Jak zapomenout na člověka

Obsah

• stupně
• Část 1 Únik negativních vzpomínek
• Část 2 Změnit perspektivu
• Část 3 Redeve šťastný (šťastný)

Na konci vztahu je často těžké uvěřit, že se budete moci v životě znovu pohnout kupředu. Vidíte, že je všude milována a že se nemůžete pohybovat dál. To však není nevyhnutelné a věci tomu tak nemusí být. Změnou prostředí, ovládáním myšlenek a zaneprázdněním můžete začít akceptovat, že váš vztah je minulostí.

stupně

Část 1 Únik negativních vzpomínek

1. Odřízněte veškerý kontakt. Nemůžete zapomenout na někoho, koho vy (nebo ona) neustále vidíte nebo na které neustále slyšíte její jednání. Vyzkoušejte následující strategie.
   • Podnikněte kroky, abyste se ujistili, že na tuto osobu nepadáte při každodenních činnostech. Pokud máte tendenci nakupovat najednou nebo se vydáte stejnou cestou do práce, změňte svůj plán mírně, aby bylo méně pravděpodobné, že přejdete druhou.
   • V tuto chvíli se vyhněte jakémukoli večírku nebo společenskému shromáždění, pokud víte, že tam bude. Zdvořile vysvětlete hostiteli, že doufáte, že strana bude v pořádku a že stojíte stranou, abyste se vyhnuli bolestivému setkání.

2. 
   

   
   
   
   Odstraňte to ze svého života na internetu. Dnes se mnoho našich vztahů odehrává prostřednictvím obrazovek. I když osobu nevidíte, je velmi snadné vědět, co se stává. I když se to zdá obtížné, vyloučte jej z jakékoli formy sociálních médií, které používáte.
   • Odstraňte kontaktní údaje z telefonu a ze své poštovní schránky.
   • Blokovat Facebook, Instagram atd.
   • Přijměte veškerá nezbytná opatření, abyste zabránili nežádoucímu kontaktu. Pokud je to nutné, změňte svou adresu.

3. 
   

   
   Požádejte své vzájemné přátele, aby vám přestali říkat, co daná osoba dělá. I když se stalo něco velmi zajímavého, nemusíte to vědět. Pokud váš přítel omylem zapomene a zmíní tuto osobu omylem, jemně mu připomenu vaši žádost a řekne něco jako: „Omlouvám se, Mary, ale je pro mě příliš těžké myslet na Antoina právě teď. Můžeme mluvit o něčem jiném? "
   • Možná však budete chtít učinit výjimku z tohoto pravidla: některé zprávy vám ve skutečnosti mohou truchlit. Možná ten člověk začal kouřit, přestěhoval se do jiného města nebo přišel o práci. Vysvětlete svým přátelům, že pokud si myslí, že tyto informace vám mohou pomoci ve vašem zármutku, měli by s vámi o tom mluvit.

4. 
   

   
   
   
   Zbavte se všeho, co vám té osobě připomíná. Odstraňte ze svého života vše, co evokuje bolestivé vzpomínky na tuto osobu. Pokud tyto objekty nevidíte každý den, pomůže vám to v životě postupovat kupředu.
   • Pokud nemůžete pomoci oddělit se od určitých věcí, vložte je do tašky a požádejte člena rodiny nebo blízkého přítele, aby je držel doma, mimo dosah. Požádejte je, aby je od vás drželi alespoň 6 měsíců.
   • Procházejte přehrávač MP3 a vymažte všechny skladby, které vám připomínají. Nahraďte jej povzbudivými a optimistickými tituly, které vám pomohou znovu získat sebevědomí a posunout se vpřed.
   • Pokud máte s touto osobou dítě nebo domácího mazlíčka, samozřejmě se od něj nemůžete oddělit. Místo toho se zaměřte na věci, které „vy“ udělali, abyste vyživovali tu malou bytost a poskytli jí dobrý život.

Část 2 Změnit perspektivu

1. 
   

   
   Zapomeňte na jakoukoli touhu po pomstě. Uvědomte si, že chtít někoho pomstít (nutit je žárlit, snažit se je rozrušit nebo přimět je, aby se cítili provinile) znamená, že o něm stále přemýšlíte. Nemůžete jít dál a zapomenout, pokud jste posedlí pomstou, takže se naučte nechat ten pocit zmizet.
   • Pokud věříte ve vyšší instanci, karmu nebo jakoukoli formu spravedlnosti z nebe, myslete si, že váš bývalý nakonec zaplatí jeden nebo druhý den.
   • Pokud si nemyslíte, že mu někdo jiný bude účtovat poplatky za to, co vám udělal, naučte se být v klidu s myšlenkou, že život není vždy v pořádku. Tato osoba vám mohla nečestně ublížit, ale to vám nedává právo hrát si s ohněm.
   • Vzpomeňte si na slova George Herberta: „Dobrý život je nejlepší pomsta“. Pokračujte ve svém životě a odmítněte se snížit na stejnou úroveň jako jiná osoba tím, že mu pošlete, že tím, co se stalo, nebudete ovlivněni tím, že tuto událost učiníte bezvýznamnou.

