Jak cvičit hlubokou relaxaci

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 2:
  Připravte se na hlubokou relaxaci

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a jeho zlepšování v průběhu času podílelo 22 anonymních anonymních lidí.

V tomto článku je citováno 15 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Někteří lidé považují „hlubokou relaxaci“ za nejlepší prostředek proti stresu a tvrdí, že může pomoci v boji proti mnoha fyzickým a duševním onemocněním. Ve skutečnosti existuje mnoho technik, které lze považovat za hlubokou relaxaci a které prokázaly výhody, které přináší lidem, kteří je praktikují. Všichni vyžadují práci soustředění, která by měla umožnit oddělit se od jeho těla a osvobodit se od stresujících myšlenek. Často je nutné experimentovat s různými technikami, abychom našli tu nejlepší, ale výhody stojí za to.

stupně

Část 1 ze 2:
Připravte se na hlubokou relaxaci

1. 
   

   
   5 Otestujte vizualizační techniky. V mnoha ohledech se podobají vědomé meditaci, protože spočívají v hlubokém zaměření na jediný mentální obraz. Obecně je hlavním účelem vizualizace lokalizace „oblasti duševního odpočinku“, do které lze plně vstoupit.
   • Měli byste se pokusit zapojit všechny své smysly do této oblasti duševního odpočinku, jako byste šli na písečné pláži, abyste cítili slanou vodu, cítili mořský vánek na kůži, slyšeli vlny narážející na břeh a vidět třpytivé odrazy Slunce na hladině oceánu.
   • Vizualizační relace může být provedena samostatně, ale může být také provedena ve skupině pod vedením osoby. Terapeut, průvodce nebo zvukový záznam pak nasměruje lidi, kteří meditují, do oblasti duševního odpočinku. Tato řízená praxe umožňuje některým lidem relaxovat snadněji, aby vstoupili do oblasti duševního odpočinku, a umožňuje jim plně si užít zážitek hluboké relaxace.
   reklama

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=practice-profound-relaxation&oldid=220530“