Jak zhubnout zdravým způsobem

Obsah

• stupně
• Část 1 ze 4:
  Připravte program hubnutí
• rada

je wiki, což znamená, že mnoho článků je napsáno několika autory. K vytvoření tohoto článku se na jeho vydání a zlepšování v průběhu času podílelo 84 anonymních osob.

V tomto článku je citováno 39 odkazů, které jsou v dolní části stránky.

Pro hubnutí nemusíte hladovět, ve skutečnosti je to dokonce něco, čemu se musíte vyhnout. Zdravé hubnutí vyžaduje odhodlání a trpělivost. Je také důležité dodržovat pokyny k udržení zdravé váhy, jakmile dosáhnete svého cíle. Kombinací stravy a metodami pro kontrolu metabolismu budete moci rychleji dosáhnout svého cíle a zdravým způsobem zhubnout.

stupně

Část 1 ze 4:
Připravte program hubnutí

1. 5 Diskutujte o svém sportovním programu se svým lékařem. Mohou vám poradit ohledně sportů nebo možností aktivit, které jsou pro vás nejvhodnější, na základě vašeho cíle v oblasti váhy, vašich potenciálních zdravotních problémů a vašeho věku. Podle představ vašeho lékaře nebo registrovaného dietologa jsou zdravotníci vynikajícími zdroji informací, rad a podpory. reklama

rada

• Nehladovět. Pokud drasticky snížíte příjem kalorií, vaše tělo ho uloží do tuku místo toho, aby ho spálilo.
• Uchovávejte zeleninu v lednici a ovoce na přepážce.
• Přestaňte pít nápoje s cukrem. Sklenice kakaa obsahuje 8 až 10 čajových lžiček cukru. Místo toho raději vodu, čaj nebo černou kávu.
• Snižte spotřebu alkoholických nápojů. Lalcool, včetně piva, obsahuje hodně kalorií.
• Snažte se nejíst rychlé občerstvení. Pokud zvolíte tuto možnost, vyberte nejzdravější volbu nabídky. Na většině míst byste měli najít saláty a ovoce.
• Zdravý úbytek na váze nastává se stálým rytmem. Nezapomeňte, že hledáte trvalou změnu, ne rychlou opravu.
• Když poprvé sportujete, nezneužívejte. Sport si pravděpodobně užijete, pokud tam chodíte kousek po kousku.
• Vyhněte se jídlu těsně před spaním. Pokud budete jíst příliš pozdě, vaše tělo bude ukládat jídlo v tuku.
• Zapojte celou svou rodinu do vašich nových stravovacích návyků a nového způsobu života. To je zdravá volba pro každého.
• Nenechte se zmást produkty, které říkají „nízkotučné“, „méně cukru“, „dietetické“ nebo „nízkokalorické“. Přečtěte si štítky a podívejte se, kolik máte cukru, tuku a uhlohydrátů.

Citováno z „https://fr.m..com/index.php?title=lose-weight-weight-loss&oldid=238048“