2. 
   

   
   Udělejte si čas a vyjádřete své pocity. Pokud jste vyzkoušeli všechno a stále nemůžete pomoci, ale pomysli na to, zkuste nový přístup. Počkejte omezenou dobu (například hodinu nebo dvě), abyste si sedli a zapsali vše, co si myslíte o tom, co se stalo. Jakmile čas vyprší nebo vám dojde všechno, zavřete dokument a někde jej odložte stranou. Až příště budete v pokušení přemýšlet o této osobě, řekněte: „Ne, už jsem vyjádřil své pocity k této záležitosti. Nebudu ztrácet čas dělat to znovu. “ br>
   • Pokud je to naprosto nezbytné, vyčistěte své emoce 10 až 15 minut denně. Až tento čas vyprší, řekněte si, že o tom budete mít možnost zítra znovu přemýšlet. Jak dny plynou, budete potřebovat méně a méně času. Samotná skutečnost, že trávíte méně času staráním se o své emoce, vás bude cítit lépe.

3. 
   

   
   Udržujte svou mysl zaneprázdněnou. Naštěstí můžete ovládat své myšlenky. Pokud na něco nechcete myslet, nemůžete to udělat. Udržujte svou mysl zaneprázdněnou svými třídami, svou prací nebo projektem, který vám pomůže soustředit se. Když se bojíte o něco nového, přemýšlíte o svém bývalém.
   • Pokud zjistíte, že o něm přemýšlíte, změňte názor. Všichni máme probuzení sny a jsme všichni překvapeni, když přemýšlíme o věcech, které jsme neočekávali. Když to přijde na vaši mysl, nenechte se nad tím zamyslet ani neříkej, že o tom budete přemýšlet později (i když to ve skutečnosti nebudete potřebovat). Najděte někoho, s kým si můžete promluvit, hru, se kterou chcete hrát, nebo cokoli jiného, ​​co vás upoutá, i když je to jen na pár minut. To je vše, co potřebujete.

4. 
   

   
   Neposlouchejte smutnou hudbu ani sledujte pohyblivé filmy. Když se někoho pokusíme předjet, jsme vystaveni změnám nálad a depresím. V tuto chvíli se musíte cítit obzvláště zranitelní. Poslední věc, kterou potřebujete, je vizuální podnět, který tento pocit zvýrazňuje, takže jen poslouchejte šťastnou hudbu a sledujte pouze televizní pořady nebo filmy, díky nimž se budete cítit dobře.
   • Požádejte své přátele, aby si to pamatovali. Mohou vám pomoci vytvořit světlou atmosféru, která vám pomůže mít negativní myšlenky. Když potřebujete být posíleni, zavolejte jim a oni budou vědět, co dělat, abyste se cítili lépe.

5. 
   

   
   Kultivujte svou sebedůvěru. Je pravděpodobné, že vás tato osoba, kterou se pokoušíte dabovat, zranila. Nakonec vám nedala hodnotu, kterou si zasloužíte. Toto není druh člověka, který by měl být stejně součástí vašeho života. Dozvíte se to více, pokud máte dobrý pocit ze sebe. On s vámi jednal s úctou, to je vše. Měli byste se obklopovat pouze lidmi, kteří s vámi jednají správně.
   • Kultivováním své sebeúcty bude pro vás snazší jít vpřed. Pamatujte, že jste někdo fantastický! Celý svět otevírá ruce a čeká na vás mnoho nových příležitostí. Jaký je další krok?

Část 3 Redeve šťastný (šťastný)

1. 
   

   
   Zůstaňte na trati tím, že nahradíte čas, který byste strávili, s touto osobou (nebo tou, na kterou byste si mysleli) novou činností. Začněte v koníčku, který jste vždy chtěli vyzkoušet, připojit se k místnímu sportovnímu klubu nebo si zacvičit. Ať už si vyberete cokoli, tato aktivita bude muset být tak zajímavá a podmanivá, že nebudete schopni myslet na nic jiného.
   • Zvládnutí něčeho nového a zdokonalení sebe způsobí, že se budete cítit lépe. Je dokonce možné, že se cítíte jako nový a lepší člověk. Zlepšením své sebeúcty budete mít pocit, že jste příliš dobří pro osobu, kterou se pokoušíte dabovat. Vylepšení vaší osoby je v této situaci to nejlepší; udělej to pro sebe, pro svou sebevědomí, pro své blaho.

2. 
   

