Jak zhubnout s vodou

Obsah

• stupně
• Metoda 1 ze 4:
  Zvyšte spotřebu vody
• rada
• varování

Tento článek byl napsán ve spolupráci s našimi editory a kvalifikovanými vědci, aby byla zaručena přesnost a úplnost obsahu.

V tomto článku je citováno 13 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Tým pro správu obsahu pečlivě zkoumá práci redakčního týmu, aby se ujistil, že každá položka je v souladu s našimi vysokými standardy kvality.

Spalování značného množství vody může být užitečným nástrojem ve stravě, kde chcete zhubnout. To vám pomůže posílit váš metabolismus, ovládat chuť k jídlu a zhubnout vytvořené zadržováním vody. Může být obtížné pít dva doporučené litry vody, ale s odhodláním brzy najdete ten správný způsob, jak využít vodu ke svému prospěchu, jak zhubnout.

stupně

Metoda 1 ze 4:
Zvyšte spotřebu vody

1. 4 Proveďte změny životního stylu pro zdravější život. Cvičení a zdravé stravovací návyky jsou nejúčinnějším způsobem, jak zhubnout a udržet ho v klidu. Poraďte se se svým lékařem nebo se poraďte s odborníkem na výživu a zjistěte, jaké chyby uděláte, a sestavte plán výživy, který můžete dodržovat.
   • Vyhněte se příliš tvrdé stravě, která vám umožní dosáhnout výsledků pouze v krátkodobém horizontu. Nejlepší je vzít si dobré jídlo z dlouhodobého hlediska.
   • Při hubnutí buďte trpěliví. Pokud ztratíte značné množství kilogramů, neznamená to, že tomu tak bude v dlouhodobém horizontu. Místo toho se zaměřte spíše na zdravý životní styl než na rychlé hubnutí.
   reklama

rada

• Zvýšení příjmu vody bude účinnější při hubnutí, pokud jej kombinujete s fyzickým cvičením a zdravou a vyváženou stravou.
• V opačném případě můžete také dodržovat dietu, která se zaměřuje na výrazné zvýšení příjmu vody, aniž byste museli zhubnout kvůli cvičení nebo dietním změnám. Přestože jsou tyto diety riskantnější, pokud neabsorbujete dostatek minerálů nebo elektrolytů, jsou obecně zdarma a snadno sledovatelné. U některých lidí mohou způsobit výrazný úbytek na váze.
• Výzkum ukázal, že relativní a absolutní zvýšení množství vody denně může zlepšit úbytek hmotnosti u lidí, kteří sledují tuto stravu. Pokuste se zvýšit příjem vody tak, abyste dosáhli a dokonce mírně překročili doporučené denní množství. Obecně se doporučuje pít 3,7 litru vody pro dospělé muže a 2,7 litru vody pro dospělé ženy z více zdrojů (voda, jiné nápoje a jídlo).
• Pokud jste vytrvalostní sportovec, zeptejte se profesionála, kolik vody musíte pít během cvičení. Může také doporučit k pití místo vody jiné druhy nápojů (např. Energetické nápoje, které obsahují elektrolyty).

reklama

varování

• Zvýšení příjmu vody může také způsobit časté výlety do koupelny, takže se musíte ujistit, že máte snadný přístup.
• Je možné pít příliš mnoho vody, což může způsobit nerovnováhu v elektrolytech, poškození ledvin a smrt. Nepijte příliš mnoho vody během dne ani při výměně jídel, aniž byste pečlivě vyměnili potřebné elektrolyty.

reklama