Jak ztratit kilo týdně

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 3:
  Jezte zdravěji
• rada

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 34 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Často je těžké zhubnout. Nejlepší by bylo zhubnout postupně rychlostí libry nebo dvou týdnů. Tento rytmus pomáhá dlouhodobě udržovat dobré zdraví a zhubnout. Jednoduše snižte příjem kalorií, dodržujte správnou stravu, cvičení a pravděpodobně upravte svůj životní styl. Jak již bylo řečeno, úspěšná hubnutí může být také vaší nejlepší odměnou. Výhody jsou četné a do značné míry odůvodní vaše úsilí. Zejména existuje lepší zdraví, delší životnost a posílení vaší sebevědomí. Takže, pokud máte nadváhu, změňte svůj jídelníček, sportujte a změňte svůj životní styl, abyste ztratili libru týdně.

stupně

Část 1 ze 3:
Jezte zdravěji

1. 3 Upravte činnosti související s vaším životním stylem. Kromě cvičení na kulturistice a kardiovaskulárních cvičení se během dne zkuste pohybovat nebo být aktivnější. Studie prokázaly, že denní aktivity podporují hubnutí.
   • Tyto činnosti jsou ty, které obvykle děláte během dne. Můžete chodit dělat domácí úkoly, stoupat po schodech, vysávat nebo sekat trávník.
   • Takové aktivity spalují malé množství kalorií. Pokud však chodíte hodně, bude to mít znatelný dopad na vaši hmotnost.
   • Zkuste chodit během dne pěšky. Po obědě se vydejte na procházku, místo výtahu se vydejte po schodech, při procházkách se obcházejte, zaparkujte své auto dále, než je nutné, nebo udělejte malé skoky rozložením nohou během komerčních přestávek.
   reklama

rada

• Před zahájením hubnutí se poraďte se svým lékařem. Bude schopen doporučit akce, které vám nejlépe vyhovují.
• Hmotnost, kterou ztratíte každý týden, bude záviset na vaší aktuální hmotnosti. Pokud jste tlustí, zhubnete rychleji, ale jakmile se přiblížíte k vašemu cíli, bude mít tendenci se snižovat.
• Má se za to, že ztráta jedné až dvou liber za týden nepředstavuje zdravotní riziko. Není rozumné snažit se zhubnout rychleji dodržováním příliš restriktivní stravy.

Reklama Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=perdre-un-kilo-par-semaine&oldid=184709“