nalitím éterického oleje do koupele jej smíchejte s nosným olejem podle vašeho výběru. Ideální dávka je asi 7-12 kapek éterického oleje na 30 ml nosného oleje v závislosti na intenzitě požadované vůně.

2. 
   

   
   Koupte se. Nyní je čas naplnit vanu vodou a éterickým olejem a těžit z výhod aromaterapie. Ujistěte se, že voda není příliš horká na to, aby se uvolnila, a přidejte olej, jakmile se vana naplní pro správné rozdělení.
   • Pokud nemáte vanu, nalijte zředěný éterický olej na houbu a omyjte ji jako obvykle s hlubokým nadechnutím.
   • Při přípravě koupele se ujistěte, že voda není příliš horká, protože můžete spálit kůži. Použijte teploměr, abyste se ujistili, že vaše teplota je pro každého správná.Ideální teploty pro různé lidi jsou: 37 až 38 ° C pro kojence a děti, 37 až 39 ° C pro seniory, 37 až 38 ° C pro těhotné ženy a 36 až 40 ° C pro většinu ostatní lidé.
   • Nalijte si éterický olej pod pramen vody a nalijte ho do vany.
   • Pokud ve vaší lázni nepoužíváte éterický olej, použijte plnotučné mléko k uvolnění a zvlhčení pokožky.

3. 
   

   
   Vytvořte příjemnou a uklidňující atmosféru. Většina lidí, kteří se věnují aromaterapeutickým koupelím, se uvolňuje, ale pokud se chcete omladit, musíte udělat koupelnu co nejpohodlnější a uklidňující. K tomuto účelu používejte hudbu, koupelnové doplňky nebo svíčky.
   • Aromaterapeutické svíčky a vonné lampy jsou skvělým způsobem, jak vylepšit vlastnosti vašeho éterického oleje. Jejich měkké světlo navíc pomáhá relaxovat. Najdete je v obchodních domech a na internetu.
   • Aromaterapeutické svíčky a vonné lampy jsou vynikající alternativou k éterickým olejům, pokud máte citlivou pokožku.
   • Prosvětlete světla v koupelně, ale nevypínejte je úplně, pokud nepoužíváte svíčky.
   • Měkká hudba stačí k vytvoření prostředí příznivého pro relaxaci a pohodu.

4. 
   

   
   Kartáč osušte pokožku. Než se ponoříte do koupele, osušte pokožku. K čištění pokožky použijte houbu nebo speciální kartáč, protože to nejen zlepšuje krevní oběh a eliminuje odumřelou pokožku, ale také umožňuje, aby olej pronikl a zvlhčil pokožku.
   • Kartáčujte tělo pomocí přírodního hedvábného kartáče nebo přírodní houby.
   • Počínaje nohama udělejte dlouhé a rychlé tahy směrem k srdci. Několikrát kartáčujte každou část těla a překrývejte tahy štětce, abyste se ujistili, že je vše zakryté.
   • Při předávání citlivých částí těla buďte opatrní.
   • Po dokončení si můžete dát horkou koupel nebo horkou sprchu.

5. 
   

   
   Vezměte si aromaterapeutickou koupel. Nyní je čas si užít to, co jste si připravili: aromaterapeutickou koupel! Ponořením se do dostatečně luxusní koupelny v luxusní vaně si užijete všechny výhody svého aromaterapeutického sezení.
   • Zůstaňte 15 až 20 minut ve své aromaterapeutické lázni, abyste z toho dostali maximum. Zůstat déle může vysušit nebo poškodit kůži.
   • K relaxaci použijte koupelnové doplňky jako polštář nebo růží.
   • Teplá žínka na očích vám také pomůže užívat si koupel. Ujistěte se, že jste ji pod tekoucí vodu položili pod tekoucí vodu, abyste v očích neměli žádný éterický olej.
   • Dbejte na to, aby nedošlo ke spolknutí vody do koupele nebo k jejímu zasažení do očí.
   • Když vystoupíte z koupele, zabalte se do ručníku, aby se udržel v teple a aby vaše pokožka byla hydratovaná, dokud na pokožku nebudete moci aplikovat zvlhčovač.