   
   Jezte správně a cvičte. Už jste někdy prošli jednou z těch dob, kdy nemůžete pomoci, ale jíst nezdravé jídlo a vše, co musíte udělat, je zůstat na gauči před těmito ošklivými reality show? A nejhorší je, že vám to nepomůže cítit se lépe; naopak to, že je líný a nejedí, situaci nezhorší. Dobrým jídlem a cvičením se budete cítit lépe a plní energie a budete pozitivnější o své situaci a sobě.
   • Jezte hlavně ovoce, zeleninu, celá zrna a libové maso. Vyvážte svou spotřebu vlákniny, bílkovin, komplexních uhlohydrátů a zdravých tuků (jako jsou ty, které se nacházejí v rybách, ořechech, olivovém oleji). Odolejte průmyslovému odpadu, který vás zpočátku posiluje, ale dlouhodobě vás váží.
   • Cvičte nejméně 30 minut cvičení denně, ať už jde o chůzi, běh, plavání, tanec nebo dokonce čištění. Pokud váš rozvrh neumožňuje cvičení po dobu 30 minut, zkraťte tuto dobu na několik lekcí. I malé úsilí (například parkování dále od vchodu do budovy) přinese dlouhodobé výsledky.

3. 
   

   
   Obklopte se svou rodinou a přáteli. Nejlepší způsob, jak přemýšlet o něčem jiném, užít si svůj čas a zůstat pozitivní, je cítit fantastické jedince, kteří jsou k vám upřímně připoutaní. Ať už je to vaše matka, sestra, váš nejlepší přítel, vaše divadelní soubor nebo váš basketbalový tým, zůstaňte s nimi. Pomohou vám smát se a uvědomit si, že pro vás máte všechno.
   • Pokud chcete zůstat ukryté a schované pod přikrývkami, nechte se hodinu vycvičit v domě a poté to ukončete přijetím této pozvánky, abyste se trochu stýkali. Nejprve to nebudete chtít, ale na konci večera budete mít radost.

4. 
   

   
   Dejte si trochu času. Lidský mozek se dokáže sám opravit. Staré přísloví, že „čas léčí všechny rány“ bylo a vždy bude. Mozek se přirozeně začíná soustředit na přítomnost, což umožňuje, aby se minulost pomalu předjížděla a někdy změnila vize minulosti, když je to potřeba. Takže, pokud to bylo jen pár týdnů, uvolněte se. Tyto věci vyžadují čas. Váš mozek udělá práci, pokud víte, jak být trpělivý.
   • Smutek je přirozený proces a ve většině případů je to krok potřebný, Provádí se v 5 krocích a každý krok může vyžadovat hodně času. Buďte si oddaní sami sobě, včas uvidíte pokrok, kterého jste dosáhli.

5. 
   

   
   Odpusťte a zapomeňte. Konečně je doslova nemožné někoho zapomenout, pokud mu nemůžete odpustit.Pokud jste provedli všechny předchozí kroky a stále nemůžete zapomenout, pracujte na svém odpuštění. Chyba je lidská. Život pokračuje.
   • Nezapomeňte si odpustit. Mnohým z nás je obtížnější odpustit, než odpustit ostatním. Pamatujte, že v té době jste udělali to, co jste považovali za správné. Stejně jako tento člověk se snažíte kopírovat. To není nikdo. Minulost je minulost a nic nemůže nic změnit. Je to stejně dobře, můžete konečně vstoupit do života.

• Zapomínání na někoho vám může pomoci dopředu, ale zkuste nezapomenout, co vás tento vztah naučil. Dokud jste se něco naučili, neztratili jste čas.
• Nikdy se ho nepokoušejte znovu kontaktovat. Může se vás pokusit znovu kontaktovat, ale držte se svého rozhodnutí a nevzdávejte se. Nezapomeňte, proč jste se od něj vzdálili.
• Vždy je těžké zapomenout na dlouhý vztah, ale prostě víme, že si zasloužíte lépe a že nikdo není dokonalý. Pochopte, že život musí pokračovat a že se lidé musí pohybovat kupředu.
• Nenechte se posedět „otočením stránky“. Přerušte kontakt a odolajte pokušení divadelních letů (jako je odeslání dlouhé nářky). Jen zastavte vztah.
• Udělejte něco nového, něco, co byste s ním neudělali. Začněte se zajímat o nové aktivity.
• Nikdy se nesnažte cítit nenávist vůči této druhé osobě, stane se to posedlostí a nebudete ji moci každou minutu dne přestat přemýšlet. V důsledku toho nebudete moci zapomenout a začnete se cítit frustrovaní. Také nikdy neposlouchejte hudbu, když se cítíte špatně, může to zhoršit věci!
• Nesnažte se dostat své věci zpět. Pokud se nejedná o diamantový prsten nebo něco ošuntělého, je nejlepší kontaktovat tuto osobu, aby nedostala vaše věci. Vaše DVD, vaše oblečení, nouzový kartáček ... nevadí, nechte to jít. To jsou jen záležitosti podnikání. Stojí to za to vidět toho člověka znovu, jen aby si získal nějaké šortky? Nevyměňujte svou důstojnost za nedůležité předměty.
• Nespěchejte do nového vztahu, abyste zapomněli na ten poslední. Nikdy to nefunguje.

• Nikdy se uchýlit k násilí, nikdy.
• Pokud to byly měsíce a nemůžete dostat hlavu z vody a nemyslet na toho člověka, poraďte se s psychologem.